Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Прогулка на лыжах. Как выбрать лыжи

Прогулка на лыжах. Как выбрать лыжи.Как мы долго ждали наступление зимы и вот, пришла зима, поморозила нас немного и снова сдает свои позиции. Но верится, что мы еще дождемся и январских морозов, и февральских метелей. А пока впереди длинные новогодние каникулы, чем будет заниматься? В новогоднюю ночь, конечно, будет застолье с вкуснющими кулинарными творениями,  интересные конкурсы,  танцы . А еще лучше около Новогодней елки, которую сейчас устанавливают на площадях в больших и маленьких городах, да и в селах сейчас она тоже главный атрибут Нового года.

Это Новогодняя ночь. А что позже будете делать? Не годится все праздники лежать на диване и без разбора смотреть все телепередачи подряд. Лучше возьмите лыжи и в лес на  лыжню! Прогулявшись на лыжах, у вас точно сгорят все лишние калории, накопленные за обильным новогодним столом, да и здоровья себе прибавите, подышав фитонцидами зимнего леса. Недаром лыжные прогулки любят все и выезжают на лыжные прогулки целыми семьями.

Чем полезны лыжные прогулки

Лыжные прогулки  одни из самых доступных физических и приятных оздоровительных мероприятий. Они не требуют каких-то специальных навыков и умений.  Во время таких прогулок мы получаем мощный заряд положительных эмоций. Прогуливаясь по  заснеженному лесу мы не только наслаждаемся красивыми пейзажами, но и получаем мощный заряд энергии и хорошего настроения на предстоящие рабочие будни. Наша нервная система укрепляется, что способствует нормальному и спокойному сну.

Во время лыжных прогулок улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшается циркуляция крови, кровь обогащается кислородом, улучшается питание всех органов и систем, активизируются обменные процессы в организме. А раз улучшаются обменные процессы, значит во время таких прогулок есть вероятность сбросить лишние килограммы.

Лыжные прогулки оказывают мощное воздействие на опорно-двигательный аппарат, в том числе и на позвоночник. Во время движений при ходьбе на лыжах буквально задействованы все мышцы тела, но в большей степени мышечно-связочный аппарат верхнего плечевого пояса и нижних конечностей. Но это еще не все.  Во время лыжной ходьбы подтягиваются мышцы живота (просто по себе знаю, что невозможно идти на лыжах с распущенным животом, он сам по себе подтягивается), а также мышцы бедер и ягодиц. В итоге Ваша фигура становится идеальной.

Мягкие скользящие движения при ходьбе на лыжах способствуют укреплению связочного-мышечного аппарата  у детей, а у пожилых людей это отличная профилактика остеопороза и сохранения эластичности связок.

Прогулка на лыжах — это отличная закаливающая процедура, которая вдобавок развивает нашу выносливость.

Прогулка по лесу дает нам возможность надышаться фитонцидами хвойных деревьев. Именно фитонциды хвойных деревьев помогают нам повысить иммунитет и избежать простудных заболеваний. Сила фитонцидов велика, их летучие вещества способствуют стимуляции кроветворения  и деятельности сердечно-сосудистой системы, усиливают биотоки головного мозга, снимают головную боль и усталость, улучшают самочувствие и настроение, снижают уровень  сахара в крови.

Именно такими действиями обладают фитонциды можжевельника, сосны, ели, лиственницы, березы , дуба. Кроме того, фитонциды пихты убивают коклюшную палочку, а сосны — туберкулезную палочку.

Возможно, у Вас не оказалось лыж. Не беда, сейчас их можно приобрести в любом магазине. Но как выбрать  лыжи для себя, чтобы потом было комфортно на них кататься? В наших магазинах, даже в больших спортивных супермаркетах, продавцы не всегда могут дать квалифицированный совет. Может быть эти советы помогут в выборе лыж.

Какие бывают лыжи

Существуют следующие виды лыж:

  • классические, на них удобно гулять по лесу.
  • коньковые, они больше, пожалуй, подойдут для быстрого катания, классическим ходом на них далеко не уедешь.
  • универсальные, на них можно ходить и классическим, коньковым ходом.

По своему назначению лыжи бывают спортивными, туристическими, прогулочными, промысловыми и детскими. Уже по названию сразу видно для каких целей предназначены лыжи. Но сегодня мы поговорим о том, как выбрать прогулочные лыжи.

Перед тем как выбрать лыжи, определитесь какие лыжи Вам нужны. Выбор начинайте от своих физических возможностей.  Потому, что при разных стилях катания на лыжах, существуют разные виды лыж. Если Вы намерены лишь прогуливаться на лыжах, тогда Вам подойдут классические лыжи. А при коньковом ходе нужны специальные лыжи, которые короче на 10-15 см, чем обычные лыжи.

Какие выбираем лыжи

Ну вот, мы определились каким способом мы будем совершать прогулки. А теперь определимся какие выбрать лыжи: деревянные или пластиковые.Те и другие хороши,  и имеют свои плюсы и минусы.

Если для семейных неторопливых прогулок, то Вам вполне подойдут деревянные лыжи. Деревянные лыжи не так сильно будут скользить, как пластиковые. Потому, что при их эксплуатации о трении о снег скользящая поверхность лыж взлохмачивается и поэтому создает определенное сопротивление. Но чтобы к ним не налипал снег и они не проскальзывали, необходимо смазывать лыжи. Под колодку на скользящую поверхность лучше натирать держащей мазью, а на всю остальную поверхность — специальную  парафиновую мазь.

Пластиковая скользящая поверхность более долговечная. На пластиковых лыжах хорошо кататься, когда на улице даже плюсовая температура, к ним не будет прилипать снег. Но учтите, они  намного более скользские, чем деревянные и  отдача на пластиковых лыжах будет сильная и тогда катание будет не удовольствием, а настоящим мучением. Но зато пластиковая скользящая поверхность будет более долговечнее.

При  покупке лыж необходимо выбрать их правильную длину. Для прогулочных лыж рекомендуется следующая длина:

—  классические лыжи должны равняться выашему росту + 25-30 см,

—  коньковые лыжи равняются Вашему росту + 10-15 см.

Обязательно проверьте геометрию лыж, нет ли  боковых изгибов и неровностей, лыжи не должны быть изогнуты в продольном направлении. Проверьте совпадение центра тяжести, для этого возьмите лыжи за колодку и на весу сравните обе лыжины.

И еще один важный момент при выборе лыж: проверяйте их на жесткость. Для коньковых лыж жесткость должна быть посильнее, для классических, наоборот, поменьше. проверить жесткость можно  "народным способом"  от чемпиона  мира по лыжным гонкам Александра Завьялова. Он делает так: необходимо продавить руками до полного касания скользящей поверхности под колодкой. Если поверхность не соприкасается и остается еще зазор в 1,5 — 2 мм значит лыжи жесткие, они больше подойдут для конькового хода. У менее жестких зазора не остается, такие лыжи подойдут для классических  лыж.

Ну вот, мы с Вами не только выбрали правильно лыжи, но и прогулялись по зимнему лесу. Я тоже побывала в лесу после Нового года, правда, это было в прошлом году, вернее 12 января 2013г. Вот мои фотографии. Полюбуйтесь нашей природой и зимними пейзажами. Красиво, не правда ли?

Прогулка на лыжах. Как выбрать лыжи.Прогулка на лыжах. Как выбрать лыжи.Прогулка на лыжах. Как выбрать лыжи.

Прогулка на лыжах. Как выбрать лыжи.Прогулка на лыжах. Как выбрать лыжи.А это я, такая довольная  прогулкой на лыжах.

Будьте здоровы!

Полезные советы для сохранения здоровья
Подписаться письмом


Комментариев к статье: 28
  • Любовь

    Люблю лыжные походы, только вот снега пока нема...вот и Новый год будем нынче похоже без снега будем встречать...с зеленеющей травкой на лугах — все для года Лошади :)

    27.12.2013 | 21:42
    • Таисия

      В этом году к нас выпало снега не мало, но погода в последние дни здорово его осадила. На улице +1°, на дорогах каша. Какие уж тут лыжи...Но обещают морозы, вот тогда и насладимся лыжными прогулками.

      28.12.2013 | 14:18
  • Александр

    Давненько уже не ходили на лыжах. Просто выбираемся в лес и дышим кислородом.

    28.12.2013 | 10:06
    • Таисия

      Мы если не на лыжах, то тоже ходим пешком в лесной парк на горку (это берег реки), это у нас любимое место отдыха.

      28.12.2013 | 14:22
  • Наталья

    В Молдавии, где я жила в детстве, только на неделю снег выпадал. Вот тогда и оттягивались на лыжах. Со временем просто от них отвыкла.

    28.12.2013 | 10:07
  • Таисия

    Где нет снега, какие уж тут прогулки на лыжах... В этом году такая теплая зима и я все думаю, как будут проводить олимпиаду в Сочи, откуда будут возить столько снега?

    28.12.2013 | 14:26
  • Маргарита

    Обожаю лыжные прогулки! А у нас в Нижнем Новгоде плюс 1 ... да и снега нет...ждем

    29.12.2013 | 05:58
    • Таисия

      А у нас в Кировской области тоже такая же погода, но снег есть, подтаял немного, правда.

      29.12.2013 | 13:30
  • Natabul

    Что может быть лучше зимней прогулки на лыжах?Жаль зима нас снегом не балует.С наступающим Новым годом!!!

    29.12.2013 | 07:17
    • Таисия

      Спасибо за поздравление. Вас тоже поздравляю с Новым Годом ! Здоровья и успехов Вам ! Зима еще будетИ обязательно погуляем еще на лыжах. Обещают морозы.

      29.12.2013 | 13:31
  • Сергей

    А я вот никогда на лыжах не катался, но думаю все впереди! Спасибо за полезную информацию! :smile:

    29.12.2013 | 10:29
    • Таисия

      Конечно, Сергей, не все потеряно! Зима настоящая только еще началась. Было бы желание и обязательно научитесь.

      29.12.2013 | 13:32
  • Мила

    А в нашей местности коньками ещё можно воспользоваться, а вот лыжами не очень. Зимы малоснежные. А для катания на коньках у нас есть ледовый комплекс Айсберг.

    29.12.2013 | 14:57
    • Таисия

      Вам повезло! У нас ледового комплекса, а каток только заливают, когда уже морозы.

      29.12.2013 | 16:56
  • Людмила

    Нам в этом году снега не обещали, но немного припорошил, хотя для лыжных прогулок, конечно, маловато

    29.12.2013 | 15:24
  • Людмила

    Места какие красивые, так и хочется прогуляться по зимнему лесу!

    29.12.2013 | 15:25
    • Таисия

      Места у нас, действительно, очень красивые! Но вот эту красоту порой и не замечаем, примелькалось. Замечаешь ее только уже на фотографиях.

      29.12.2013 | 16:58
  • Галина

    В прошлом году часто выходила на лыжную прогулку. Хотелось бы прогуляться по заснеженному лесу, но увы снег растаял, видимо этот Новый год будем встречать без него.

    29.12.2013 | 15:59
    • Таисия

      Да, снега мало совсем осталось. Но будем надеяться, что он еще нападает.

      29.12.2013 | 16:57
  • Элина

    Да, лес у вас шикарный, я обзавидовалась. А лыжи лучше деревянные, их можно и не смазывать, мои полированные лыжи прекрасно едут при любой температуре. Я, конечно, не профи на горках, но очень люблю лыжню прокладывать по диким тропам.

    30.12.2013 | 15:49
    • Таисия

      У меня тоже деревянные лыжи, боюсь даже пластиковые покупать. Если их надену, то чувствую, что сразу упаду.

      01.01.2014 | 17:28
  • Любовь

    А у нас снега почти не бывает :sad: Какие уж тут лыжи! В этом году подарили внучке коньки, а каток растаял :sad:

    01.01.2014 | 12:06
    • Таисия

      Да, зима нас нынче подводит. У нас выпало столько снега, а сейчас он наполовину стаял. Погода стоит плюсовая, на лыжи никак не встанешь... :roll:

      01.01.2014 | 17:26
  • Алексей

    Наступил Новый год, а у нас ни снега, ни льда. До сочинско — краснополянского снега далеко. Приходится довольствоваться прогулками на велосипеде.

    01.01.2014 | 12:51
    • Таисия

      Новелосипед — это тоже прекрасно! Что поделаешь, если зима в эт ом году и не зима!

      01.01.2014 | 17:19
  • Таня

    Здорово! Да такая природа, просто супер! Нам Крымчанам только мечтать... Наши Дети и снега не видят!

    02.01.2014 | 18:59
  • Жанна

    Таисия, увидела эту вашу статью и не смогла пройти мимо. Завтра мы едем в горы, кататься на горных лыжах. Если честно, то на лыжах, как и на велосипеде, я научилась кататься только в Германии. Лыжи это здорово! Очень бодрит, оздоравливает и поднимает настроение. Будем три дня, все выходные этим заниматься :)

    25.02.2016 | 17:04
    • Таисия

      А я в эти выходные тоже ходила на лыжах в лес. Природа у нас очень красивая, да и погода в выходные была чудесная: легкий морозец, белый снег и голубое небо! Красота неописуемая!

      25.02.2016 | 21:03
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: