Блог Таисии Филипповой

блог о здоровье и здоровом образе жизни

Что такое пилатес и чем он полезен?

Zanyatiya pilatesom

Одним из видов фитнеса, позволяющих укрепить мышечный корсет, сделать тело красивым и упругим, считается пилатес. Подобный эффект достигается за счет проработки глубоких мышц. Преимущество методики заключается в отсутствие нагрузок на суставы. Разработана она была в начале 20 века немецко-американским спортивным специалистом Хубертсом Джозефом Пилатесом. Впервые он применил ее для реабилитации раненых солдат. Чем так привлекателен пилатес, кому он полезен и как правильно им заниматься? Об этом сегодня в статье.

ЛФК — упражнения из лечебной гимнастики при проблемах с дыхательной системой

Dyhatel'nye uprazhneniya na svezhem vozduhe

Если у Вас есть проблемы с дыханием и Вы хотите их устранить, тренируйте мышцы: диафрагму, межрёберные внутренние и наружные мышцы, мышцы живота (прямые, поперечные, внутренние и косые), мышцы поясницы и др. Дыхательные упражнения помогают созданию кровеносной системы в бронхах, тканях лёгких и грудной клетке, что улучшает кровоснабжение указанных органов во сто крат.

Нарушение осанки. Главная причина и как исправить осанку

Narushenie osanki - kak ispravit'

Приятно смотреть на людей, у которых красивая осанка! И для себя отмечаешь: «Этот человек здоров!» Но в последнее время все чаще видишь взрослых людей, и даже подростков, идущих со сгорбленной спиной и опущенной головой. Согласитесь – некрасивое зрелище. Врачи бьют тревогу: 90% детей уже имеют нарушение осанки, которое позднее, в подростковом или взрослом возрасте, ведет к развитию остеохондроза, сколиоза, болей в спине, плоскостопию. Каковы причины изменения осанки, что делать, какие упражнения могут изменить осанку? Ответы на эти вопросы разберем в сегодняшней статье.

Аквааэробика – польза, противопоказания, результаты

CHem polezna akvaaehrobika

Прежде чем говорить о пользе и возможных противопоказаниях занятий аквааэробикой, предлагаем разобраться в понятиях. Что же собой представляет аквааэробика? Значение сокрыто в названии. Аква – вода, с аэробикой еще проще – ритмичное выполнение упражнений под музыку. Одним из самых зрелищных видов аквааэробики смело можно назвать синхронное плавание.

Широкое распространение, как вид спорта, аквааэробика получила в США, где применялась для общей физической подготовки профессиональных спортсменов и для похудения.

Ходьба по лестнице. Чем полезна для женщин, для мужчин и для похудения

pol'za hod'by po lestnice

Дорогие читатели! Живя в сумасшедшем ритме современного мегаполиса, мы бежим на работу, стремимся не опоздать на встречи, день наполнен событиями под завязку, частенько на посещение фитнес-клуба или бассейна не остается ни сил, ни времени. Между тем у каждого из нас есть реальная возможность регулярно нагружать свой организм физически, ходьба по лестнице – доступный, а, главное, бесплатный тренажер, который всегда рядом, стоит лишь открыть входную дверь.

Ходунки для детей — польза и вред. Как выбрать?

Pol'za i vred hodunkov

Дорогие читатели, здравствуйте! Счастье материнства многогранно. Такой является любовь матери и родственников. Не редко это видно и по игрушкам, другим приборам, устройствам, окружающим дитя с первых дней жизни. Не исключение ходунки для ребенка. Родительская прихоть или действительно необходимая вещь? Посмотрим на них через призму объективности.

Чем полезно плавание для здоровья и для похудения

CHem polezno plavanie dlya zdorov'ya

Здравствуйте, дорогие читатели! Наступает лето, а значит многие из нас с удовольствием будут плавать, не важно где - на море, в реке или озере. Счастье тем, кто может даже зимой поплавать в бассейне. Общеизвестна польза плавания для людей разных возрастных категорий. В нашей статье мы подробнее рассмотрим вопрос пребывания человека в чужеродной среде, затронув как положительные, так и отрицательные стороны, ведь кроме эмоций важно и качество.

Утренняя тибетская гимнастика для ленивых

monah meditiruet

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя  гораздо лучше, многие проблемы со  здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Как начать заниматься йогой в домашних условиях

 

Приветствую вас, дорогие читатели! У большинства одной из составляющих здорового образа жизни является физическая активность. Движение  — это жизнь и то, что оно  полезно для организма, все об этом знают. Но движения бывают разные. Занятия йогой  - это тоже один из видов двигательной активности, которая в последнее время набирает все большую популярность. Йога — это философия, пришедшая к нам с древней Индии, которая сводится не только к банальному выполнению асан. Это древние традиции, культура и медицина вместе.

Польза велосипеда для здоровья и может ли быть вред от езды на нем

Дорогие друзья! Лето наступает, пора садиться на велосипед! Кто не любит быстрой езды на велосипеде? А какая польза велосипеда для здоровья, вы не задумывались? Если вы умеете ездить на велосипеде, то ответите утвердительно на этот вопрос. На двухколесном транспорте предпочитают ездить все: и малышня, и взрослые, и даже пенсионеры. Самое главное -  велосипед полезен для здоровья.