Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Польза купания

плаваниеНа всей центральной территории Европейской части страны установился стойкий антициклон. Температура во многих регионах зашкаливает за 30°. Спасение от жары  только в  воде. Поэтому поговорим сегодня о купании. Какая польза от него?

Купание, как вид оздоровления, очень полезно. Еще в далекие — далекие времена люди купались в водоемах не только для того, чтобы помыться, они уже тогда знали, что купание способствует продлению жизни  и оздоровлению при многих проблемах со здоровьем.

Как же действует купание на организм человека во время плавания

  • Происходит активная работа всех групп мышц, поэтому в результате у человека формируется правильная осанка, кроме того в это время отдыхают мышцы, которые формируют мышечный корсет около позвоночника и крупных суставов. В результате  снимаются болевые ощущения при остеохондрозе и  артритах и артрозов различной локализации.
  • Стимулируются  работа сердечных мышц и укрепляется работа всех органов, улучшается эластичность кровеносных сосудов,  а это служит профилактикой разрыва кровеносных сосудов при высоком давлении и застойных явлениях в нижних конечностях.
  • В результате плавательных движений движение крови усиливается по всему организму, а  глубокое ровное дыхание позволяет доносить кислород до самых мелких капилляров.
  • Любая физическая нагрузка, в том числе и плавание, позволяет переключиться с ежедневных проблем, тем самымплавание 1 помогает  справиться со стрессами и неврозами, потому что вырабатывается гормон эндорфин — гормон удовольствия.
  • Отмечено, что плотность воды в 800 раз больше, чем воздуха, поэтому при плавании амплитуда движений меньше, а энергии тратится больше, больше сгорает энергии и лишнего жира. Отсюда вывод: купание способствует снижению веса.
  • Купание является лучшим средством оздоровления при таких заболеваниях, как гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония, атеросклероз, варикозное расширение вен, болезни суставов и остеохондроз, бронхит и бронхиальная астма, сколиоз и другие искривления позвоночника.
  • Купание дает нам красивую и упругую кожу, гибкую фигуру и красивую осанку.

Купаться можно круглый год. Неподготовленные люди обычно купаются летом в естественных водоема, зимой в плавательных бассейнах. Но если задаться целью закаливания и профилактикой простудных заболеваний, то именно сейчас  начать процедуру закаливания. Главное в закаливании — это  постепенность снижения температуры воды.

Молодые люди могут заниматься плаванием начиная с коротких дистанций ( 300 метров), постепенно ее увеличивая до 700-1000 метров в течение 10-12 недель. Люди более зрелого возраста и менее подготовленные должны начинать оздоровительные процедуры, начиная с 300 метров и заканчивая 700-800 метров не более 20 минут за один раз. Температура воды в начале закаливания должна быть не менее 20-25°, постепенно со временем года она естественно будет моржеваниеснижаться. Соответственно будет усиливаться закаливающий эффект.

Сейчас стало очень модным заниматься моржеванием. Это, конечно, дает положительный результат оздоровления. Но надо помнить, что заходить в прорубь зимой надо только подготовленным людям. Иначе могут возникнуть неприятности, вплоть до рефлекторной остановки сердца.

Но как и у любого вида оздоровления, при  купании тоже имеются ограничения. Нельзя купаться, если у Вас повышенная температура тела в связи с острым простудным заболеванием, сердечные боли, гипертонический криз. Категорически запрещается купание в алкогольном опьянении.

Если Вы будете придерживаться этих простых советов, то купание принесет Вам только положительные эмоции и здоровье.

 


Комментариев к статье: 14
  • Валерий

    Помимо физической нагрузки во время купания, это просто приятно. Одно из больших удовольствий для человека. По-моему, купаться любят все. И как без этого во время летнего зноя.

    25.06.2013 | 19:51
  • Ylga

    Кроме того, что летние купания — это очень приятно, вода является самым эффективным закаливающим фактором. А закаленный человек может успешнее противостоять болезням.

    26.06.2013 | 12:23
  • Диана

    В сильную жару без воды не просто плохо, а — очень плохо!

    26.06.2013 | 14:38
  • Татьяна

    Добрый день! У вас очень уютный и полезный сайт! Я вижу. вы тоже учились в школе Start Up Мой скайп :Sokolova.Tatyana Добавляйтесь, пообщаемся

    28.06.2013 | 05:03
    • Таисия

      Здравствуйте, Татьяна! Очень приятно видеть у себя на сайте однокурсников. Заходите еще!

      20.07.2013 | 14:52
  • Елена

    А я купаюсь в море только когда вода прогревается до тампературы парного молока. Сегодня была на море, но не решилась окунуться, вода еще холодная... Твит...

    29.06.2013 | 19:17
  • Таисия

    Елена, начинать купаться надо именно с воды такой температуры, если нет соответствующей подготовки. Но лучше купаться в воде с комфортной для тела температуры. Тогда точно получите удовольствие от купания!

    29.06.2013 | 19:36
  • Любовь

    А я в этом году накупалась в море! А внучку вообще вытащить не могла! А температура воды была 23-25 градусов, сначала казалась холодной, а когда зайдешь в море — нормально.

    03.07.2013 | 05:57
    • Сергей

      В море вода соленая! Она не освежает, лучше всего прохладная, градусов 18 пресная и чистая речная или озерная вода! На море нет такой воды! Соли много там, из-за этого приходится ополаскиваться все равно пресной водой!

      03.08.2014 | 17:55
  • Игорь

    С плаванием необходимо быть очень осторожным. Особенно летом, когда вода может лишь казаться теплой. Я вообще не доверяю водоемам, кроме моря.

    07.07.2013 | 07:12
    • Сергей

      в море наполовину соль а не вода!

      03.08.2014 | 17:56
  • Леонид

    Плавать надо на расстояния не менее 500 метров, что бы был результат для организма. Просто сидеть в воде результата к сожалению не будет.

    19.07.2013 | 09:49
    • Сергей

      500 метров даже мало, я 1-2 км плаваю. И Именно чистая, пресная, прохладная вода. Море не подходит для этого.

      03.08.2014 | 17:57
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: