Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Польза велосипеда для здоровья и может ли быть вред от езды на нем


Дорогие друзья! Лето наступает, пора садиться на велосипед! Кто не любит быстрой езды на велосипеде? А какая польза велосипеда для здоровья, вы не задумывались? Если вы умеете ездить на велосипеде, то ответите утвердительно на этот вопрос. На двухколесном транспорте предпочитают ездить все: и малышня, и взрослые, и даже пенсионеры. Самое главное -  велосипед полезен для здоровья.

Сегодня мы поговорим о том, каким образом езда на велосипеде улучшает наше здоровье, на какие системы  положительно влияет и как правильно выбрать велосипед, чтобы от езды на нем не было проблем для здоровья.

Велосипед в последнее время становится все более популярным видом транспорта. Для многих жителей европейских стран велосипед стал любимым видом передвижения. Наверное, догадываетесь – почему? Это самый экологический и экономичный вид транспорта. На велосипеде можно проехать там, куда не проедет машина. Он не требует заправки бензином, цена которого в последнее время постоянно дорожает.

Когда появился велосипед

Вам, наверное, интересно узнать историю создания велосипеда? Первый велосипед совсем был не похож на современный. В 1817 году профессор барон фон Дрез из немецкого города Карлсруэ создал, а на следующий год запатентовал, первый двухколесный самокат с деревянной рамой и рулем. Выглядел такой самокат,  как велосипед без педалей.

Позднее, в 70-х года стали популярными  велосипеды, «пенни-фартинг», от английского слова  монета  «пенни» и «фартинг», при этом пенни была намного больше фартинга, поэтому и колеса у них  были разной величины.

Велосипеды, похожие на современные, появились к концу  19-го века и назывался он Rover — «Скиталец». Впервые его изобрел английский изобретатель Джон Кемп  Старли и стал выпускаться в 1885 году. Отличие этого велосипеда от предшественника заключалось в том, что Ровер обладал цепной передачей на заднее колесо. Позднее велосипеды постоянно совершенствовались. Сейчас велосипед – это довольно  удобный вид транспорта для  человека.

Польза велосипеда

Безусловно, как любой вид  движений, езда на велосипеде оказывает  пользу для здоровья. А какую?

Польза для сердца и кровеносных сосудов

При вращении педалей усиливается физическая нагрузка на сердце, оно начинает интенсивно сокращаться. Во время сокращений увеличивается кровоток к мышцам, которые задействованы в работе, поставляя к ним большее количество питательных веществ и кислорода. Тем самым улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость организма, укрепляются мышцы.

Кроме того, велосипед очень полезен людям с варикозным расширением вен нижних конечностей. При вращении педалей ногами, кровь циркулирует по кровеносным сосудам гораздо быстрее, тем самым предотвращая застойные явления в венах.

Улучшение кровообращения в нижней части тела улучшает питание половых органов, в результате мужчины реже болеют простатитом, и его осложнением – аденомой, а женщины — воспалительными заболеваниями женской половой сферы.

велосипедисты

Польза для дыхательной системы

Для обогащения крови кислородом, происходят интенсивные дыхательные движения. Насыщаются кислородом не только работающие мышцы, но и все органы и системы, что заставляет их работать более продуктивно. Но больше всех  улучшается работа легких и их вентиляция. Особенно полезна езда на велосипеде для курильщиков: их легкие очищаются от вредных веществ, которые содержатся в табаке.

Польза  для фигуры

Кто не желает похудеть? Лишние килограммы никак не украшают нашу фигуру. Отмечено, что езда на велосипеде увеличивает скорость метаболизма, с которым сжигается калории и жир не только во время езды, но и после нее еще несколько часов.

Чтобы сбросился лишний вес, рекомендуется быструю езду чередовать с ездой на низкой скорости, при этом жир сжигается в 3,5 раза быстрее. Но учтите, такие занятия должны быть регулярными, не менее 30 минут  — 1 часа в день, желательно 3-4 раза в неделю.

Может ли быть вред от езды на велосипеде

Езда на велосипеде — это здоровый образ жизни, который поможет вам избавиться от многих проблем со здоровьем. Но тем не менее не рекомендуется садиться за руль, если вы перед этим плотно покушали.

Если вы не правильно подобрали велосипед по своему росту, то , наоборот, могут возникнуть проблемы с позвоночником или  половой сферой.

И, конечно, это опасность падений при обучении езде на велосипеде. Запаситесь зеленкой, перевязочными средствами, кремом «Тенториум» — все это вам поможет при падении с велосипеда. И терпением! И у вас все получится!

Интересные факты

Многие считают, чтобы сбросить  лишний вес, надо заняться бегом. Это полезно. Но если вы имеете приличный вес, то этого не следует делать. Дело в том, что каждый раз ступая ногой  при беге на землю при большом весе, ваше тело воспринимает нагрузку, эквивалентную двух-  или трехкратному размеру вашего  веса. При езде на велосипеде, большая часть веса тела будет распределена на седле, тогда  ваш позвоночник не будет подвергаться большим  нагрузкам.

Финские ученые  своими исследованиями  доказали, что езда на велосипеде по 30 минут в день способствует профилактике развитию рака.  Этого времени бывает достаточно, чтобы добраться до работы, при этом риск развития рака у мужчин снижается наполовину, а у женщин снижается вероятность рака груди на 34%. Кроме этого  улучшается сексуальная составляющая, как у мужчин, так и у женщин.

Подсчитали, что на месте парковки одной машины могут припарковаться 20 велосипедов. Если загрязнение окружающей среды выхлопными газами довольно приличное, то у велосипедов оно нулевое. На велосипеде человек едет в 3 раза быстрее, чем идет пешком, затрачивая примерно столько же энергии. При этом мы делаем благородное дело, спасая планету от вредных веществ.

Конечно, иметь автомобиль – это престижно. Но, например, в Голландии, в стране далеко не бедной, большинство людей ездят на работу или по делам только на велосипеде. И это у них считается правилом хорошего тона.

Устали? Отправляйтесь кататься на велосипеде! Физическая активность, даже в течение нескольких минут, вернут вам бодрость и хорошее настроение. И плохая погода не должна быть этому помехой, кататься нужно в любую погоду. Просто снимите или добавьте лишний слой спортивной одежды. А еще такие прогулки хорошо совершать  с друзьями или семьей.

Как правильно выбрать велосипед

Как бы мы занимались своим здоровьем с помощью велосипеда, но если при покупке он подобран неправильно, то скорее мы можем навредить себе. Чтобы этого не допустить, воспользуйтесь этими советами при покупке велосипеда. Взрослые для себя выберут велосипед без проблем. А вот какой велосипед выбрать ребенку?

  1. Для разного возраста велосипед должен быть свой. Маленькому ребенку, еще ни разу не садившемуся на велосипед, лучше купить трехколесный. Пусть он привыкнет сидеть на сидении и держаться за руль.
  2. Не покупайте велосипед «про запас» ребенку, не экономьте на этом. Если ребенок подрастает, то небольшую коррекцию можно сделать, приподняв сиденье и руль велосипеда.
  3. Велосипед должен выбран по росту, а именно:  если вы стоите над велосипедом, то  распрямленная нога должна касаться педали в ее нижнем положении.
  4. Если вы покупаете велосипед с рамой, то расстояние от паха до рамы должно быть размером в ширину ладони.
  5. Обязательно выбирайте велосипед с защитным кожухом на цепи, иначе при езде штанина брюк может попасть в цепь и возможно падение с велосипеда.
  6. Для ребенка покупайте легкий велосипед, особенно если вы живете на верхних этажах, возможно ребенку самому придется таскать велосипед вверх и вниз по лестнице.
  7. При покупке учтите, какими тормозами вы будете пользоваться. Для ребенка предпочтительнее – педальный тормоз.
  8. Для езды на велосипеде купите обязательно шлем, наколенники (если опыт езды небольшой), светоотражающую одежду или нашивки на нее для езды в темное время суток.

Но не только для здоровья полезна езда на велосипеде. Не меньшую пользу вы получите, если просто пройдетесь пешком, да еще используя скандинавскую ходьбу.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья    Таисия Филиппова

Комментариев к статье: 38
  • Татьяна

    Спасибо за статью! Езда на велосипеде действительна очень полезна. Но я пока никак не могу выделить на это занятие время.

    24.05.2015 | 11:11
    • Таисия

      У меня такая же проблема.Сажусь на него только, если срочно надо куда-то съездить, а в основном я на нем езжу в лес за грибами или ягодами. Но в этом году я решила регулярно, хотя бы в выходные, садиться на велосипед.

      24.05.2015 | 11:43
  • Ольга

    Мой муж уже сколько лет ездит на велосипеде на работу и обратно. Ему в июне будет 50 лет. И я в ездила часто . Но сейчас почти не езжу, хожу пешком. польза от езды на велосипеде огромная.

    24.05.2015 | 15:52
    • Таисия

      Ольга, и пешком тоже ходить полезно, особенно, если работа сидячая. Велосипедисту никакие автомобильные пробки не страшны, значит и нервная система будет тоже в порядке.

      24.05.2015 | 17:03
  • Trounin

    он полезен, но на нём опасно

    24.05.2015 | 18:28
    • Таисия

      Я не поняла: почему же велосипед опасен? А на машине разве не безопасно ездить?

      24.05.2015 | 19:44
  • Галина

    Тая, мне стыдно, но я не умею кататься на велосипеде. И уже учиться поздно, наверное.

    Несколько дней не могла зайти к тебе на сайт, даже в скайпе тебе писала.

    24.05.2015 | 19:30
    • Таисия

      Галя, я была в отпуске, и в это время мой сайт почему-то заблокировали. Конечно, я очень расстроилась, но сейчас все уже сделалось, будем дальше работать и наверстывать упущенное.

      Галя, я сама научилась ездить на велосипеде в 53 года! Представляешь, сколько было порванных штанов и синяков на ногах!!! Ничего, зато сейчас только так заруливаю! Так что учись, ты еще молодая девушка, так что не поздно!

      24.05.2015 | 19:49
  • Алевтина

    Дорогие мои подружки, велосипед это здорово! Едешь, здоровье накручиваешь и настроение поднимается. Галочка, давай уже учись!

    Тая, очень рада, что с сайтом все в порядке! Ждем новых интересных статей!

    25.05.2015 | 13:39
    • Таисия

      И я рада, что я с вами! На счет настроения — это точно, Галочка, настроение почему-то всегда улучшается, когда садишься на велосипед.

      25.05.2015 | 20:21
  • Николай

    Очень полезная информация, можно несколько дней в неделю ездить на велосипеде хотя-бы по полчаса. Плохо тем,кто живёт в многоэтажных городских квартирах, ставить велосипед не куда. Мне 74 года, думаю, на этой неделе попробую начать велосипедные прогулки. Спасибо организатору сайта.

    25.05.2015 | 17:18
    • Таисия

      Да, городским жителям не всем удобно иметь велосипед. Может быть имеет смысл покупать легкие, а во многих домах есть грузовые лифты, это тоже облегчит поднятие велосипеда на высокие этажи.

      25.05.2015 | 20:25
  • Татьяна

    а я почему-то больше люблю пешком ходить, может быть потому что в свое время очень серьезно падала и отбила всякое желание ездить :(

    26.05.2015 | 05:51
    • Таисия

      Ну и пешком тоже ходить полезно! Я тоже в детстве упала и сильно ушиблась, и потом села на велосипед спустя много лет. И когда училась снова падала. Но я себя настроила, про учась езде я буду падать до тех пор, пока не научусь ездить. Было морально как-то легче.

      26.05.2015 | 06:34
  • Дмитрий

    Мне кажется вреда от велосипеда точно нет, а вот пользы много.

    26.05.2015 | 10:14
  • Наталия

    Когда-то в детстве я была в пионерском лагере. Нам устроили поездку на велосипедах, типа небольшого похода. В памяти осталось то, что без подготовки лучше не садиться на велосипед и не ехать на дальние расстояния. Мышцы болели несколько дней, а в первый день вообще не могла пошевелиться. Кажется, что шоссе ровное, но даже чуть заметный подъем вызывает ужасные трудности. Больше я на велосипеде не ездила. Но в своем садоводстве мы с мужем катаемся на мопеде. Я бы себе не стала его покупать, но как это часто бывает, дети что-то покупают, потом перестают пользоваться. Вот мы и разъезжаем в магазин, к знакомым. Очень нравится: ветерок, прохлада, быстрота перемещения.

    26.05.2015 | 18:57
    • Таисия

      Наталия, на самом деле, едешь на этом чуде техники- ветерок обдувает, настроение поднимается от того, что едешь быстрее, чем идешь... Мне очень нравится велосипед!

      26.05.2015 | 22:10
  • Вилия

    Наши велосипеды стоят в сарае на даче, а были времена, когда мы очень много на них ездили всей семьей. Я и сейчас с удовольствием бы покаталась, все не допрошусь мужа привести их в порядок к лету

    27.05.2015 | 20:39
    • Таисия

      Зато муж, наверное, от машины не отходит. Куда там до велосипедов... Вилия, будьте настойчивы!

      27.05.2015 | 20:49
  • Алёна

    Я заметила, что в последнее время всё больше и больше людей пересаживается на велосипеды, признаться сама поглядываю в их сторону с мыслями о покупке велосипеда.☺

    27.05.2015 | 22:00
    • Таисия

      Алена, покупайте велосипед! Это так здорово! И вы правильно заметили, что очень много людей сейчас пересаживаются с машины на велосипед. Особенно это очень заметно в Европе.

      27.05.2015 | 23:31
  • mayli

    Вижу уже лет восемь женщину -почтальона, которая развозит почту в одном районе города на велике . Ей 65 лет, тело тридцатилетнее, тренированное, одежда спортивная, причёска-косичка на отлёте, выражение лица не изображает задор и молодость, а просто является спокойно-молодым.

    Конечно, это и гены, и характер, но велик тут играет явно ведущую роль. Любит она это дело.

    Сама я боюсь велика. Да ещё и недавно из-за поворота на меня наскочил пацан-на велике. Успела отскочить, но всё равно попало. А он дальше поехал себе...Боюсь я велосипедистов. Но велик уже куплен.

