Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Сбрось лишний вес. Питание для тех, кто хочет похудеть

похудеть

Здравствуйте, дорогие читатели блога «Будьте здоровы!»

Какими только средствами, какими только диетами  женщины не пользовались для того, чтобы сбросить лишний вес. Давно известно и так считают диетологи, что диеты вредны. Сброшенные за несколько дней килограммы с лихвой восполняются лишь только мы приступает снова к обычному пищевому рациону. А похудеть так хочется, ведь скоро весна, а там лето... пляжный сезон...

Ученые доказали, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы достаточно правильно питаться, не объедаться и быть в постоянной физической активности. Так попробуем сбросить ненавистные лишние килограммы, которые скопились у нас за

Правильное питание

Мы все наслышаны, что многие продукты не совместимы между собой.

При употреблении, например, картошки с мясом мы точно не похудеем, а шанс набрать лишние граммы весьма велик. И слышали, наверное, про раздельное питание? Доля правды в этой теории есть. В кампании «Гербалайф» к этому относятся довольно серьезно. Они считают, что пищевые продукты должны быть совместимы. И причем кислую среду не стоит смешивать с щелочной.

Продукты  с кислой средой  

  • мясо любое, но не жирное;
  • рыба , предпочтение отдается  любой рыбе. Но следует отметить, что наиболее полезна форель, семга, скумбрия, сельдь, т. к. в них содержатся омега жирные кислоты, которые очень хорошо действуют на нашу умственную способность . Да и другая рыба, даже речная , тоже хороша для этой цели.
  • Яйца, в них лучше использовать белок или употреблять в пищу сваренные « в мешочек» яйца;
  • Грибы;
  • Бобовые, к ним относятся горох, фасоль.
  • Соя;
  • Баклажаны,
  • Орехи и семечки.

Продукты с  щелочной средой  

  • хлеб, лучше зерновой или крупного помола, который способствует лучшей перистальтике кишечника;
  • Крупы ( гречневая, овсяная, геркулес, перловая, ячневая);
  • сахар, но лучше им не увлекаться.
  • Мед — это самый отличный заменитель сахара, он дает нам физическую и умственную работоспособность и укрепляет иммунитет;
  • Картофель.

Живые продукты

Если мы будем употреблять эти продукты отдельно друг от друга, мы  заметим быстро результат. Но отдельно такую еду « не интересно» кушать, поэтому необходимо ее «разбавлять» живыми продуктами. А что к ним относится?

  1. Зелень в любом количестве и ассортименте;
  2. Фрукты и овощи, ягоды;
  3. Сухофрукты;
  4. Свежевыжатые соки (а не из коробок в магазине),
  5. Арбузы.

Отдельно скажем о жирах. Жиры- это тоже живой продукт. Но употреблять его в пищу необходимо рационально. Конечно, в холодное время года без жиров никуда, а вот летом , можно обойтись и без них или употреблять их в небольшом количестве.

И еще один очень важный момент: совместимость этих продуктов. Совместимы белки( кислая среда) с живыми продуктами (смотрите выше, что к ним относится), углеводы совместимы также с живыми продуктами. А вот белки с углеводами нес

Не объедаться!

Это самое трудное, как я считаю. Ну как не съесть лишний кусочек, когда ты в гостях и на столе много всяких вкусностей! Первое, это стараться есть без хлеба. Но и отсутствие хлеба — это тоже плохо. В ржаном хлебе содержатся витамины группы В, которые отвечают за состояние нашей кожи. Поэтому кусочек хлеба в день съедать необходимо. о пользе хлеба прочитайте в моей статье «Хлеб — всему голова».

И еще такое правило, которое озвучила в своих программах по похудению на Первом канале телевидения Елена Малышева: съедать за один прием 200-250 грамм пищи , т.е. сколько по объему войдет в один стакан. Конечно, к этому надо привыкнуть. Но уже через некоторое время это будет нормой, наш желудок привыкнет к такому объему и мы уже не сможем потреблять большое количество пищи. В день надо кушать 5-6 раз с интервалами в 3 часа. Можно на ночь стакан кефира выпить или съесть яблочко.

Физическая активность

Ее никто не отменял. Не важно, пробежали Вы 2-3 километра или  прошли пешком на работу или обратно, вымыли пол без швабры или  позанимались на тренажере. Физическая активность необходима  для  усиления  обмен веществ.

Все мы хотим, чтобы у нас была  стройная фигура. Нас одолевает лень, мы придумываем различные предлоги, чтобы не заниматься собой и своей фигурой. Пожалуй, скоро лето и все-таки надо заняться собой  и сбросить лишний вес.

Если у Вас свое мнение по этому вопросу буду рада узнать Ваше мнение, напишите его в комментариях под статьей.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья    Таисия Филиппова


Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: