Водная диета для похудения

водная диетаДобрый день, уважаемые читатели блога «Будьте здоровы!»

Во все времена женщины всегда стремились быть красивыми и стройными. Но с современным питанием  и малоподвижным образом жизни очень сложно поддержать фигуру в идеальном состоянии. Вот и отсюда стремление похудеть.  И это желание с наступлением летних дней еще более обостряется.

И что только не идет в ход, чтобы похудеть:  изнуряющие тренировки в спортивном зале, различные диеты, а порой просто голодание. Лишние килограммы уходят, но еще с большей быстротой возвращаются, лишь только прекращается  интенсивный курс  тренировок или вы возвратились  к обычному образу питания.

Диетологи из Америки  провели исследования  и отметили, что  с помощью водной  диеты за несколько месяцев можно достичь хороших результатов и сбросить вес от 15 до 20 кг. Сторонников этой диеты оказалось не мало. Оказалось, что водная диета  — это диета для ленивых.  Почему? Об этом и будет наш разговор.

Водная  диета. Что значит для нас вода

Вода возникла на Земле по оценкам ученых около 450 миллионов лет назад. Именно благодаря воде  появилась  флора и фауна на нашей планете. О воде, ее пользе я  писала в своей статье «Непостижимая и простая вода», прочитайте, пройдя по ссылке.

 Но еще  хочу обратить внимание на то, насколько нужна нам вода, что она значит для человека.

  • Вода является жидкостью для нашей крови, межсуставной  и внутриклеточной жидкости.
  • Благодаря воде питательные вещества проникают в каждую клетку нашего тела, питают витаминами и минеральными солями.
  • Благодаря воде происходит очищение  нашего организма от различных токсинов и шлаков.
  • Вода способствует нормальному пищеварительному процессу, так как все ферменты  в своем составе тоже имеют воду.
  • Благодаря испарению воды через кожные поры,  происходит терморегуляция нашего тела: в жару поры раскрываются – происходит испарение воды, тело охлаждается, а в холод, наоборот, кожные поры сужаются, тепло  из тела не расходуется.
  • Вода обладает успокаивающим эффектом. Сами, наверное,  не раз замечали, что при стрессе или волнении всегда пьем воду.
  • И самый важный момент, ради чего мы сегодня обсуждаем тему воды.  Вода способствует притуплению чувства голода и снижению аппетита. Вот поэтому водная диета и оказалась очень эффективной  для похудения.

Как похудеть с помощью  водной диеты

Самое привлекательное в водной диете – это то, что  не надо себя ущемлять в употреблении каких-то продуктов. Кушать можно все, но с учетом того, что порция не должна быть большой. Все мы знаем, что  выходить из-за стола необходимо с чувством легкого голода, то есть передать нельзя.

Просыпаясь утром, за полчаса до завтрака необходимо выпить 1- 2 стакана простой воды комфортной для вас температуры. Этого времени хватит для того, чтобы вода  ушла из желудка до завтрака.

После  употребления пищи воду можно пить не раньше, чем через  1,5-2 часа. Нельзя пить воду во время  еды или сразуводная диета после принятия пищи. Чай, кофе, кефир – это не вода, можно считать это пищей. Но и увлекаться большими порциями этих напитков тоже не следует.

Можно рассчитать, сколько воды (а не жидкости) нужно выпить вам в течение дня. Для этого ваш вес  необходимо умножить на 30  (необходимо пить по 30 мл воды на килограмм веса).  Допустим, ваш вес  70 кг, тогда ваша суточная норма воды составит 2,1 литра. Не бойтесь этой  цифры. Если вы будете правильно пить воду, то со временем  это вам не покажется большим количеством.

И еще. Обязательно  необходимо обеспечить себе какую-то физическую нагрузку.  Это могут быть занятия в спортивном зале, плавание, езда на велосипеде, ходьба пешком или выполнение  каких-то домашних дел или работа на даче. Занимаясь фитнесом или отправляясь на прогулку, не забудьте взять с собой бутылку с чистой водой.

Советы для похудения

Какую воду пьем

Диетологи для похудения рекомендуют пить только хорошую, некипяченую воду. Что значит хорошую воду? Хорошая вода  – это вода без различных примесей. Обычная водопроводная вода для этих целей не пригодна.  Лучше употреблять колодезную, родниковую,  бутилированную  или талую воду. Особенно полезна талая вода , так как она при последующем  оттаивании меняет свою структуру.

Если поблизости нет такой воды, то для очищения можно использовать бытовые фильтры. Но  учтите, что фильтры должны периодически меняться, иначе вода, наоборот,  принесет только вред  для здоровья. И еще надо знать, что вода пропущенная через фильтр, теряет много солей и в итоге получается дистиллированной.

Как правильно пить воду

Если вы только что начали худеть по этой диете, то, конечно, ваша норма будет для вас слишком большой. Начинайте пить воду постепенно, начиная с 2-3 стаканов в день. Постепенно количество воды увеличивайте.

Пейте воду маленькими глоточками, не торопясь. А еще лучше, сидя на работе или дома за компьютером, поставьтеводная диета  рядом стакан с водой. Периодически делайте несколько глотков. Вы сами заметите потом, как безболезненно вы выпили достаточное количество воды. Залпом пить воду не рекомендуется. Даже если вас мучит жажда, все равно пейте воду небольшими порциями, дайте  выпитой воде хорошо всосаться из желудка.

Если вам не нравится вкус простой воды, то можно добавить в воду сок лимона, лайма или апельсина. А на ночь можно выпить медовой воды, такая вода перед сном вас успокоит, поможет быстрее заснуть, повысит иммунитет. Как приготовить медовую воду, прочитайте здесь.

Кому противопоказана водная диета

Чистая и качественная вода не имеет никаких противопоказаний, поскольку это естественна жидкость человека. Противопоказанием может служить большое количество  выпитой воды, которые вызывают отеки при гипертонической болезни, заболеваниях сердца и почек. Нельзя применять водную диету детям, подросткам и беременным женщинам.

О том, как правильно худеть с помощью водной диеты и советы врача-диетолога Татьяны Синичкиной, посмотрите видео ниже.

Дорогие мои читатели! Не смотря на возраст, многие из нас знают смысл  выражения «Век живи — век учись». Мы многого  в этой жизни еще не знаем, не смотря на наш более или менее богатый жизненный опыт. Каждый раз, заходя на чей-то блог, мы узнаем что-то новое, интересное и полезное для себя.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья  Таисия Филиппова

Комментариев к статье: 46

  • 2014-05-29 в 04:36
    #ссылка

    Точно, Таисия, без воды и стареет организм, и болеет, и старается «запасы» отложить, поэтому важно, чтобы воды было выпито достаточно

    Ответ
    • 2014-05-29 в 17:10
      #ссылка

      Не даром, без воды человеческий организм не может прожить и 3-х дней. Хотя и в истории были случаи, когда без воды жили гораздо дольше. О таких случаях даже фильмы снимали ( трое в океане — не помню, как фильм называется, очень давно его видела).

      Ответ
  • 2014-05-29 в 04:37
    #ссылка

    Таисия,спасибо за такую доступную диету.У меня вес тает,наверное еще и потому,что я употребляю много жидкости-чистой воды.У нас своя скважина,пью из под крана.Твит!

    Ответ
    • 2014-05-29 в 12:09
      #ссылка

      Полезная статья, полностью согласна с вами. Вообще пить много воды полезно не только, чтобы похудеть, а вообще для здоровья, очищаются все клетки, кожа становится чистой. А еще полезно молитву прочесть над водой, а потом выпить.

      Ответ
      • 2014-05-29 в 16:58
        #ссылка

        А какую молитву надо читать?

        Ответ
        • 2014-05-31 в 03:29
          #ссылка

          по большому счету любую, структура воды становится более правильной, не даром раньше было принято молиться перед каждым приемом пищи

          Ответ
    • 2014-05-29 в 17:01
      #ссылка

      Как хорошо, что у вас есть скважина, там вода несомненно хорошего качества. А у нас из крана неизвестно, что бежит. Трубы старые, с момента прокладки не меняли, а прокладывали их еще в советское время. За хорошей водой ходим на колодец. Воды пью много тоже. У меня на работе и здесь дома, рядом с компьютером всегда стоит стакан с водой. Вот и тяну понемногу. Мне нравится!

      Ответ
  • 2014-05-29 в 13:35
    #ссылка

    Спасибо за полезные советы. С наступлением лета они особо актуальны.

    Кажется, все и так знаем о пользе воды, а все равно кое-что новое прочитала)

    Ответ
    • 2014-05-29 в 19:27
      #ссылка

      Я рада, Татьяна, что вам чем-то была полезна эта информация.

      Ответ
  • 2014-05-29 в 14:04
    #ссылка

    Я сразу как стала пить воду н могла ею напиться мне стало больше хотеться пить чем есть доходило до 6 литров в день.Но потом организм насытился и все стало нормально

    Ответ
    • 2014-05-29 в 17:06
      #ссылка

      Наверное, ваш организм был настолько обезвожен, что пока «не напился», все просил воду.

      Ответ
  • 2014-05-30 в 05:25
    #ссылка

    Таисия, очень хорошая и полезная статья про водную диету. Я подписалась на рассылку вашего сайта, но в письмах почему-то нет активной ссылки на ваш сайт. Захожу к вам из своего сайта.

    Ответ
    • 2014-05-30 в 16:43
      #ссылка

      Да, что-то у меня с рассылкой, делаю сейчас другую. Извините, Софья. но в ближайшее время я сделаю нормальной подписку. Извините за неудобства.

      Ответ
      • 2014-05-31 в 07:08
        #ссылка

        Да, за что извиняться? Я написала, чтобы вы были в курсе, что нет активной ссылки. Ведь другие подписчики прочитают письмо, а перейти не смогут.

        Ответ
        • 2014-05-31 в 09:14
          #ссылка

          Софья, я сделала форму подписки справа в сайдбаре «Подпишитесь на еженедельную рассылку!» или можно под вашим комментарием поставить галочку в чейкбоксе «Да, добавьте меня в свой список рассылки.» Спасибо за заботу.

          Ответ
  • 2014-05-30 в 10:01
    #ссылка

    Помимо, воды нужно еще немного физической активности проявлять, тогда процесс пойдет быстрее.

    Ответ
    • 2014-05-31 в 09:21
      #ссылка

      Про физическую активность в статье было сказано. А как без нее? Никак!

      Ответ
  • 2014-05-30 в 19:26
    #ссылка

    Замечательная диета! А если еще и полезную воду пить, вообще двойная польза будет! Например, можно очищать и структурировать воду кремнием или шунгитом.

    Ответ
    • 2014-05-30 в 19:55
      #ссылка

      Про кремний я не слышала, а вот про шунгит- да. Вода, пропущенная через шунгит, меняет свою структуру, что очень полезно для здоровья при многих заболеваниях. Я конкретно такую воду не пила, но у нас в компании «Тенториум» на шунгированной воде делают водный раствор прополиса. Препарат называется «Эй-пи-ви», я о нем на своем блоге писала. Можете почитать taiafilippova.ru/kak-vern...odnogo-propolisa

      Ответ
  • 2014-05-31 в 04:51
    #ссылка

    Таисия, а я пью воду, чтобы согнать отеки. Что уж там, иногда я игнорирую воду, особенно когда холодно. Больше чай пью в это время. Потом начинаю замечать ноги, руки отекают. Подключаю воду. Через два, три дня все приходит в норму.

    Ответ
    • 2014-05-31 в 05:20
      #ссылка

      Это самый наглядный результат того, что вода нам помогает. Вроде бы парадокс: пьем чай- появляются отеки, пьем воду -отеки исчезают. Здорово! И я тоже заметила, если дома холодно, хочется горячего чаю.

      Ответ
  • 2014-05-31 в 06:47
    #ссылка

    Наконец-то и врачи пришли к выводу,что нужно пить не менее 2 л в день.Я давно уже приучила себя к этому.Вода ведь ещё и токсины вымывает.

    Ответ
    • 2014-05-31 в 09:20
      #ссылка

      Да, это уже сейчас общепризнанно.

      Ответ
  • 2014-05-31 в 17:12
    #ссылка

    А я ведь не люблю пить много воды. Видать зря 🙂

    Ответ
    • 2014-05-31 в 19:55
      #ссылка

      Возможно теперь, Вадар, вы перемените отношение к воде?

      Ответ
  • 2014-05-31 в 19:02
    #ссылка

    Найти толковую воду проблема. покпуать каждый день дорого. Так что придется надеяться на ту, что из-под крана, она у нас не имеет много примесей, достаточно терпимая вода. Не слышно хлорки от нее.

