Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Как правильно делать массаж спины при остеохондрозе

Загрузка...

Уважаемые читатели! Скажу сразу: остеохондроз – неизлечимое заболевание. Но если подобрать хорошее лечения, то можно достичь стойкой ремиссии и вернуть вспять разрушения костной ткани. При данном  заболевании в комплексную терапию, кроме лечебной физкультуры, физиотерапии и медикаментов, также включают массаж спины. Чтобы его делать, не нужно быть профессиональным массажистом с большим стажем работы. Поскольку техника массажа спины при остеохондрозе довольно проста. Она не включает сложные манипуляции и ей можно обучиться за несколько дней. «Тренировочными площадками» могут быть спины и прочие части тела друзей и родственников. А, как правильно делать массаж в домашних условиях и будет данный обзор.

Действие при остеохондрозе

Остеохондроз – дистрофические нарушения в межпозвонковых дисках. Осложнения болезни заключается в их смещении, что сопровождается болевыми ощущениями. Массаж спины является не только лечением остеохондроза, но и диагностической процедурой. Представляет он собой лечебный комплекс ручных воздействий на конкретные участки тела.

Виды таких воздействий бывают следующие: поглаживание, постукивание, растирание, вибрация, разминание и т.д. Лечение такой патологии массажем, приведет к следующим положительным терапевтическим эффектам:

  • Устранение боли.
  • Расслабление напряженных мышц.
  • Улучшение микроциркуляции.
  • Укрепление мышечного корсета, который стабилизирует позвоночник.
  • Усиление обмена веществ в местах смещенного диска.
  • Повышение общего тонуса.
  • Уменьшение воспаления в межпозвоночном диске.



Противопоказания

Массаж спины, в частности при остеохондрозе, имеет общие противопоказания. Категорически запрещено проводить любую ниже описанную процедуру людям следующих категорий:

  • Беременным.
  • При раке кожи, любых кожных аномалий, повышенной чувствительности кожи.
  • Острой стадии развития остеохондроза и прочих заболеваний.
  • С проблемами сердца, сердечным ритмом, гипертонической болезнью в 3-й степени.
  • При наличии больших или подозрительных родинок в области проводимых манипуляций.

Подготовка к массажу

Массаж спины в домашних условиях проводится в двух позах.

  • Пациент на твердой поверхности лежит на животе, вытянув вдоль туловища руки. Ладони повернуты кверху, а голова отвернута вбок в сторону массажиста.
  • Пациент находится в сидящем положении. Лицо повернуто к спинке стула. На нее крестообразно сложены руки, и сверху наклонена голова. Для комфорта под руки можно положить небольшой валик.

Приняв удобное положение можно приступать к процедуре. Для этого следует сначала визуально поделить спину на области:

  • Воротниковая часть – от начала черепа до верхнего края лопатки.
  • Спина – от верхнего основания лопатки до крайнего ребра.
  • Поясничная часть – от последнего нижнего ребра до копчика.

 

Техника массажа спины при остеохондрозе

Техника лечебного массажа состоит из серии последовательных воздействий. Перед тем как начать процедуру, следует тело подготовить и разогреть. Все движения проводятся в направлении тока крови.

  • Сделайте 3-4 легких прямолинейных поглаживаний без надавливания.
  • Перейдите к растиранию и проделайте 3-4 круговых и прямых движений.
  • Завершите разогрев пилением ребром ладони (2-3 повторения). Используйте продольное и перпендикулярное пиление вдоль и поперек спины.

Далее переходите к массажным упражнениям. Каждую процедуру проделывайте с правой и левой стороны с повторениями в 3-5 приемов.

  • Двумя руками возьмите мышцы и кожу в складку и перебирайте ее по направлению снизу (от основания поясницы) вверх (к основанию шеи).
  • Надавливая подушечками пальцев, поочередно массируйте продольные и поперечные мышцы.
  • Постукивайте по поверхности тела пальцами и ребром ладони.
  • Похлопывайте по коже ладонью, сложив ее лодочкой.
  • По межреберным промежуткам по направлению к лопаткам проводите растопыренными пальцами.
  • Основаниями ладоней делайте спиралевидное выжимание круговыми движениями, двигаясь вдоль тела. Как будто, в кожу втираете крем как можно глубже.



После того, как хорошо с обеих сторон помассируете спину, переходите к классическому массажу шеи и воротниковой области. Процедуры проделывайте также по 3-5 повторений. Поскольку шея – хрупкая анатомическая область, то все движения должны проводиться с максимальной осторожностью и силой. Основные воздействия – поглаживание, поперечное растирание и круговое разминание.

  • Воротниковую область, как и спину, разотрите ладонями, чтобы разогреть, размять и подготовить к массажу.
  • Далее от плеча к черепу проводите пиление ребром ладоней. Слишком сильно не нажимайте, т.к. в данной области более чувствительна кожа, чем на спине.
  • Основанием ладоней, либо подушечками больших пальцев проделывайте выжимание кожи возле шейной части позвоночника по направлению от лопаток к черепу.
  • От плеча к черепу, чередуя стороны, ладонями проделывайте спиралевидные выжимания, как на спине.
  • Подушечками больших пальцев проводите точечное разминание, охватывая верхнюю часть шеи, не доходя до волос.

Весь сеанс массажа закончите теми же разминочными процедурами: растиранием и поглаживанием. Вся процедура должна занять не более 30-40 минут. Окончив манипуляции, пациент должен отдохнуть, находясь в лежачем положении не менее получаса.

Советы

  1. Во время проведения процедуры старайтесь с пациентом установить словесный контакт. Это его расслабит, он вам доверится, и вы сможете лучше промассажировать необходимые участки тела.
  2. Разогрев мышцы можно постепенно усиливать нажим.
  3. Глубокое и сильное сдавливание можно делать исключительно в самых мягких участках.
  4. В районе почек следует быть осторожными, сильно не давить, не постукивать и не нажимать.

Вот и вся классическая методика общего массажа. Упражнения абсолютно не сложные. Все что необходимо – следовать алгоритму. А чтобы легче освоить и запомнить технику, либо если какие-то приемы непонятны, тогда посмотрите видео, как делается массаж.

Дорогие читатели, как видите, техника массажа спины при остеохондрозе проста в исполнении, Потренируйтесь один-два раза и вы запомните все движения и убедитесь, что это можно легко повторить в домашних условиях. Если вам это помогло, то поделитесь со своими друзьями.

А пока до свидания! С вами была Таисия Филиппова.




Комментариев к статье: 30
  • Мария

    Сегодня на муже потренируюсь. Ох и повезло ему, что я вашу статью нашла.

    13.04.2016 | 13:21
    • Таисия

      Мария, конечно, мужу повезло, да и вам повезло, что есть «тренировочная площадка». Успехов в освоении техники массажа!

      13.04.2016 | 15:10
  • Валерий

    Здравствуйте, Таисия! Спасибо за интересный материал по массажу при остеохондрозе. Все очень нужно и полезно для меня!

    14.04.2016 | 10:05
  • Любовь

    Самому сложно хорошо промассировать спину, если только шею немного, поэтому доверяю такую полезную процедуру специалистам.

    14.04.2016 | 12:07
  • Алена

    Очень хорошая статья, массаж — великая вещь при остеохондрозе) Жаль, что самому его сделать сложно(

    14.04.2016 | 14:57
    • Таисия

      Алена, самому до некоторых участков тела трудно дотянуться. Но если иметь партнера (супруга, подругу, родственницу и т.д.) и учитывая все эти советы, так почему и не сделать самостоятельно, не прибегая к услугам профессионального массажиста. Не все его могут позволить себе, да и порой просто на это не хватает времени.

      14.04.2016 | 16:10
  • Хелен

    Таисия ,спасибо за статью!Чтобы сделать массаж спины, вовсе не обязательно быть профессиональным массажистом с многолетним опытом работы. Обучиться технике массажа может любой человек,тем более сейчас для этого масса информации.Но,при остеохондрозе массаж очень болезненный и нужно быть осторожным,что бы не причинить ещё большую боль человеку.Мне делали такой массаж,если честно-выла волком)))Ещё раз спасибо за информацию!

    14.04.2016 | 15:55
    • Таисия

      Хелен, после первых сеансов массажа всегда присутствует болезненность. В мышцах образуется так называемая молочная кислота. Вот она и вызывает ощущения болезненности. А потом все же это проходит. Это аналогично тому, что вы долгое время не занимались физическими упражнениями, а потом резко и в большом объеме ими занимались.

      14.04.2016 | 16:08
      • Хелен

        О,да!Это точно.Я проходила курс такого массажа,и только на 7 день я почувствовала облегчение,не было такой несносной боли.А ещё,когда была в Китае я делала баночный массаж.Вот этот массаж вообще здорово помогает.Завтра поеду в Китай и опять сделаю баночный массаж,для профилактики. :p

        15.04.2016 | 00:55
  • Иван

    Полезные советы. Вообще свою спину нужно доверять только проверенным людям. А уж при серьезном заболевании тем паче.

    14.04.2016 | 19:41
  • Маргарита

    Массаж спины и шеи полезен даже здоровым людям, а при наличие первых признаком заболевания без него не обойтись. Спасибо, что объяснили, как делать массаж. Возможно, знания пригодятся.

    14.04.2016 | 20:22
    • Таисия

      Конечно, Маргарита, знания пригодятся. Имея теоретические знания, их всегда можно применить на практике.

      14.04.2016 | 21:41
  • Ольга

    Актуальная для меня тема. действительно, жалко, что сам себе не можешь массаж сделать. нужно потренироваться на муже или дочке.

    А мне бы вот сейчас совсем не помешал бы массаж. лечусь , делаю уколы, но все-равно спина, шея болят .

    14.04.2016 | 20:52
    • Таисия

      Оля, посмотрите видео и советы в статье и попросите, чтобы вам провел массаж муж или кто-то из знакомых.

      14.04.2016 | 21:43
  • Larisa

    Мне в этом плане повезло! Дочка закончила курсы лечебного массажа и всегда делает мне массаж шеи, чаще всего и плеч. постоянное сидение у монитора, вот основная причина остеохондроза шейного отдела позвоночника. Ну нас, к счастью, всегда в наличии масла и базовое и эфирные и свой массажист! Ваши советы, Таисия, для многих будут бесценны!

    14.04.2016 | 23:49
  • Татьяна

    массаж желательно доверить специалисту, но и самому знать тоже пригодиться, если без фанатизма делать, то результат будет радовать

    15.04.2016 | 06:25
  • Анна

    Я поняла однажды, что мне не стоит делать кому-то массаж. Я после него еле живая. Похоже, что делая кому-то массаж, я отдаю ему свою энергию и потом сама еле-еле двигаюсь.

    15.04.2016 | 10:58
  • Лиза

    Очень актуальная тема, Таисия, особенно весной, когда все слабости организма напоминают о себе. Главное в лечении — это регулярность сеансов, чтобы увидеть результат, необходим курс, а не одноразовый массаж, которые, как многие думают, сможет решить проблему быстро. Болезнь формируется медленно и если человек довел ее до определенных стадий, то придется потрудиться, чтобы забыть о ней на какое-то время. Спасибо за статью.

    15.04.2016 | 11:43
  • Алёна

    Конечно самому сложно делать массаж. Но можно найти опытного врача. Сейчас очень много врачей, которые делают массаж.

    15.04.2016 | 12:44
  • Дмитрий

    Остеохондроза нет, но массаж люблю=) Ну а вообще лучше обращаться к специалистам. Если сам не туда нажмешь-надавишь, могут быть осложнения.

    15.04.2016 | 15:46
    • Таисия

      Конечно, при проведении массажа знания анатомии будут не лишними. Но если следовать советам специалистов, тогда и у вас все получится. Бабушки — знахарки тоже не обладали медицинскими знаниями, тем не менее они прекрасно справлялись и делали массаж.

      15.04.2016 | 16:02
  • Алевтина

    Тая, спасибо за технику массажа при остеохондрозе, сегодня на муже знания закреплю. У нас нет специалиста по массажу, вот и приходится самоучкой, а тут еще и твоя статья кстати.

    15.04.2016 | 16:27
    • Таисия

      Аля, прежде чем приступить к массажу, еще внимательно посмотри видео, закрепи материал, чтобы муж остался доволен.

      15.04.2016 | 16:44
  • Александр

    Весьма своевременная и нужная информация! Остеохондрозы у обоих — у меня поясничный, у супруги шейный. Вот и будем друг на друге осваивать технику массажа :p

    16.04.2016 | 00:18
  • Людмила

    Массаж спины практикуем дома, а вот про противопоказания подчас забываем. Не долго и навредить себе :p

    16.04.2016 | 13:05
  • Ольга

    Месяц назад ходила на массаж спины, попала «в руки» хорошему массажисту. Не знала, что массаж можно делать так, что от остеохондроза не останется следа! Главное, попасть к профессионалу.

    17.04.2016 | 11:21
  • Татьяна

    Давно собираюсь отправится на массаж к специалисту, но никак не решусь. Самостоятельно бы я не рискнула массажировать спину никому.

    20.04.2016 | 19:45
    • Таисия

      Татьяна, если есть такая возможность, то обязательно сходите. И пусть возможно это будет не очень дешево, но оно того стоит. А делать массаж можно, начиная с расслабляющего, это не трудно, если следовать этим правилам.

      20.04.2016 | 20:37
  • Нина

    А мне вот посоветовали одну бабулю, она мне размяла мой хондроз. Где то с пол года я разгибалась как и обычно, но потом резко повернулась не так и как замкнуло меня... :o: походила я на массаж чуточек,стало легче и бросила. теперь вот жалею опять.

    24.04.2016 | 09:05
    • Таисия

      Массаж — очень хороший способ! Его можно делать бесконечно, но хотя бы 2 раза в год надо проводить обязательно курс массажа, даже если и нет особых проблем. Это полезно и приятно. С праздником, с вербным воскресеньем!

      24.04.2016 | 09:23
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: