Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Триггерные точки – что это такое?

Загрузка...

Триггерные точки — небольшие уплотнения в мышечных тканях. Если надавить на них― острый болевой синдром возникает одномоментно, как выстрел, отсюда и название―триггерная от английского trigger-курок.

Здравствуйте! Если вы читаете этот материал, то, скорее всего, с триггерными точками (ТТ) знакомы не понаслышке и на вопрос: «Что это такое?» ответите ― это когда везде болит. ТТ не представляют угрозы здоровью, но значительно ухудшают качество жизни, доставляя массу неприятностей. О том, где и почему образуются эти очаги боли, а также о способах их лечения мы вам сейчас расскажем.

Миофасциальный синдром

Триггерные точки ― ответ организма на перенапряжение, дисбаланс мышечных нагрузок (неправильная осанка, сколиоз, долговременные статические позы, резкие движения), травмы или воспалительные процессы.

Хроническая боль возникает в мышцах и тканевой оболочке (фасциях) мышц суставов и сухожилий. Такая патология в медицине называется миофасциальный синдром (МФС), то есть возникающий в мышцах (мио) и фасциях и проявляющийся наличием ТТ.

Курковые зоны чаще образуются в статических скелетных мышцах ― в районе поясницы, шейно-плечевого, грудного и спинного отделов, в группе жевательных мышц, трехглавых мышцах голеней, в принципе, они могут появиться в любом месте на теле человека.

Классификация

Латентные ТТ болезненны только при надавливании (пальпации). Они могут дать о себе знать острыми приступами даже при незначительных перегрузках, переохлаждении или растяжении.

На фоне часто повторяющихся приступов латентные образования могут превратиться в активные. Активные ТТ чувствительны при движении, в острых случаях ―даже в покое, резкой болью отвечают на незначительное надавливание непосредственно в месте воздействия или «отстреливают» болевой синдром в другие участки тела.

Существуют схемы взаимосвязи места расположения самой ТТ и ассоциированных зон. Например, раздражение ТТ в трапециевидной мышце отдает в висок, а лестничные мышцы шеи проецируют боль на кисть, плечи или лопатки.

Диагностика

Врач на ощупь определяет болевую точку по характерному уплотнению и наличию болевой реакции при надавливании непосредственно под пальцем и в зоне отражения. Заболевания позвоночника, внутренних органов (язва желудка, ишемия) могут спровоцировать активизацию ТТ, чтобы исключить наличие сопутствующих патологий, назначают УЗИ, рентген, анализы крови.




Диагноз «первичный МФС» устанавливает врач после комплексной диагностики и при наличии одного или нескольких дополнительных признаков:

  • точечные или региональные боли,
  • ограниченная подвижность, хромота,
  • уплотненная зона гиперчувствительности,
  • возникновение зоны отраженной боли,
  • возможность вызвать боль при повторной пальпации,
  • вздрагивание триггерной точки при надавливании,
  • эмоциональный стресс, внутренний страх, депрессия, нарушение сна.

Лечение

Представьте, что у вас есть неразрешимая проблема, она сидит в голове, как гвоздь и не дает расслабиться, но стоит найти решение, как гвоздь моментально исчезает. То же происходит с триггерными точками― они разрушаются при устранении мышечного спазма, в этом состоит принцип лечения.

Как избавиться от мышечного напряжения? ―существует несколько способов:

  • длительное нахождение в покое,
  • разогревание (гели, мази, обертывания, компрессы),
  • массаж,
  • гимнастика,
  • прием медикаментов, инъекции.

Как лечить―решает врач. Выбор терапии, ее эффективность зависят от запущенности заболевания и тяжести симптоматики.

Лечение медикаментами

Метод, который помогает надолго и сразу―местная блокада, когда в ТТ шприцем вводят обезболивающий препарат (анестетик).

При острой боли временное расслабляющее действие оказывают препараты―миорелаксанты, которые медики назначают в комбинации с нестероидными противовоспалительными средствами (НПС), на фоне их приема прочая терапия проходит успешнее.




Массаж

Разглаживание ТТ посредством массажа происходит за счет того, что кровь и продукты обмена сначала отжимаются от больного места, а потом, при расслаблении, точка омывается новой порцией «свежей» крови, разогревается и постепенно деактивируется.

Массажист нащупывает и постепенно сжимает уплотнение. Появляется слабая боль (в ТТ и зоне иррадиации), которая утихает или исчезает вовсе в течение 12-15. Затем делается повторное, более сильное, сжатие, снова удерживается от момента появления дискомфорта до его исчезновения. После 3-4 таких циклов накладывается теплый компресс. Заканчивается процедура массажными движениями на пассивное растяжение.

Как видите, массаж этот сложный, требует специальных навыков и специалиста. Самомассаж делать не рекомендуется, во-первых, до многих точек невозможно дотянуться, даже если удастся это сделать, то расслабиться уж точно не получится, а во-вторых, неумелое воздействие на ТТ в лучшем случае не принесет результата.

Гимнастика

Специальные упражнения на растяжку с последующим расслаблением можно делать самостоятельно.

Как средство борьбы с ТТ показана пост―изотерическая гимнастика. Ее принцип ―расслабление мышц за счет напряжения мышц-антагонистов. Напоминаем, что комплекс упражнений назначает доктор, а первое занятие лучше провести под наблюдением в группе ЛФК.

Заключение

Как видите, с триггерными точками можно справиться, главное, после их исчезновения соблюдать простые правила безопасности:

  • следить за осанкой,
  • избегать неправильных поз,
  • заниматься спортом,
  • не делать резких движений,
  • не переохлаждаться,
  • не нервничать.

Дорогие читатели! Я вам предлагаю посмотреть интересное видео от Александры Бониной о том, как избавиться от болей в спине, суставах и мышцах с помощью массажа триггерных точек.

Берегите себя. Если вам была интересна и полезна статья, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях. А если подпишитесь на обновления блога, тогда вы первыми узнаете еще много интересного о здоровье и здоровом образе жизни.
Я желаю вам удачи! С вами была Таисия Филиппова.




Комментариев к статье: 17
  • Иван

    Не был знаком с таким понятием. Благодаря Вашей статье узнал много интересного.

    15.04.2016 | 20:15
    • Таисия

      Рада, что вам было интересно прочитать про триггерные точки, Иван.

      15.04.2016 | 22:35
  • Алевтина

    Таечка, для меня тоже в новинку и не знала, что существуют триггерные точки, это объясняет многие болевые ощущения.

    16.04.2016 | 06:39
    • Таисия

      Алечка, мы много еще не знаем. Как говорится: век живи — век учись.

      16.04.2016 | 23:40
  • Людмила

    Спасибо, Таисия, просвятила. Не знала что точки воспаления в зонах напряжения мышц именуются триггерными точками. Гимнастика и массажи хорошо помогают в подобных ситуациях.

    16.04.2016 | 13:12
    • Таисия

      Людмила, гимнастика и массаж помогут. Но не стоит забывать о тех моментах, о которых написано в заключении к статье.

      16.04.2016 | 23:39
  • Валерий

    Спасибо Таисия за интересную и познавательную статью!

    16.04.2016 | 13:59
    • Таисия

      На здоровье, Валерий!

      16.04.2016 | 23:38
  • Алексей

    То триггер интереса, то триггер страха. Оказалось, что есть ещё и триггерные точки. Как только засижусь за компьютером, так в шее боли. Меня выручает гимнастика. Спасибо за нужную информацию.

    16.04.2016 | 16:42
    • Таисия

      Да, Алексей, кругом триггеры. Сегодняшняя статья совместила сразу два триггера — интерес и точки. Главное, следует позаботиться о себе, тогда и не будет таких проблем с триггерными точками.

      16.04.2016 | 23:38
  • Дмитрий

    Всё-таки сложная это вещь медицина и анатомия. Сколько различных сложных понятий нужно знать!

    17.04.2016 | 12:14
    • Таисия

      Не даром в мединституте сейчас учатся 7 лет, да еще интернатура. Раньше, конечно, было чуть меньше. Одна анатомия чего стоила! Но без этого никак нельзя. Чтобы правильно поставить диагноз надо четко знать анатомию, физиологию и еще много -много чего)))) :lol:

      17.04.2016 | 20:46
  • Laralaram

    да, знакомо такое. Очень хорошо помогает массаж, но не всегда есть кому его делать... 8)

    17.04.2016 | 15:10
    • Таисия

      Конечно, лучше, когда массаж кто-то тебе проводит. Самомассаж — тоже хорошо, но не везде его можно самому провести. Надо искать массажиста...

      17.04.2016 | 20:48
  • Галина

    Никогда не слышала о таких точках и прочла с большим интересом. Понимаю, что все невозможно знать, но есть вещи, которые просто необходимо.

    18.04.2016 | 12:22
    • Таисия

      Галя, конечно, все знать невозможно. Вот для этого и существуют наши блоги, где мы делимся своими знаниями и умениями.

      19.04.2016 | 22:15
  • Надежда

    про тригерные точки первый раз услышала когда себе масажный аппарат купила и использовала его по инструкции. Спасибо за статью, ретвит

    26.04.2016 | 11:22
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: