Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Почему болит спина у женщин

boli v spineДорогие читатели, как часто при появлении болей в спине, мы думаем, что это остеохондроз. Но так ли это? Остеохондроз – довольно распространенное заболевание и одним их его симптомов  являются как раз боли в спине. Эти боли возникают при повреждении  межпозвоночного диска , которые в дальнейшем приводят к  повреждению опорно-двигательной и нервной системы. Боли в спине, конечно, есть и у мужчин, и  у женщин.  У женщин  причин появления болей, пожалуй, даже больше и они порой не дают жить нормальной и полноценной жизнью.

Итак,  если нет заболевания остеохондроза, а боли в спине имеются, что нужно делать в данной ситуации? Давайте разберемся в этой проблеме и узнаем почему болит спина у женщин и можно ли избавиться  от болей в спине  без медикаментозного вмешательства? Узнайте советы.

Боли в спине — причины

Причин может быть несколько. Это – перекос позвоночника, гормональный дисбаланс,  неправильная поза во сне или за столом, резкие движения. Давайте поподробнее разберем все эти моменты.

Позвоночный столб – это ось тела человека,  который выполняет функцию опоры и участвует в движениях туловища. Позвоночный столб имеет  изгибы, это лордоз – часть позвоночника, которая выгнута вперед (шейный и поясничный отдел) и кифоз, часть позвоночника, изогнутая  назад (грудной и крестцовый отдел).  Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия, служат своеобразным амортизатором, смягчают толчки, которые возникают при движении тела.

Если эти физиологические изгибы меняются, то происходит растяжение связочного аппарата, смещение позвонков,  которые и приводят к возникновению болей. Обычно изменение изгибов происходит при длительном и неправильном положении позвоночника.

Причины болей в спине  — ношение тяжестей

Тяжелые сумки

Перекос позвоночника чаще всего возникает из-за ношения тяжестей.  Как часто наблюдаем картину, тяжелые сумкикогда женщина идет  с тяжелыми сумками, вес  которых порой достигает 8-10 кг!  Мужчины, будьте рыцарями: увидев женщину с тяжелыми сумками, помогите ей.

Даже если не брать во внимание хозяйственные сумки с продуктами, то порой дамские сумочки весят ничуть не меньше! Чего только нет в дамской сумочке: косметичка, различные крема, лекарства, предметы гигиены, кошелек с деньгами, телефон… Там же может  быть и бутылка с водой (вдруг пить захочется) и пакет с бутербродами… Да вы сами, женщины, знаете, что там есть и чего еще не хватает.




Маленький ребенок

Не менее тяжелым является ребенок, который порой очень часто бывает у вас на руках.  Дома, когда ребенок капризничает,  единственный способ его успокоить, это когда ребенка возьмешь на руки.

По мере роста вашего ребенка, увеличивается и его вес. Говорят, что своя ноша не тянет. Но порой некоторые мамочки так «натаскаются» за день своего чада, что под вечер не чувствуют своей спины от боли.

На прогулке ребенка можно посадить или уложить в коляску. Или есть сейчас такие приспособления -рюкзаки для прогулок с детьми, «кенгурятники», очень удобные для родителей, так как вес ребенка в «кенгурятнике» равномерно располагается по всей спине взрослого.

Беременность

Во второй половине беременности у женщины часто наблюдаются боли в пояснице, под конец они приобретают уже постоянный характер. Причина этих болей заключается в следующем.

Во время беременности под воздействием гормона релаксина происходит расслабление связочного аппарата. По мере роста плода  нарушается равновесие из-за увеличенного живота, которое сопровождается напряжением  мышц поясничного отдела и нагрузкой на позвоночник.

Чтобы исключить боли в спине во время беременности, начиная со второго триместра рекомендуется носить бандаж, который устранит не только боли, но и послужит хорошей профилактикой растяжек на коже живота.




Женская грудь

Сейчас в моде женщины и девушки, имеющие большой и пышный бюст. Но знаете ли вы, мужчины, как тяжело нести эту ношу?

В данной ситуации  происходит перераспределение центра  тяжести, возникает ослабление связочного аппарата и напряжение  мышц спины. Чтобы такого не происходило, надо очень тщательно подходить к выбору бюстгальтера. Не маловажным  фактором будут упражнения на укрепления мышц груди.

Дряблый живот

Дряблый живот многим ненавистен потому, что он и смотрится не красиво,  но и из-за него тоже могут возникнуть боли в спине. Объясняется это просто. Скопление жира в области талии и живота приводит к смещению позвонков в пояснице, с возрастом нагрузка на позвоночник увеличивается, боли усиливаются.

Чтобы этого не происходило, надо укреплять ягодичные мышцы и мышцы спины, когда они упругие и тренированные, они являются тем самым мышечным корсетом, который не дает смещаться позвонкам.

Ношение высоких каблуков

Носить постоянно высокие каблуки бывает опасно не только  из-за опасности возникновения плоскостопия и образования «косточек» на ногах. Это еще одна причина возникновения болей в спине. высокие каблукиБоли в спине из-за ношения высоких каблуков могут появиться не только  у худышек, но  и у полных женщин.

Это происходит из-за того, что при ношении обуви с высокими каблуками, увеличивается нагрузка на стопы ног, меняется походка. Пытаясь сохранить равновесие и красивее ходить, женщины  неосознанно наклоняются при ходьбе чуть вперед, тем самым смещая центр тяжести. Отсюда и боли в спине.

Чтобы этого не происходило, старайтесь ходить в обуви с небольшим каблуком иди вообще без него. А шпильки оставьте  для праздников.

Переохлаждение

Очень часто вижу картину, когда идет молодая девушка, у которой занижена линия брюк, да в придачу короткая куртка. А на  улице мороз! Спина оголяется и, соответственно, переохлаждается. И в результате появляется миозит – воспаление мышц спины или того хуже — воспаление почек.

Порой при таких болях  одними натираниями и мазями не обойтись, надо срочно бежать к врачу.

Гормональный дисбаланс

Это еще одна из причин появления  болей в спине.  Гормональный дисбаланс обычно возникает накануне или во время менструаций.  Он может вызвать  изменение  болевого порога, обычно во время месячных болевой порог увеличивается  и боль порой бывает нестерпимой.

Во время менструаций  у женщин в организме происходит задержка жидкости, вес тела увеличивается, происходит смещение центра тяжести, нагрузка на мышцы спины, что и приводит к появлению ноющих болей.

Неправильная поза

Неправильная поза позвоночника может быть при  длительном и однообразном положении, например, во время сна, когда спите на животе. Чтобы позвоночный столб не страдал, во время сна старайтесь сохранять физиологическое положение позвоночника. Для этого достаточно подложить подушку под живот.

Неправильной поза во время сна  может быть, когда вы спите на очень мягкой постели. Отсюда вывод: спасть надо на матраце умеренной жесткости.

А уж про то, как мы сидим длительное время за рабочим столом в одной позе, говорят много. Повторяться не буду, но отмечу, что перерывы должны быть через каждые 40-60 минут. Или мы будем мучиться от болей в спине.




Резкие движения

Вот уж чего не любит наш позвоночник, так это резкие движения. Это  натренированные спортсмены могут позволить себе резко вскочить, но порой и им резкие движения могут навредить. А что уж говорить про обычных смертных, которые последний раз ходили в спортзал на уроках физкультуры в школе.

Вставая, особенно по утрам, с постели старайтесь не делать резких движений. За ночь все мышцы расслаблены и им нужно какое-то время, чтобы они «проснулись». Вставайте с постели не торопясь, постепенно.

Что делать, чтобы не было болей в спине

  1. Укрепляйте свой мышечный корсет, укрепляя  мышцы груди, поясницы, делайте физические упражнения на растяжку. Это не позволит при любых ситуациях смещаться  позвонкам.
  2. При ношении тяжестей учитывайте, что вес этих тяжестей не превышал 10% вашего собственного веса.
  3. Если вы почувствовали не проходящие боли в спине, то это повод обратиться к врачу. Самолечением не занимайтесь.


romashkiДорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам была интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.


Комментариев к статье: 44
  • Анатолий

    Если подходить упрощенно, то если у человека что-то болит, то причина — неправильный образ жизни или наследственность.

    14.02.2015 | 19:32
    • Таисия

      Анатолий, к этому можно добавить и снижение иммунитета, в том числе и к стрессам, да и не только это.

      15.02.2015 | 06:55
  • Дмитрий

    У меня тоже спина иногда болит. Часто бывает осенью или когда что-нибудь неудачно поднимешь.

    15.02.2015 | 06:46
    • Таисия

      У мужчин, помимо заболеваний, могут быть 3 причины болей в пояснице: поднятие тяжестей, переохлаждение или резкие движения.

      15.02.2015 | 06:51
      • Дмитрий

        Я это знаю, вот только от этого на практике никак не получается уберечься!

        16.02.2015 | 18:48
  • Татьяна

    Спасибо за статью. К сожалению, мне знакомы боли в спине, в частности в пояснице. Были и травмы (падала с лошади не раз). Восстанавливалась постепенно с помощью физических упражнений и курса уколов.

    15.02.2015 | 11:56
    • Таисия

      Татьяна. мне тоже знакомы боли в спине, у меня был перелом позвоночника, особенно до сих пор чувствую линию перелома к непогоде. Многие пункты из перечисленного выше стараюсь исключить, это мне помогает.

      15.02.2015 | 13:21
  • STatiana

    Я думаю многие ощущали боль в пояснице, боль в спине. И причин конечно много. Я думаю главное во время диагностировать и выявить причину

    15.02.2015 | 15:05
    • Таисия

      Сейчас, наверное, и не встретишь ни одну женщину, которой бы не коснулась эта проблема. Конечно, надо знать причину. чтобы ее во время устранить. Но если учитывать вышеизложенные советы, то можно этих болей и избежать. Мы совершенно себя не жалеем!

      15.02.2015 | 16:35
  • Галина

    К сожалению, мне тоже знакомы боли в спине, сколько себя помню. После беременности и ношения ребенка на руках, еще сильнее стало болеть. Уборку дома делаю с перерывами, присаживаюсь, отдыхаю. Долго получается, но зато спина не так устает. :)

    15.02.2015 | 15:54
    • Таисия

      Надо иногда себя все-таки любить и делать дела не спеша: зачем куда-то спешить, все равно за нас никто ничего не сделает. если рядом нет других помощников.

      15.02.2015 | 16:33
  • Ирина

    Вот только на днях справились со здоровьем дочери, долгое время жаловалась на боли в спине, а ей всего-то 19 лет. Оказалось смещение позвонков. Лечение — процедуры в поликлинике с использованием тока, дома — аппликатор Кузнецова, растирка из меновазина и диклофенака и лечебная физкультура. Процесс лечения долгий. Берегите себя и свою спину!

    15.02.2015 | 17:22
    • Таисия

      Если боли в спине, ни когда не надо запускать эту проблему, особенно молодым. Поэтому как и честь, здоровье надо беречь смолоду. Вы правы, Ирина!

      15.02.2015 | 19:02
  • Ирина

    Легко сорвать спину, тяжело ее вылечить! Женщина вообще не должна поднимать ничего тяжелого!

    15.02.2015 | 17:23
    • Таисия

      Но ведь приходится! Если еще рядом нет помощников...

      15.02.2015 | 19:03
  • Елена

    Действительно от болей и усталости в спине,особенно, когда долго сидишь за компьютером , хорошо помогает лечебная гимнастика , когда стала заниматься , то и проблема отпала сама собой.

    15.02.2015 | 18:44
    • Таисия

      Поэтому и не зря рекомендуют каждый час отрываться от стула перед компьютером, и сделать какие-то упражнения, ну на худой конец, хотя бы походить. Тут и глазам отдых будет...

      15.02.2015 | 19:04
  • Ирина

    Спасибо за советы, Таисия. Я от себя хочу добавить, часто лишний вес просто дает боли в спине. Помню, когда похудела, то сразу прошли боли в спине, которые раньше мучали меня... И муж справился с этой проблемой, когда начал много ходить пешком. Вроде просто, а помогает...

    16.02.2015 | 04:09
    • Таисия

      Да, Ирина, ходьба помогает сбросить лишний вес, это правильно. Тут тот же принцип — нарушается равновесие.

      16.02.2015 | 08:45
  • Наталья

    Причин может быть много. Например, у меня сломался компьютерный стул. Перестал подниматься. Спина болела и до этого, но теперь болит сильнее. Я же сижу практически в скрюченном виде.

    16.02.2015 | 05:01
    • Таисия

      Наталья, а тут принцип неправильного положения тела...

      16.02.2015 | 08:48
  • николай

    в статье не рассмотрен принцип образования боли позвоночного отсека , это следствие причин, а причина в созданном эгоизме отношений к своему достатку, сложным взаимоотношениям, поэтому у человека проявляется внутренняя форма хандроза, сказывающаяся на деятельности человека, простой пример, боль позвоночника в поясничном отсеке это материальный достаток, а его нехватка создает принцип болевого состояния, формируя принципы недовольства через ощущения боли и т, д.!

    16.02.2015 | 05:55
    • Таисия

      Все правильно, согласна с вами.

      16.02.2015 | 08:49
  • Петрова

    Женщины ни в коем случае не должны поднимать тяжести. Сама на боли в спине пока не жалуюсь. Больше нужно ходить пешком, очень полезно.

    16.02.2015 | 06:29
    • Таисия

      Наталья, не должны женщины поднимать тяжести, но приходится. Вот и потом болят потом спины. Даже этого же ребенка поноси на руках, а он ведь растет и тяжелеет. Так что единственный выход, надо укреплять мышечный корсет, больше ходить или заниматься физическими упражнениями и все таки стараться избегать поднятие тяжестей.

      16.02.2015 | 08:39
  • Любовь

    Сколько причин, почему у женщин может болеть спина. А вывод один: берегите себя женщины.

    16.02.2015 | 19:41
    • Таисия

      Да-да! Женщины берегите себя, кроме нас самих никто о нас не позаботится. Мужчины, ау!

      19.02.2015 | 21:17
  • Людмила

    Причин болей спины, конечное, много. Современные женщины сейчас и сумки тяжелые носят, а про высокие каблуки -это отдельная тема. Конечное, от каблуков болит спина, надо себя беречь. Так что надо беречь свое здоровье.

    17.02.2015 | 12:03
    • Таисия

      Не получается, Людмила, себя порой поберечь. Все берем на себя. вот и расплачиваемся.

      19.02.2015 | 21:16
  • Алевтина

    Таечка, у меня иногда хандроз шалит. А вот 1 января долго валялась в кровати и к вечеру аж поясница заболела,перележала.

    19.02.2015 | 20:11
    • Таисия

      Ну что тут поделаешь,иногда и от такой лени болит спина. Иногда и полениться полезно, главное, это прошло и не скоро повторится.

      19.02.2015 | 21:15
  • Галина

    у меня все причины, которые ты перечислила, Тая :) От пышного бюста до гормональных проблем. Но справилась я с болью в спине с помощью йоги. И если иногда чувствую, что начинает спина баловаться, то сразу хорошую растяжку делаю.

    И еще: Ирина выше говорила про аппликатор Кузнецова, я подтверждаю, действительно очень помогает.

    20.02.2015 | 15:49
    • Таисия

      Йога и стрейчинг (растяжки) очень хороши не только для спины. Когда я постоянно занималась в спортзале, так хорошо было спине. Но вот забросила все, решила полениться, и думаю, что проблемы меня долго не заставят ждать. Хотя из выше перечисленных проблем задатки для болей в спине есть. Один раз уже был сигнал…И я представляю, каково это, когда болит спина.

      Ответить

      20.02.2015 | 17:08
  • Katerina

    Думаю больше стоит заняться спортом, так как это помогает справляться с болевыми ощущениями в спине.

    21.02.2015 | 16:19
    • Таисия

      Вы правильно думаете!

      21.02.2015 | 18:45
  • Александр

    гимнастика по утрам и все со спиной разрешится!! главное не ленится, нас мужыков это тоже касается)

    28.02.2015 | 21:00
  • Наталья

    Раньше частенько мучилась с болями в спине, а теперь забыла что это такое, и как раз после того, как начала посещать спорт зал

    05.03.2015 | 06:04
    • Таисия

      Спортзал — это очень хорошо. Когда я раньше ходила на фитнес — проблем не было со спиной. А вот запустила немного, гибкость уже не та стала, вот снова занялась упражнениями, правда дома.

      05.03.2015 | 14:07
  • Алла

    Да, бывает... Иногда неделями не проходит. Раньше думала, что все потому, что долго сижу перед компьютером. Вот и результат.

    Хотя, надо, конечно, идти к врачу...

    05.03.2015 | 13:00
    • Таисия

      Конечно, надо сходить к врачу, выяснить причину. Ну а потом заниматься какими-то физическими упражнениями. Это все равно польза будет.

      05.03.2015 | 14:08
  • Ольга

    Прочитав Вашу статью, я поняла, почему у меня недавно болела спина: поддавшись беззаботному весеннему настроению, я оделась не по погоде и прилично замерзла. Слава богу, дело оказалось не в почках (все благополучно прошло), но будут впредь осмотрительней относится к своему здоровью.

    10.03.2015 | 16:13
    • Таисия

      О своем здоровье, Оленька, мы сами должны заботиться, это правда. А весенняя погода коварна. Я недавно у приотрытого окна посидела, так буквально через полчаса почувствовала, что не правильно поступила. Правда, во время приняла меры, так что тоже не разболелась.

      10.03.2015 | 16:35
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: