Почему полезно ходить пешком

Ходьба пешком

Дорогие читатели, приветствую вас на моем блоге! В век технического прогресса  все меньше и меньше становится людей, которые предпочитают добираться из точки А в точку Б на транспорте: автомобиле, метро или автобусе. И никто, вероятно,  не задумывается о том, что ходьба пешком (пешая ходьба)  это самое простое и замечательное средство профилактики от многих заболеваний.

Нет, вообще-то знают, что это полезно, но не задумываются, почему это полезно. Пешая ходьба — это самый демократичный вид спорта, не требующий больших вложений  и материальных затрат. Самое необходимое, что необходимо для ходьбы  — это всего лишь Ваше желание и время. Я приглашаю вас пройтись пешком и заодно обсудим в чем же польза пешей ходьбы.

Прогулки пешком — это самый простой и доступный вид физической активности. Он подходит буквально всем и не требует какой-либо специальной экипировки. Альтернативой  простой ходьбе  могут быть ее разновидности: спортивная и  скандинавская ходьба.

Ходьба пешком

Как влияет ходьба на наш организм

  • Это прежде всего заряд бодрости и энергии. Прогулке всегда сопутствует  хорошее настроение.
  • Пешие прогулки усиливают кровоток во всех сосудах, в результате чего улучшается питание  кислородом всех органов и систем. Ходьба способствует профилактике многих соматических заболеваний: атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний почек, печени и др.
  • Обладает закаливающим эффектом.
  • Замедляет процессы старения, способствует длительной потенции у мужчин.
  • Это хорошая реабилитация после перенесенных заболеваний сердечно-сосудистой  системы, органов дыхания, после перенесенных тяжелых операций.
  • Во время прогулок улучшается осанка, что благотворно сказывается на позвоночнике и суставах, помогает формированию красивой фигуры.
  • Способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
  • Тем, кто постоянно находится в стрессовых ситуациях, это отличный способ успокоиться.
  • Это отличный вид борьбы с бессонницей. Поэтому перед сном погуляйте 1-2 часа и быстрее заснете и сон будет здоровым.
  • Пешие прогулки способствуют похудению, за один час пешей прогулки сгорает до 400 ккал или около 10 калорий за 1 минуту. Это отличный вид фитнесса.

Ходьба пешком

Советы для тех, кто занимается ходьбой

  • Не смотря на то, что занятия ходьбой  подходит буквально всем, но все-таки необходимо посоветоваться с врачом людям, которые перенесли недавно тяжелые заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы.
  • Выбирайте для прогулок места, где наименьшая загазованность. Важно —  дышать свежим воздухом. Это может быть парк, набережные, лес или улица с небольшим движением транспорта.
  • Знайте, что для прогулок «Всякая погода — благодать». Важно одеться по погоде так, чтобы Вам в этой одежде было комфортно. Одежда должна быть свободной,  в меру теплой, чтобы не промокала  и  в ней свободно «дышалось».
  • Время прогулок не регулируется. Их можно совершать в любое время суток, хоть ранним утром, хоть глубоко за полночь. Ходьба  хороша и тем, что прогулку можно совмещать с ходьбой на работу или после работы. Это экономно и полезно.
  • Во время ходьбы необходимо правильно держать осанку, тело держать прямо, плечи должны быть  расправлены, голова поднята, живот втянут.
  • Пригласите для прогулки кого-нибудь, вдвоем-втроем всегда приятнее гулять, есть возможность пообщаться.
  • Если занимаетесь ходьбой в качестве оздоровления, старайтесь ходить  по холмистой местности. При такой ходьбе чередуются периоды повышенной нагрузки ( при подъеме) и отдыха ( при спуске).
  • Полезно и чередовать скорость ходьбы. Тут тоже  имеет место и нагрузка, и отдых.
  • Если для вас ходьба — это период реабилитации, то необходимо соблюдать дозированность. Начинайте с небольших по времени прогулок и постепенно длительность прогулок в зависимости от состояния удлиняйте. А для здоровых людей ограничения  во времени отсутствуют, здесь все зависит от ваших временных возможностей.
  • Для желающих похудеть результат будет зависеть от скорости ходьбы, чем быстрее мы идем, тем больше калорий расходуется. У тренированных людей также расход калорий гораздо больше, чем у тех, кто только начал заниматься ходьбой.

И отдельный совет для беременных женщин и молодых мамочек, которые гуляют с колясками: не гуляйте на оживленных городских улицах. Выхлопные газы, а вместе с ними и соли тяжелых металлов, спускаются к земле. И вот таким воздухом Вы дышите и заставляете дышать своих не родившихся и родившихся детей.

Ну вот и все советы для тех, кто хочет заняться ходьбой и поправить свое здоровье. Не забудьте поделиться советами со своими друзьями в соц.сетях и подписаться на новые статьи блога! Будьте здоровы!

Комментариев к статье: 19

  • 2013-07-25 в 16:22
    #ссылка

    Люблю гулять перед сном! Раньше занималась бегом! Но и то и другое очень благотворно сказывается на состоянии здоровья! Движение это жизнь!

    Ответ
    • 2013-07-26 в 11:39
      #ссылка

      Прогулка перед сном — самое эффективное средство от бессонницы!

      Ответ
  • 2013-07-26 в 11:27
    #ссылка

    Я тоже большая поклонница пеших прогулок. Считаю, что это самый лучший способ сохранить здоровье на долгие годы.

    Ответ
  • 2013-07-26 в 11:35
    #ссылка

    Я согласна с тобой , Ирина. Прогулка пешком, причем в любое время года, дает такой прилив энергии, что потом можно дома гору дел свернуть.

    Ответ
  • 2013-07-27 в 18:45
    #ссылка

    Спасибо Таисия! Я всегда любила пешие прогулки, а сейчас очень ноги болят. Не могу долго пешком ходить. Твит...

    Ответ
  • 2013-07-27 в 20:00
    #ссылка

    То, что движение — это жизнь звучит, как аксиома и ей каждый должен следовать и не забывать об этом. А для чего это надо, очень хорошо описано в статье.

    Ответ
  • 2013-07-28 в 11:22
    #ссылка

    Елена! Все равно надо ходить, сколько позволяет состояние, бездействие еще больше усугубит состояние. Все должно быть в меру, даже ходьба пешком. Желаю здоровья!

    Ответ
  • 2013-07-28 в 18:16
    #ссылка

    Z специально ходьбой не занимаюсь, но предпочитаю передвигаться пешком, а на машине в основном жена «рулит».

    Ответ
  • 2013-07-28 в 21:49
    #ссылка

    В качестве молодой мамочки не один десяток километров с коляской прошла, наверное. И достаточно быстро вернулась к прежнему весу — так что ходьбу пешком как метод похудения могу рекомендовать точно

    Ответ
  • 2013-07-29 в 07:29
    #ссылка

    У меня работа сидячая. Поэтому на работу и с работы стараюсь ходить пешком. Да и просто люблю походить.

    Ответ
  • 2013-07-30 в 17:54
    #ссылка

    Спасение в ходьбе, когда работа сидячая. Это и профилактика остеохондроза, и многих дугих заболеваний.

    Ответ
  • 2013-08-08 в 07:44
    #ссылка

    Я очень люблю ходить пешком. Две — три остановки для меня не расстояние, даже в дождливую погоду, а особенно я люблю погулять в сквере после дождя. Вообще, люблю движение, даже если с нагрузкой ))). Замечательная статья, Таисия!

    Ответ
  • 2013-10-01 в 05:15
    #ссылка

    при нашем ритме жизни, прогулки пешком пора назначать по 1 часу в день и следить, чтобы непременно выполнялись 🙂

    Ответ
  • 2015-03-14 в 13:34
    #ссылка

    С недавних полюбила ходить пешком. Высвободилось для этого время. Раньше так спешишь, что даже в магазинчик в 500 метрах от дома едешь на машине. И для бюджета кстати прикольно:) Сейчас бензин в Украине просто сказочно стоит:))) Теперь почитала про все плюсы ходьбы для здоровья и еще больше вдохновилась!

    Ответ
    • 2015-03-14 в 15:31
      #ссылка

      Поля, я рада, что вам была полезна эта информация. На самом деле,ходить пешком полезно. Раньше у людей не было машин, все пешком больше ходили, поэтому они и здоровее...

      Ответ
  • 2017-12-17 в 23:37
    #ссылка

    Ходить пешком полезно, как и многие легкоатлетические упражнения. Это улучшает кровообращение. Я думал, что много хожу на работе ( не сидячая). Но оказывается после ходьбы вокруг своего родного города и в путешествиях по высокогорью я устал от километра ходьбы. А все потому, что не задействованы многие группы мышц.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock
detector