    28.05.2015 | 09:49
    • Таисия

      Я сначала тоже боялась садиться на велосипед из-за опасности с кем-нибудь столкнуться. Даже и сейчас, после зимы, тоже в первый раз тоже страшно садиться. Но потом этот страх проходит, но все равно стараюсь соблюдать правила дорожного движения.

      А женщина-почтальон вызывает только восхищение и уважение!

      29.05.2015 | 09:15
  • Anna

    Я раньше занималась бегом, но узнав, что катание на велосипеде полезнее, да и интереснее, то перешла на велосипед. В городе я стараюсь не кататься на велосипеде, сразу появляется много цокающих и недовольных, когда я их прошу немного посторониться, а вот езда по лесным тропам — это просто кайф.

    28.05.2015 | 14:01
    • Таисия

      А я вот бегать не люблю, поэтому на велосипеде с великим удовольствием езжу. У нас город небольшой, но очень много машин, и в последнее время становится все больше велосипедистов.И вроде бы негативного отношения к велосипедистам не замечала...

      29.05.2015 | 09:17
  • Ольга

    А я не умею ездить на велосипеде, а было бы здорово покататься! Мечтаю о трехколесном :)

    28.05.2015 | 21:45
    • Таисия

      Оля, учитесь! Это так здорово! Такие положительные эмоции от езды на велосипеде получаешь!

      29.05.2015 | 09:18
    • mayli

      Не только вы, Ольга, мечтаете о трёхколёсном велике. Я даже всерьёз поискиваю взрослый трёхколёсный велик. Не может быть, что такие не существуют. И чтобы место для продуктов, вещей было. Вот мечта!

      29.05.2015 | 23:40
  • Ольга

    Я боюсь на велосипеде ездить, после того как упала сильно с него. А в деревне у нас самый лучший транспорт. Обалдела, когда моя пятилетняя дочка села на взрослый велик и поехала.

    29.05.2015 | 05:52
    • Таисия

      Оля, вам все-таки надо преодолеть этот психологический барьер. Это всегда так бывает. Я в детстве , будучи школьницей, училась ездить на велосипеде, тоже упала и сильно ушиблась. Но так хотелось научиться ездить на велосипеде, даже во сне видела, как я еду на нем. И вот в 53 года я села на велосипед. Когда училась, несколько раз падала, ушибалась, но все-таки научилась. Так что не бойтесь, садитесь на велосипед!

      29.05.2015 | 09:21
  • Лара

    А я велосипед обожаю! Согласна, быстрая езда на нем вызывает восторг. ) Кроме того приобрела еще и велотренажер до кучи. )))

    29.05.2015 | 16:28
    • Таисия

      Велотренажер — это тоже очень хорошо. Но он только для работы мышц предназначен, а вот радость от езды на велосипеде, встречный ветерок и скорость передвижения — этого на велотренажере не испытаешь!

      29.05.2015 | 20:20
  • Иришка

    Наконец, настало лето! Теперь можно кататься на велосипеде, получать от этого кайф, к тому же и худеть

    31.05.2015 | 15:01
  • Ольга

    Здравствуйте, Таисия! Скажите, пожалуйста, как езда на велосипеде сказывается на коленных суставах? В интернете и на форумах читала очень противоречивые высказывания по этому поводу: некоторые считают велосипед чуть ли не панацеей от болезней суставов, другие отговаривают от его использования всем, у кого есть проблемы в этой сфере. У меня, к примеру, проблемные колени: не могу без последствий выполнять никаких упражнений с вертикальной нагрузкой (выпады, приседания), да и от длительной ходьбы они ощутимо ноют. А велосипед я очень люблю, но, к сожалению, колени также реагируют на него не лучшим образом.

    02.06.2015 | 15:47
    • Таисия

      Ольга, я не могу вам дать однозначный ответ. Я считаю, что подвижность суставов достигается только при их движениях. Если не делать никаких движений, процесс еще больше будет усугубляться. Но в то же время, движения должны быть комфортными. Если вы чувствуете боль, конечно, надо коленные суставы пожалеть, подлечить. А уж потом, вне обострения, попробовать и велосипед, и различные упражнения.

      06.06.2015 | 21:02
  • Женщина

    Сейчас очень модно кататься на велосипеде. Только времени не хватает на такое мероприятие. Лучше поваляться на пляже, получить красивые оттенки загара и лишние 5 кг))

    06.06.2015 | 09:17
    • Таисия

      Женщина, каждый человек выбирает то, что ему важно в данный момент.

      06.06.2015 | 21:02
  • Татьяна

    Таисия, велосипед — это и спорт, и прогулка, и специальные детские кресла есть — можно ребенка с собой взять в путешествие.

    13.05.2016 | 21:18
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: