Блог Таисии Филипповой

блог о здоровье и здоровом образе жизни

Гимнастика для гибкого позвоночника

здоровый позвоночникДорогие читатели! Мы с Вами уже знаем, как проводить гимнастику для суставов и начали изучать  гимнастику для позвоночника. Об этом можно прочитать здесь.

Сегодня мы продолжим  гимнастику для позвоночника, но спустимся чуть  ниже и сделаем упражнения для кресцово-поясничного отдела позвоночника. Эти упражнения тоже важны для сохранения гибкости, а также для профилактики различных заболеваний позвоночника и для создания прочного мышечного корсета. Крепкий мышечный корсет необходим прежде всего для профилактики межпозвоночных грыж,  также он способствует правильной осанке.

Кроме того, эти упражнения  для кресцово-поясничного отдела препятствуют застою крови в органах малого таза,  за счет чего снимаются воспалительные проявления в мочеполовой системе, способствуют восстановлению сексуальности,  а также снимают болевые ощущения при ишиасе, радикулите.

Гимнастика для позвоночника

Мирзакарим НорбековДорогие читатели моего блога! Как и обещала,  сегодня  я вас познакомлю с гимнастикой  для позвоночника по системе Мирзакарима Норбекова. В прошлой статье я уже писала об авторе упражнений и давала упражнения для суставов верхних и нижних конечностей.

Но одних упражнений только для суставов конечностей недостаточно. Необходимо развивать  гибкость и во всех отделах позвоночного столба. Кроме этого этими упражнениями вы укрепляем мышечный корсет, что тоже очень важно для здоровья и красивой осанки и фигуры. Однажды, получив перелом позвоночника, я еще 2 дня ходила, не подозревая о возникшей проблеме, думала, что это банальный ушиб.  Но только благодаря своему «крепкому мышечному корсету» ( я 14 лет занималась шейпингом), у меня не было смещения  в позвоночнике.

Но я немного отвлеклась, давайте  продолжим готовиться к занятиям.

Гимнастика для суставов

Gimnastika dlya sustavovДорогие мои читатели! Сегодня мы поговорим с Вами о том, как сделать так, чтобы и 90 годам Ваши суставчики были гибкими и здоровыми. Многие считают, что к старости суставы уже не могут гнуться. Но это неправильное утверждение. Если постоянно делать гимнастику для суставов, то можно легко сесть на шпагат и в 50, и в 60, и даже в более старшем возрасте. Все мы знаем, что от гибкости суставов мы дольше остаемся здоровыми, бодрыми и энергичными.

Многие считают, что с годами подвижность суставов снижается. Причинами тому могут быть различные артрозы  и другие заболевания костно-суставной системы в результате отложения солей на суставных поверхностях, которые и ограничивают движения в суставах. К тому же ограничение движений , как правило, сопровождаются болезненными ощущениями. Все это, конечно, можно исправить, не смотря на то, сколько сейчас Вам лет.  И если Вы именно сейчас не захотите исправить что-то в своей жизни, значит до конца жизни Вы будете ходить с закостенелым позвоночником, не возможностью наклониться без усилий и с шаркающей походкой!  Звучит устрашающе, правда?

Готовясь к очередному выпуску своего поста и перебирая книги в своей библиотеке, у меня в руках оказалась книга Мирзакарима Норбекова « Опыт дурака, или ключ к прозрению». Многие из Вас, наверное, знают этого мудрого человека. Он постоянно проводит занятия на телеканале «Тонус». Это поистине яркая и неординарная  личность.

4-й выпуск журнала «Ароматы счастья»

осеньДорогие читатели моего блога!  Сегодня я Вам представляю 4-й выпуск виртуального журнала «Ароматы счастья», главным редактором которого и хозяйкой сайта « Я не говорю о болезнях. Я говорю о здоровье» является замечательная женщина Ирина Зайцева. Этот выпуск журнала посвящен осени и осеннему настроению.

Золотая осень сменила свои краски на серые и хмурые. Но это только за окном. Открыв журнал, Вы снова окунетесь в пору золотой осени  и узнаете за что можно любить золотую осень вместе с Ириной Зайцевой и почитать стихи об осени Татьяны Саксон. Осеннее настроение подарят Вам зарисовки Оксаны Голец и Елизаветы Нелидиной.

А дождь за окном льет и льет, как будто кто-то просеивает воду сквозь сито. В такую погоду не хочется даже выходить из дома.

Международный день яйца

mezhdunarodnyj den' yajca

Дорогие  читатели, а вы знаете, что 11 октября 2013 года  праздновался международный день яйца? Лично я не знала. Но узнала, увидев утром в бегущей строке в телевизионных новостях это сообщение. Праздник уже прошел, но все равно захотелось поделиться с Вами интересными фактами об этом продукте.

Как бороться с лишним весом или ожирением

АфродитаКакая из женщин не мечтает об идеальной фигуре? В разные эпохи эталоны  идеальной фигуры  были разные. Так,  при раскопках в Австрии нашли фирурку Венеры из Виллендорфа, возраст который был определен — 20 тысяч лет  до нашей эры. Фигура этой женщины  очень далека от представлений идеальной фигуры в современном понятии: у нее были огромные груди, бедра и живот.

Во времена Древнего Египта и Рима  эталоном женственности и красоты считались размеры, приближенные к нашим, современным. И это можно понять посмотрев на скульптуры и изображения Афродиты Книдской, Нефертити, Клеопатры. Но позднее, во времена Средневековья, про эталоны женской красоты совсем забыли. Эти времена считались «темными», культура  угасала. Существовавшие в те времена вероисповедания, в то числе и Христианство, не привествовали внешнюю красоту. Лишь только в XIII веке снова обратили внимание на женскую красоту,  в те времена считались красивыми женщины небольшого роста, с небольшой грудью и хрупкого телосложения.

Ночное недержание мочи у детей

Nochnoe nederzhanie mochi u detej

Здравствуйте, дорогие читатели! Как много неприятных моментов испытывают родителями, когда утром, разбудив своего ребенка, обнаруживают, что его постель мокрая. Особенно эта проблема встает остро, когда ребенок пошел в детский сад. Ночное недержание мочи у детей - что же это за проблема: болезнь или нет? Каковы причины  и как можно без  помощи лекарств народными средствами избавиться от этой проблемы.

Анизакиды — что это такое

Sushi i rolly mogut stat' istochnikom zarazheniya anizakidami

Здравствуйте, дорогие читатели! Я абсолютно ничего не имею против суши или роллов. Многие из нас отдают дань моде  и предпочитают их употреблять чуть ли  каждый день. Но есть такой момент.  Для приготовления этих блюд используется слабосоленая, а порой и сырая  морская рыба. И довольно часто для приготовления суши используют дорогую охлажденную рыбу. А именно она  может послужить источником заражения очень опасного гельминтоза. И виной тому  селедочные черви — анизакиды, которые вызывает заболевание анизакидоз. Япония, которая является родиной этих блюд, по заболеваемости анизакидозом стоит на одном из первых мест.

Стихи Ларисы Рубальской

Stihi Larisy Rubal'skojЗдравствуйте, дорогие гости блога! Пасмурно, под порывами ветра падают листья с деревьев. Порой налетает мелкий и нудный дождик. Промозгло и холодно на улице. Где  то прекрасное  осеннее  настроение, которое нам дарит золотая осень? Но это время осени уже прошло. И сейчас очень хочется, чтобы быстрее прошла эта слякоть и выпал снег.

На улицу выходить не хочется. Как хорошо, переделав все домашние дела,  забиться  в углу на диванчике, наслаждаясь домашним теплом. Смотреть телевизор не хочется. Зачем? Там сплошной негатив! Захотелось почитать что-нибудь душевное, про нас, женщин.

И вот я открыла стихи Ларисы Рубальской и с удовольствием погрузилась в их чтение. Как просто описаны наши человеческие слабости и как можно с достоинством их преодолеть. Ее стихи о любви, верности, честности и жизни.

Конкурс «Народные рецепты лечения простуды»

lechtnie prostudiУважаемые  читатели моего блога!  В моей статье «Прививки против гриппа» я писала о специфической профилактике гриппа. В комментариях к этой статье я увидела, что есть и сторонники прививок  и  их противники. Конечно, кому-то помогают прививки, а кому-то лучше использовать народные средства для лечения и профилактики этой инфекции. У меня на блоге тоже имеется  рецепт лечения простуды, который я использую, когда я или мои родные заболевают, он  написан здесь.

Сегодня я объявляю о начале конкурса « Народные средства лечения простуды и гриппа». В этом конкурсе могут принять участие все желающие.

Положение и правила участия в конкурсе

1. Конкурс проводится с 6 октября  по 30 ноября 2013 года  до 24.00  по московскому времени.