    Ответ
    • 2014-05-31 в 19:56
      #ссылка

      Но ведь можно пропустить водопроводную воду через фильтр, все равно лучше будет

      Ответ
  • 2014-05-31 в 19:39
    #ссылка

    Меня вдохновила знакомая, которая просто на воде сбросила больше 20 кг. Ела все подряд и худела. И я сама заметила, что в дни, когда я не забываю пить воду, у меня вес уменьшается. Тут главное — делать это регулярно. Вот сейчас напоминалку себе на мобильный сделала.

    Ответ
    • 2014-05-31 в 19:58
      #ссылка

      А я уже не могу сидеть за столом, если нет рядом кружки с водой. До того к воде привыкла. Правда, давно уже не взвешивалась, боюсь...

      Ответ
  • 2014-06-01 в 14:20
    #ссылка

    Самая экономичная диета, не сижу не на каких диетах, так как, к счастью, нет в этом необходимости. А вот воду пить обожаю и пью ее в течение дня обязательно.

    Ответ
    • 2014-06-03 в 16:07
      #ссылка

      Согласна, самая экономичная диета. Я тоже пью больше 2-х литров воды в день, правда точно не измеряю, но не меньше!

      Ответ
  • 2014-06-01 в 14:47
    #ссылка

    Интересная статья. Кстати, талую воду можно сделать самому. Наливаете обычную воду в стеклянный сосуд ставите в морозильник. Ждете когда она полностью заледенеет. После достаете и ставите в теплое место. Нагревать нельзя!

    Переливаете аккуратно в другой сосуд (на дне обычно образуется вредный осадок). Вновь ставите в холодильник и замораживаете. Проделать можно 2-3 раза. Если осадка большое количество, тогда повторите 4 раза или пока вода будет полностью кристально чистая.

    Кнопки нажал 🙂

    Ответ
    • 2014-06-03 в 16:09
      #ссылка

      Спасибо, Алексей, за совет, обязательно попробую сделать талую воду по вашему совету. И за кнопки спасибо!

      Ответ
    • 2014-06-03 в 16:10
      #ссылка

      Вы попробуйте, Галина, потом войдете во вкус и без простой воды уже не сможете жить. Это здорово, пить простую воду.

      Ответ
  • 2014-06-08 в 05:43
    #ссылка

    Я себя долго приучала по утрам пить воду. Потом потихоньку привыкла. Теперь вот перед едой тоже надо приучить себя пить. Только боюсь, чтоб от такого количества воды отеков не было.

    Ответ
    • 2014-06-08 в 07:06
      #ссылка

      Алла, вы почитайте выше комментарий у Любови Праховой про отеки . Если правильно пить воду, отеков не будет. Я уже давно за 2 литра ежедневно выпиваю, отеков пока нет.

      Ответ
  • 2014-06-09 в 12:42
    #ссылка

    А мне почему-то тяжело себя заставить пить воду, хоть и старательно выпиваю положенные литры 🙁 Вот чай, сок — сколько угодно, а вода тяжело идет...

    Ответ
    • 2014-06-09 в 19:39
      #ссылка

      Может быть, вы недавно стали пить воду, поэтому организм еще не привык. Попробуйте пить маленькими глоточками, быстрее привыкните. 🙂

      Ответ
  • 2014-06-10 в 00:52
    #ссылка

    Вот уже вторую неделю стараюсь пить больше воды. До нормы мне еще далеко. Четыре-пять стаканов всего могу выпить за день. Но для меня и это много. Раньше вообще воду не пила. Чай — да, его я литра два выпиваю за день. А вот с чистой водой пока только работаю 🙄

    Ответ
    • 2014-06-16 в 18:32
      #ссылка

      Это все постепенно войдет в привычку.

      Ответ
  • 2014-06-16 в 18:07
    #ссылка

    Слышала про такую диету. Замечательная диета. И килограммы уходят и здоровья прибавляется! 🙂

    Ответ
  • 2014-06-28 в 13:40
    #ссылка

    В общем не есть много и заниматься спортом — вот самое главное, что нужно делать)

    Ответ
  • 2015-01-15 в 15:50
    #ссылка

    Познавательная статья и способ похудения интересный! Вода — это жизнь. Не зря врачами рекомендуется выпивать в день до 2 литров.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock
detector