Как правильно делать массаж спины при остеохондрозе
Уважаемые читатели! Скажу сразу: остеохондроз – неизлечимое заболевание. Но если подобрать хорошее лечения, то можно достичь стойкой ремиссии и вернуть вспять разрушения костной ткани. При данном заболевании в комплексную терапию, кроме лечебной физкультуры, физиотерапии и медикаментов, также включают массаж спины. Чтобы его делать, не нужно быть профессиональным массажистом с большим стажем работы. Поскольку техника массажа спины при остеохондрозе довольно проста. Она не включает сложные манипуляции и ей можно обучиться за несколько дней. «Тренировочными площадками» могут быть спины и прочие части тела друзей и родственников. А, как правильно делать массаж в домашних условиях и будет данный обзор.
Оглавление
Действие при остеохондрозе
Остеохондроз – дистрофические нарушения в межпозвонковых дисках. Осложнения болезни заключается в их смещении, что сопровождается болевыми ощущениями. Массаж спины является не только лечением остеохондроза, но и диагностической процедурой. Представляет он собой лечебный комплекс ручных воздействий на конкретные участки тела.
Виды таких воздействий бывают следующие: поглаживание, постукивание, растирание, вибрация, разминание и т.д. Лечение такой патологии массажем, приведет к следующим положительным терапевтическим эффектам:
- Устранение боли.
- Расслабление напряженных мышц.
- Улучшение микроциркуляции.
- Укрепление мышечного корсета, который стабилизирует позвоночник.
- Усиление обмена веществ в местах смещенного диска.
- Повышение общего тонуса.
- Уменьшение воспаления в межпозвоночном диске.
Противопоказания
Массаж спины, в частности при остеохондрозе, имеет общие противопоказания. Категорически запрещено проводить любую ниже описанную процедуру людям следующих категорий:
- Беременным.
- При раке кожи, любых кожных аномалий, повышенной чувствительности кожи.
- Острой стадии развития остеохондроза и прочих заболеваний.
- С проблемами сердца, сердечным ритмом, гипертонической болезнью в 3-й степени.
- При наличии больших или подозрительных родинок в области проводимых манипуляций.
Подготовка к массажу
Массаж спины в домашних условиях проводится в двух позах.
- Пациент на твердой поверхности лежит на животе, вытянув вдоль туловища руки. Ладони повернуты кверху, а голова отвернута вбок в сторону массажиста.
- Пациент находится в сидящем положении. Лицо повернуто к спинке стула. На нее крестообразно сложены руки, и сверху наклонена голова. Для комфорта под руки можно положить небольшой валик.
Приняв удобное положение можно приступать к процедуре. Для этого следует сначала визуально поделить спину на области:
- Воротниковая часть – от начала черепа до верхнего края лопатки.
- Спина – от верхнего основания лопатки до крайнего ребра.
- Поясничная часть – от последнего нижнего ребра до копчика.
Техника массажа спины при остеохондрозе
Техника лечебного массажа состоит из серии последовательных воздействий. Перед тем как начать процедуру, следует тело подготовить и разогреть. Все движения проводятся в направлении тока крови.
- Сделайте 3-4 легких прямолинейных поглаживаний без надавливания.
- Перейдите к растиранию и проделайте 3-4 круговых и прямых движений.
- Завершите разогрев пилением ребром ладони (2-3 повторения). Используйте продольное и перпендикулярное пиление вдоль и поперек спины.
Далее переходите к массажным упражнениям. Каждую процедуру проделывайте с правой и левой стороны с повторениями в 3-5 приемов.
- Двумя руками возьмите мышцы и кожу в складку и перебирайте ее по направлению снизу (от основания поясницы) вверх (к основанию шеи).
- Надавливая подушечками пальцев, поочередно массируйте продольные и поперечные мышцы.
- Постукивайте по поверхности тела пальцами и ребром ладони.
- Похлопывайте по коже ладонью, сложив ее лодочкой.
- По межреберным промежуткам по направлению к лопаткам проводите растопыренными пальцами.
- Основаниями ладоней делайте спиралевидное выжимание круговыми движениями, двигаясь вдоль тела. Как будто, в кожу втираете крем как можно глубже.
После того, как хорошо с обеих сторон помассируете спину, переходите к классическому массажу шеи и воротниковой области. Процедуры проделывайте также по 3-5 повторений. Поскольку шея – хрупкая анатомическая область, то все движения должны проводиться с максимальной осторожностью и силой. Основные воздействия – поглаживание, поперечное растирание и круговое разминание.
- Воротниковую область, как и спину, разотрите ладонями, чтобы разогреть, размять и подготовить к массажу.
- Далее от плеча к черепу проводите пиление ребром ладоней. Слишком сильно не нажимайте, т.к. в данной области более чувствительна кожа, чем на спине.
- Основанием ладоней, либо подушечками больших пальцев проделывайте выжимание кожи возле шейной части позвоночника по направлению от лопаток к черепу.
- От плеча к черепу, чередуя стороны, ладонями проделывайте спиралевидные выжимания, как на спине.
- Подушечками больших пальцев проводите точечное разминание, охватывая верхнюю часть шеи, не доходя до волос.
Весь сеанс массажа закончите теми же разминочными процедурами: растиранием и поглаживанием. Вся процедура должна занять не более 30-40 минут. Окончив манипуляции, пациент должен отдохнуть, находясь в лежачем положении не менее получаса.
Советы
- Во время проведения процедуры старайтесь с пациентом установить словесный контакт. Это его расслабит, он вам доверится, и вы сможете лучше промассажировать необходимые участки тела.
- Разогрев мышцы можно постепенно усиливать нажим.
- Глубокое и сильное сдавливание можно делать исключительно в самых мягких участках.
- В районе почек следует быть осторожными, сильно не давить, не постукивать и не нажимать.
Вот и вся классическая методика общего массажа. Упражнения абсолютно не сложные. Все что необходимо – следовать алгоритму. А чтобы легче освоить и запомнить технику, либо если какие-то приемы непонятны, тогда посмотрите видео, как делается массаж.
Дорогие читатели, как видите, техника массажа спины при остеохондрозе проста в исполнении, Потренируйтесь один-два раза и вы запомните все движения и убедитесь, что это можно легко повторить в домашних условиях. Если вам это помогло, то поделитесь со своими друзьями.
А пока до свидания! С вами была Таисия Филиппова.
Сегодня на муже потренируюсь. Ох и повезло ему, что я вашу статью нашла.
Мария, конечно, мужу повезло, да и вам повезло, что есть «тренировочная площадка». Успехов в освоении техники массажа!
Здравствуйте, Таисия! Спасибо за интересный материал по массажу при остеохондрозе. Все очень нужно и полезно для меня!
Самому сложно хорошо промассировать спину, если только шею немного, поэтому доверяю такую полезную процедуру специалистам.
Очень хорошая статья, массаж — великая вещь при остеохондрозе) Жаль, что самому его сделать сложно(
Алена, самому до некоторых участков тела трудно дотянуться. Но если иметь партнера (супруга, подругу, родственницу и т.д.) и учитывая все эти советы, так почему и не сделать самостоятельно, не прибегая к услугам профессионального массажиста. Не все его могут позволить себе, да и порой просто на это не хватает времени.
Таисия ,спасибо за статью!Чтобы сделать массаж спины, вовсе не обязательно быть профессиональным массажистом с многолетним опытом работы. Обучиться технике массажа может любой человек,тем более сейчас для этого масса информации.Но,при остеохондрозе массаж очень болезненный и нужно быть осторожным,что бы не причинить ещё большую боль человеку.Мне делали такой массаж,если честно-выла волком)))Ещё раз спасибо за информацию!
Хелен, после первых сеансов массажа всегда присутствует болезненность. В мышцах образуется так называемая молочная кислота. Вот она и вызывает ощущения болезненности. А потом все же это проходит. Это аналогично тому, что вы долгое время не занимались физическими упражнениями, а потом резко и в большом объеме ими занимались.
О,да!Это точно.Я проходила курс такого массажа,и только на 7 день я почувствовала облегчение,не было такой несносной боли.А ещё,когда была в Китае я делала баночный массаж.Вот этот массаж вообще здорово помогает.Завтра поеду в Китай и опять сделаю баночный массаж,для профилактики. :p
Полезные советы. Вообще свою спину нужно доверять только проверенным людям. А уж при серьезном заболевании тем паче.
Массаж спины и шеи полезен даже здоровым людям, а при наличие первых признаком заболевания без него не обойтись. Спасибо, что объяснили, как делать массаж. Возможно, знания пригодятся.
Конечно, Маргарита, знания пригодятся. Имея теоретические знания, их всегда можно применить на практике.
Актуальная для меня тема. действительно, жалко, что сам себе не можешь массаж сделать. нужно потренироваться на муже или дочке.
А мне бы вот сейчас совсем не помешал бы массаж. лечусь , делаю уколы, но все-равно спина, шея болят .
Оля, посмотрите видео и советы в статье и попросите, чтобы вам провел массаж муж или кто-то из знакомых.
Мне в этом плане повезло! Дочка закончила курсы лечебного массажа и всегда делает мне массаж шеи, чаще всего и плеч. постоянное сидение у монитора, вот основная причина остеохондроза шейного отдела позвоночника. Ну нас, к счастью, всегда в наличии масла и базовое и эфирные и свой массажист! Ваши советы, Таисия, для многих будут бесценны!
массаж желательно доверить специалисту, но и самому знать тоже пригодиться, если без фанатизма делать, то результат будет радовать
Я поняла однажды, что мне не стоит делать кому-то массаж. Я после него еле живая. Похоже, что делая кому-то массаж, я отдаю ему свою энергию и потом сама еле-еле двигаюсь.
Очень актуальная тема, Таисия, особенно весной, когда все слабости организма напоминают о себе. Главное в лечении — это регулярность сеансов, чтобы увидеть результат, необходим курс, а не одноразовый массаж, которые, как многие думают, сможет решить проблему быстро. Болезнь формируется медленно и если человек довел ее до определенных стадий, то придется потрудиться, чтобы забыть о ней на какое-то время. Спасибо за статью.
Конечно самому сложно делать массаж. Но можно найти опытного врача. Сейчас очень много врачей, которые делают массаж.
Остеохондроза нет, но массаж люблю=) Ну а вообще лучше обращаться к специалистам. Если сам не туда нажмешь-надавишь, могут быть осложнения.
Конечно, при проведении массажа знания анатомии будут не лишними. Но если следовать советам специалистов, тогда и у вас все получится. Бабушки — знахарки тоже не обладали медицинскими знаниями, тем не менее они прекрасно справлялись и делали массаж.
Тая, спасибо за технику массажа при остеохондрозе, сегодня на муже знания закреплю. У нас нет специалиста по массажу, вот и приходится самоучкой, а тут еще и твоя статья кстати.
Аля, прежде чем приступить к массажу, еще внимательно посмотри видео, закрепи материал, чтобы муж остался доволен.
Весьма своевременная и нужная информация! Остеохондрозы у обоих — у меня поясничный, у супруги шейный. Вот и будем друг на друге осваивать технику массажа :p
Массаж спины практикуем дома, а вот про противопоказания подчас забываем. Не долго и навредить себе :p
Месяц назад ходила на массаж спины, попала «в руки» хорошему массажисту. Не знала, что массаж можно делать так, что от остеохондроза не останется следа! Главное, попасть к профессионалу.
Давно собираюсь отправится на массаж к специалисту, но никак не решусь. Самостоятельно бы я не рискнула массажировать спину никому.
Татьяна, если есть такая возможность, то обязательно сходите. И пусть возможно это будет не очень дешево, но оно того стоит. А делать массаж можно, начиная с расслабляющего, это не трудно, если следовать этим правилам.
А мне вот посоветовали одну бабулю, она мне размяла мой хондроз. Где то с пол года я разгибалась как и обычно, но потом резко повернулась не так и как замкнуло меня... :o: походила я на массаж чуточек,стало легче и бросила. теперь вот жалею опять.
Массаж — очень хороший способ! Его можно делать бесконечно, но хотя бы 2 раза в год надо проводить обязательно курс массажа, даже если и нет особых проблем. Это полезно и приятно. С праздником, с вербным воскресеньем!
Здравствуйте, Таисия!
В статье есть маленькие неточности. Разрешите внести ясность.
В перечислении противопоказаний Вы написали категорически запрещено беременным и при наличии больших родинок. Существуют конечно некоторые медицинские первоисточники, где эти противопоказания указаны, но в действительности это не так...
Можно и нужно делать массаж как в первом, так и во втором случае. Все дело в величине массажной нагрузки (продолжительность массажа, область массажа, амплитуда и сила воздействия), избирательности и дозирования массажных приемов, а также техники их проведения с учетом поставленных задач, индивидуальных особенностей (родинки) и статусного состояния (беременность) массажируемого пациента.
Беременным массаж можно делать сидя, лежа на боку. Можно и нужно делать на любых сроках беременности. А для спин с большими родинками (если они не подозрительные) вполне достаточно эффективных массажных приемов.
Ну и конечно, все дело в профессионализме и степени ответственности массажиста :- (
Олег, спасибо за дополнения по теме. Думаю, что они кому-то будут полезны.
Один раз всего попала к классному массажисту — ходила в Сочи к нему, пока у сестры гостила. Вот это золотые руки. После 10 сеансов я забыла про хондроз на целых полгода! Жаль что у нас в поселке массажистов нет, а в соседнем селе есть, но его не хвалят люди. Я от болей пока пью сусталайф, помогает. Но думаю надо показать мужу вашу статью, пусть учится делать массаж, вдруг получится