Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Вдовий горб – причины возникновения. Как избавиться от холки в домашних условиях?

Vdovij gorb - prichiny vozniknoveniya u zhenshchin

Одна из злободневных проблем у женщин после 45 лет – это появление на шее сзади жирового нароста. Многие наивно полагают, что это проявление шейного остеохондроза. Однако, природа его появления совершенно другая. «Вдовий горб» или холка, как называют этот нарост, возникает чаще по причине гормонального дисбаланса. Как это происходит? И можно ли самостоятельно, без хирургического вмешательства избавиться от подобного косметического дефекта?

Вдовий горб — что это?

Вдовий горб или холка – это всего лишь отложение жировой ткани вкруг остистого отростка 7-го шейного позвонка. Это обычный жир в соединительнотканной капсуле, иначе это называется липома. Никакого отношения к остеохондрозу и отложению солей эта жировая шишка не имеет.

Почему так называют? Дело в том, что еще во времена Средневековья люди стали замечать, что у женщин после 40-летнего возраста стали появляться деформации на шее сзади.  А поскольку в «бальзаковском» возрасте в те времена женщины уже становились вдовами, вот отсюда и пошло такое название этого косметического дефекта.

Данное заболевание возникает в возрасте, которое сопровождается гормональной перестройкой и никак не связано с проблемой позвоночника — остеохондрозом (он возникает гораздо раньше). В большей степени этот процесс связан с наступлением климакса, который начинается у женщин в возрасте после 40-45 лет.

Если посмотреть на R-грамме шейного отдела, то можно заметить, что при наличии холки жировая ткань на уровне 7-го шейного позвонка значительно выражена и может достигать в толщину 1-3 см и даже более. В нормальном состоянии этот подкожный жир должен быть не более 1 см или вообще он не должен присутствовать. Как выглядит холка, посмотрите на фото.

Holka u zhenshchiny vid sboku

Почему возникает вдовий горб?

Самая распространенная причина, как уже было сказано, это гормональная перестройка организма в период менопаузы у женщины. Хотя и у мужчин, что бывает гораздо реже, тоже может быть шишка на шее сзади. Почему это происходит?

Отложение жира у женщин в разных местах происходит по геноидному типу, и по андроидному – у мужчин. У женщин в репродуктивном периоде жир откладывается в строго определенных местах:

  • на бедрах,
  • внизу живота,
  • внутренней поверхности бедер.

В постменопаузе, когда уровень эстрогенов и прогестерона резко снижается, баланс женских и мужских половых гормонов нарушается: меньше становится эстрогенов, больше – андрогенов. Поэтому жироотложение начинается по мужскому типу, то есть на животе, на руках и в шейно-воротниковой зоне.

Со стороны женского организма отложение жира в постменопаузе – это защитная реакция. Для нормального строительства костной ткани нужны эстрогены, а большая их часть в менопаузе производится жировой тканью. Поэтому организм стремится восполнить тот дефицит, который образуется за счет увеличения жировой массы тела.

Вдовий горб может увеличиваться при некоторых особенностях осанки, когда голова постоянно наклонена вперед, имеются покатые плечи или голова втянута в плечи.



Другой причиной развития липомы является малоподвижный и сидячий образ жизни. Такое встречается у людей с продолжительной статической нагрузкой

  • у длительно сидящих за компьютером;
  • у водителей;
  • у женщин, носящих длительное ребенка на руках и т.д.

При избыточном весе жировые отложения откладываются и в воротниковой зоне позвоночника, что тоже формирует вдовий горб.

Симптомы и признаки

Из-за хронической скованности шейных мышц, которые часто возникают у людей с сидячей работой и соответствующим образом жизни, нарушается кровоток, мышцы шеи спазмируются, сухожилия отекают, постепенно замещаясь фиброзной тканью. На начальных стадиях фиброзная ткань срастается. Визуально это выглядит в виде небольшого утолщения в области шеи сзади.

Нарушение баланса половых гормонов приводит к вымыванию кальция из костей, что приводит к развитию остеопороза и нарушению структуры шейных позвонков — остеохондрозу. Длительный мышечный спазм из-за статических перегрузок приводит к нарушению работы проводящих и жизненно важных тканей, в том числе позвоночной артерии и нервов шейного сплетения.

Сначала холка растет медленно, поэтому каких-либо симптомов и неудобств женщины не испытывает. Но постепенно, когда женщина продолжает жить прежним образом и мало двигаться, вдовий горбик разрастается, происходит сдавливание нервов или кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу. И вот тогда могут появляться болезненные ощущения при повороте или наклоне головы, чаще появляются головные боли, повышается артериальное давление.

Недостаточная иннервация и кровоснабжение могут со временем привести к вегето-сосудистой дистонии со всеми вытекающими последствиями. Заболевание, если его не лечить и не предпринять никаких мер, может перейти в хроническое.




Как убрать вдовий горб?

Что делать, как избавиться от холки и можно ли это сделать в домашних условиях? Конечно, можно! Причем это можно сделать без всяких лекарств. Лекарства потребуются, если имеются проблемы с позвоночником или сосудистые проблемы. И чем раньше вы уделите внимание и устраните причины возникновения холки, тем быстрее вы от нее избавитесь. Для этого необходимо терпение и желание быстрее избавиться от жирового нароста на шее, и еще

  • похудеть,
  • увеличить физическую нагрузку,
  • изменить образ жизни,
  • делать массаж или самомассаж,
  • проводить физиопроцедуры.

Упражнения для мышц воротниковой зоны

Обязательно должна быть физическая нагрузка, которая будет утилизировать эти жиры, циркулирующие в том числе в крови. Делайте гимнастику для спины, эти упражнения способствуют приливу крови к мышцам спины, а уж потом диффузным путем из мышц спины кровь будет двигаться к межпозвоночным дискам и питать межпозвоночные диски. Благодаря этим упражнениям улучшается кровообращение и иннервация в воротниковой зоне спины, постепенно исчезает холка.

Я являюсь большой поклонницей Анны Куркуриной, чемпионки мира по бодибилдингу. Именно, благодаря ее занятиям, у меня прошли головные боли и нормализовалось давление. Поэтому и вас советую каждое утро начинать с зарядки по видео «Анна Куркурина. Холка».

А в течение дня, особенно после длительного сидения за рулем или компьютеров делайте несложные упражнения:

  • Покачивания головой к одному плечу и к другому;
  • Повороты головой из стороны в сторону, как будто вы от чего-то отказываетесь;
  • Наклоны головой вперед, старайтесь дотронуться своим подбородком до груди.
  • Делайте круговые вращения головой, сначала в одну сторону, потом в другую;
  • Положите ладонь правой руки на правую половину головы и постарайтесь давить на ладонь, а рука не дает наклонить голову – совершается противодействие. Затем подобное сделайте с другой стороны;
  • Положите ладони на лоб и постарайтесь наклонить голову, одновременно силой противодействия не давая наклонить голову вперед;
  • Положите ладони на затылок и надавливая на него, постарайтесь наклонить голову назад, но ладони не дают это сделать;
  • Сделайте вращательные движения плечевыми суставами вперед и назад.

Каждое упражнение делайте не торопясь, медленно, не более 10-15 раз длительностью по 10-20 секунд. В течение дня можно несколько раз делать подобную зарядку.




Массаж

Проведение массажа тоже помогает улучшить кровообращение в воротниковой зоне, рассасыванию вдовьего горбика, а также оказывает положительное воздействие на сам позвоночный столб. Чтобы сделать массаж самому себе, сначала правой рукой массируем левую половину верхней части спины, рука находится спереди. Затем руку меняем и левой рукой массируем правую сторону.

Прежде чем начать делать массаж, смажьте шею и воротниковую зону кремом. Врачи рекомендуют использовать крем с разогревающим эффектом, вроде мази «Капсикам». Затем на шее и области холки кончиками пальцев делайте

  1. поглаживание,
  2. растирания,
  3. круговое разминание,
  4. сжимание ладонью кожных покровов,
  5. похлопывания кожи ладонями,
  6. пилящие движения.

Заканчивайте массаж успокаивающими легкими поглаживаниями. Процедуру нужно проводить ежедневно, по мере привыкания силу воздействия увеличивайте. Длительность процедуры – 10-30 минут. Если вы не можете самостоятельно делать массаж, попросите это сделать вашим родственникам.

Физиопроцедуры

В комплексе с массажем и гимнастикой полезны и физиопроцедуры. Наиболее простой и доступный метод в комплексе с другими методами являются токи Дарсонваля. Подобный аппарат имеется в каждом физиокабинете. В результате воздействия токов Дарсонваля раздражаются и возбуждаются рецепторы кожи. Афферентная пульсация проникает в кору головного мозга, в подкорковые структуры, спинной мозг и по рефлекторным путям уже оказывает воздействие на внутренние органы. В месте воздействия электрода возникает вазомоторная реакция в виде

  • расширения капилляров и артериол,
  • ускоряется кровоток,
  • улучшается метаболизм в этой зоне,
  • повышается тонус венозных и лимфатических сосудов, в результате улучшается лимфодренажная функция, происходит противоотечное действие, жировая клетка теряет воду, и жировая ткань уменьшается в размерах.

Курс – 10-15 процедур 2 раза в год.

Помимо токов Дарсонваля можно применить другие физиопроцедуры с ультразвуком, импульсными, синусомодклирующими, диадемическими токами, ударно-волновой терапией.

В заключение можно сказать, что для удаления холки на шее можно использовать и другие методы, которые способствуют улучшению кровообращения в воротниковой зоне. Для этого можно воспользоваться перцовым лейкопластырем, разогревающими мазями, массаж березовым веником в бане. А еще моя бабушка в бане распаренное тело массировала хозяйственным мылом. Попробуйте и этот метод! Не стоит забывать и о питании: если человек поправляется — холка растет, худеет — и холка убирается.

Если вам ничего не помогает, конечно, можно прибегнуть к хирургическому лечению — липосакции. Но стоит ли себя до этого доводить, ведь холка вырастает не сразу. Лучше уже сейчас постарайтесь побольше двигаться, чтобы потом не мучаться вопросом – как быстро убрать вдовий горб. Надеюсь, что эти советы вам обязательно помогут. И будьте здоровы!

romashkaДорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Комментариев к статье: 13
  • Ирина

    Да, это настоящая проблема, особенно для тех, кто постоянно сидит за компьютером и мало двигается.

    29.03.2018 | 07:05
    • Таисия

      Меня спасает гимнастика Анны Куркуриной.

      29.03.2018 | 07:13
  • Елена

    Тая, спасибо за полезные советы, обязательно посмотрю гимнастику Анны Куркуриной.

    29.03.2018 | 12:14
    • Таисия

      Лена,я уже с лета занимаюсь этой гимнастикой, правда, были небольшие перерывы. Больше всего мне понравилось, что эти упражнения способствуют снижению давления. Сейчас я делаю утром и вечером гимнастику для удаления холки и 1 милю шагаю с Лесли Сансон + плюс бассейн 1-2 в неделю, чувствую себя гораздо бодрее, появилась даже легкость какая-то. А еще утром делаю тибетскую гимнастику и для глаз. Много всего? Нисколько, зато сейчас за компьютером могу сидеть спокойно. Честно сказать, боюсь, что может когда-то снова меня лень обуздать.

      29.03.2018 | 13:30
  • Алена

    Мне тоже советовали гимнастику, массаж. Это еще и из-за сидения за компьютером происходит. Еще много детей на руках носила... Но со всем можно справиться.

    30.03.2018 | 13:20
  • Ольга

    Мне хоть и не 45 лет, но пару лет назад заметила у себя подобный горбик. Как мне сказал массажист, мне «помог» с этой красотой сидячий перед компьютером образ жизни...Талантливые руки этого массажиста избавили меня от горбика. теперь стараюсь следить за своей осанкой, сидя за компьютером. Пока горбик не появляется...

    30.03.2018 | 15:21
  • Людмила

    У меня тоже был период, кода почувствовала отложения у себя в районе 7 шейного позвонка. Массаж и гимнастика быстро помогли все убрать. При длительной работе за компьютером без гимнастики никак нельзя, надо же как-то разгонять свою застоявшуюся кровь. :-p

    30.03.2018 | 15:53
  • Ирина

    Массаж сначала нужно сделать у профессионального массажиста, если всё уже запущено. А потом самомассажем поддерживать себя в форма. И гимнастика в помощь.

    30.03.2018 | 23:31
  • Ольга

    Какая неприятная штучка, поэтому нужно очень внимательно следить за своим питанием!!

    31.03.2018 | 05:45
    • Таисия

      Оля, и заниматься гимнастикой, обязательно! Это я сейчас уже твердо усвоила.

      31.03.2018 | 07:31
  • Оксана

    Добрый день! Какие интересные и познавательные у Вас материалы! Подписалась бы с удовольствием!

    31.03.2018 | 12:10
    • Таисия

      Оксана, я поставила форму подписки в сайдбар — это в правой колонке вверху.

      31.03.2018 | 21:44
  • Олег

    У меня жировик был на шее сзади, думал что он появился от упражнений со штангой. Первый раз заметил в возрасте 38 лет, мама говорила, что можно избавиться массажируя его, но ничего не получилось. Обратился к хирургу что то вырезали, но видимо не всю часть, через года 4 повторно лег в больницу так как этот горб был очень заметен. Прошло 2 года вроде не растет

    31.03.2018 | 16:48
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: