Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Есть ли польза от однодневного голодания



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1091136557938238"
data-ad-slot="3730230102"
data-ad-format="auto">

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня физиологи и врачи признают пользу ограниченного питания, которая подтверждена не только фактами, но и многочисленными исследованиями. Российские и зарубежные клиники предлагают разнообразные программы длительной (30-40 дней) лечебной разгрузки. А что, если опробовать однодневное голодание дома самостоятельно, будет от этого польза, или, наоборот,— вред, давайте разбираться.

Зачем это нужно

Со времен изобильных застолий Римской империи появилась мода потреблять пищи больше чем нужно.

Не переработанные крахмал, сахар, жиры складируются внутри нас, превращаясь в отраву. Добавьте сюда консерванты, красители, заменители, грязную воду и загазованный воздух.

Еще хуже дело обстоит с лекарствами — продукты их распада надолго задерживаются в тканях и клетках, становясь бомбой замедленного действия.

Системы очистки и выделения не справляются с горами ядовитого мусора, наступает общий дисбаланс организма, снижается его стрессоустойчивость и иммунитет.

Голодание — это способ разбудить нашего внутреннего врача, заставить его вычистить организм от накопившейся гадости, оптимизировать работу всех  систем, справиться с недугами и прожить, сохраняя здоровье и активность, до 100 лет.

В медицине дозированное голодание официально называется разгрузочно-диетическая терапия или РДТ.

Голодание — это работает

Почему люди и животные, когда болеют, теряют аппетит? Потому что организму нужны силы, чтобы бороться с болезнью, а переваривание пищи требует дополнительных энергетических затрат.

При голодании активный ритм жизни сохраняется, а поступление питательных веществ извне полностью исключено.

Оказавшись в стрессовой ситуации, организм включает внутренние резервы и переходит на самообеспечение — эндогенный режим, перерабатывает залежи излишков, накопленных из-за избыточного питания, выделительные системы включаются на полную мощность. При этом его ничто не отвлекает — нет необходимости тратить дополнительные силы на переваривание пищи. Внутренних резервов в этом случае хватает даже на то, чтобы запускать механизмы уничтожения болезненных очагов.

Простые правила

Итак, прежде чем ступить на тернистый путь очищения, нужно понимать — отказаться от пищи придется полностью и пить только воду. Вода должна быть чистая — без газа, без примесей, кипяченая или бутилированная. Пейте, сколько захотите, чем больше, тем лучше.

Организм желательно настроить заблаговременно — исключите из рациона вредную пищу (алкоголь, бургеры, копчености, чипсы, сладкое), сходите в сауну, попейте травяные очищающие отвары, увеличьте потребление чистой воды.

Приближаясь к заветному дню лучше совсем отказаться от мяса, оно будет тормозить процесс, так как тяжело переваривается.

Если делаете пробежки по утрам — продолжайте, если нет — попробуйте начать — это прекрасный способ сравнить самочувствие до и после голодания и почувствовать, насколько активнее вы станете.

Один день — слишком короткий срок, продержаться нужно как минимум сутки. При этом жизненный распорядок  и общая активность не должны меняться. В рабочий день проще не думать о еде. Утром съешьте легкий завтрак, и до следующего утра сидите на воде, за делами время пройдет незаметно.

Если организму понравится, можно раз в неделю повторять суточные голодания с плавным переходом к 36 часовому, а затем  многодневному (8-10 дней) и более продолжительному (30-40 дней).




Чем полезно однодневное голодание

Кратковременное голодание — это хороший отдых для желудочно-кишечного тракта, выработка привычки поменьше есть  и подготовка (физиологическая и психологическая) к более длительному отказу от пищи. Полной внутренней  перестройки организма на эндогенное питание в этом случае не происходит. Голодание в течение 7-10 дней и дольше приносит более весомые результаты. Подробнее об этом вы узнаете, если прочтете статью: «Можно ли вылечиться с помощью лечебного голодания».

За сутки разгрузочной терапии организм потеряет определенное количество пропитанных токсинами жиров и застойной жидкости с растворенными в ней солями — именно эти вещества удаляются в первую очередь. Метод хорош для похудения, когда необходимо сбросит пару лишних килограммов.

Курсовая краткосрочная РДТ показана людям с повышенной степенью ожирения, поскольку их организм бывает настолько засорен, что неадекватно реагирует на более продолжительный голод — шлаки не  выводятся и вызывают сильную интоксикацию. Чтобы смягчить процесс, голодание разбивают на короткие этапы, пациенты сначала пьют слабительные отвары, а потом садятся на безводное, сухое голодание на 24-48 часов. В этом случае проводят дополнительное очищение клизмами, активизируют обменные процессы длительными (25-30 км) ежедневными прогулками.




Почему однодневное голодание неопасно

Оказывается (и это научный факт)  голодание с потерей  массы тела в пределах 25% не опасно. Прежде чем дойти до полного истощения, организм должен использовать  запасов, составляющих около 45% веса. Только тогда начинаются необратимые изменения в тканях и нервной системе.

Голодая по правилам даже на протяжении месяца, получится сбросить не более15% веса.

Неправильно организованная диета может принести больше вреда — малое количество пищи  обманывает организм,  внутренний режим питания не запускается, полезных веществ поступает недостаточно, резервные запасы расходуются неэффективно, что может привести к дистрофии.

Как выдержать суровый суточный пост?—поверьте, это не так сложно — организм с благодарностью откликается на полезную процедуру, а когда результат отразится на вашей внешности, эксперимент превратится в полезную привычку.

Восстановление

Как правильно выйти из голодания?— постепенно. В первый день пейте соки, разбавленные наполовину водой, ешьте легкие овощные супы, на второй – отварные овощ и свежие фрукты, соки можно уже не разбавлять, третьего дня побалуйте себя кусочком отварной куриной грудки и далее  вводите растительно — молочный рацион.  Нельзя есть жирную пищу, особенно в первые дни после выхода из голодного периода.

Американский идеолог голодания Поль Брегг рекомендует сразу переходить на жесткую растительную клетчатку— салаты из сырых овощей и фрукты, однако, по мнению другого известного российского физиолога Юрия Николаева, данный способ является слишком грубым для отвыкшего от пищи желудка.

Прежде чем выбрать для себя оптимальный вариант, почитайте  отзывы специалистов, ученых, написавших немало книг на тему голодания.

Как сказал Брегг: «Голодание рассчитано на интеллигентного человека, который способен не только понять принципы этой процедуры, но и творчески применять ее, исходя из реакции своего организма».

Дорогие читатели! О пользе или вреде голодания говорят много. Но прежде, чем вы начнете голодание для улучшения здоровья или похудения, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. А вы применяли однодневное голодание, были ли у вас результаты, как вы его перенесли? Очень хотелось бы узнать ваше мнение по этому поводу, напишите в комментариях.

Если вам была интересна эта статья, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях. И не забудьте подписаться  на новости блога: тему голодания мы продолжим.

Я желаю вам удачи! Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.



Комментариев к статье: 57
  • Алевтина

    Однодневное голодание применяю с недавних пор, один раз в неделю. Только я не завтракую утром, а с ужина до ужина. Мне очень нравится, появляется ощущение легкости и бодрость. :p

    07.05.2016 | 06:08
    • Таисия

      Алечка, а я вот только еще начала в этом вопросе разбираться. Никогда не голодала, но вот жизнь заставляет. Хочу попробовать, поэтому хотелось бы узнать мнение, кто через это уже прошел.

      07.05.2016 | 09:35
      • Алевтина

        После голодания ем только легкий салатик вечером на ужин, а потом обычную еду, хотя от обычной еды в моем рационе мало что осталось.

        07.05.2016 | 19:27
        • Таисия

          Конечно, очень важен выход из голодания. А то ведь и навредить можно, если сразу наброситься на еду. Алечка, ты — молодец!

          08.05.2016 | 08:45
  • Наталья

    Отличные рекомендации. У меня был опыт однодневного голодания, но я не задумывалась, что даже при однодневном голодании, надо выходить из него постепенно. Знакомая женщина, которая на протяжении нескольких лет раз в неделю (по четвергам) устраивает разгрузочные дни, чувствует себя превосходно.

    07.05.2016 | 06:48
    • Таисия

      Выход даже из однодневного голодания оказывается не менее важен, чем вход в него.

      07.05.2016 | 09:36
  • Елена

    Давно хочу начать раз в неделю голодать, вот теперь жду лета, летом голодать легче на мой взгляд.

    07.05.2016 | 07:09
    • Таисия

      Наверное, летом начинать однодневное голодание легче в том плане, что более занят и мысли о том, что надо бы покушать, просто забудутся.

      07.05.2016 | 09:38
  • Ольга

    Польза разгрузочных дней несомненна. Проверила на собственном опыте. Главное, пить достаточное количество чистой воды. Спасибо за интересную статью!

    07.05.2016 | 09:37
    • Таисия

      Вот с водой у меня проблем нет, я ее люблю пить и могу выпить столько, сколько нужно. Самое главное, настроиться на это голодание.

      07.05.2016 | 09:39
  • Иван

    Не зря же существует понятие разгрузочных дней. Их издавна применяют в народе. Очень полезная статья.

    07.05.2016 | 11:40
    • Таисия

      И религия разгрузочные дни тоже использует, в виде поста.

      08.05.2016 | 08:42
  • Vadar

    Я например, каждый понедельник и четверг держу пост. Кроме этого, трёхдневный пост в каждом месяце. Чувствую себя (маша Аллах) прекрасно!!!

    07.05.2016 | 14:31
    • Таисия

      Вы молодец, Вадар! В религии пост обязателен. А я не настолько верующая, поэтому и не пощусь. Нет, я соблюдаю пост, но не полностью. Вот сейчас в Великий пост вместо 7 недель, я постилась всего лишь последнюю неделю. Я не скажу, что я себя плохо чувствую, но вот для очищения организма хочется поголодать немного, но никак не решусь.

      08.05.2016 | 08:41
      • Маша

        Или человек верующий или нет. Посередине не бывает. А пост-это не голодание. а приближение к Богу и усиленная молитва

        26.10.2016 | 15:22
  • Елена

    Полностью я не голодала, но раз в неделю устраивала себе кефирные разгрузочные дни. Я люблю кефир, поэтому с ним легко переношу. Последнее время что-то перестала это делать. Надо вернуть себе эту хорошую привычку.

    07.05.2016 | 19:04
    • Таисия

      Я раньше тоже себе устраивала разгрузочные дни и на диетах сидела, но это все равно не то, так как все равно что-то приходится есть. А ведь тут только на воде надо сидеть. У меня одна коллега по работе голодала по неделе и нормально себя чувствовала. Вот все ее вспоминаю.

      08.05.2016 | 08:44
  • Александр

    Добрый вечер, Таисия. Голодание полезно в любом его виде. Мой отец с помощью голодания вылечил у себя целый букет разных болезней.

    07.05.2016 | 22:38
    • Таисия

      Вот и я про тоже говорю, что с помощью голодания или даже ограничения в еде, можно справиться со многими проблемами со здоровьем.

      08.05.2016 | 08:38
  • Надежда

    Тая, замечательно расписала ты весь процесс однодневного голодания: это совсем нестрашно и очень даже полезно для организма. В свое время я делала 2 разгрузочных дня: среда и пятница. Пила только воду или чай зеленый без сахара. в неограниченном количестве и вовсю живая. Ведь сейчас экология желает лучшего — это первое. а что мы кушаем? — сплошные токсины.

    И вот эти горы мусора человек носит в себе и после всех этих мусорных объемов начинается сбой в организме. Хотя бы иногда нужно давать желудку отдых, чтобы он не работал, а просто отдыхал. Ведь даже рабочим дается один или два выходных в неделю. А у желудка нет выходных: человек постоянно жует что — то и самое страшное, что люди наедаются после 18-19 часов, а то и в полночь.

    Расширяется объем желудка, а ведь растянуть желудок проще всего. А неправильные диеты: чем они чреваты? Человек ел — ел, а потом раз и резко садится на диету. Желудок соображает: Ага, кушать не дают, он соглашается с диетой, а потом, когда человек прекращает диету, желудок начинает забирать и складывать про запас в жирную клетку около 75% принимаемой пищи, помня о том, что его не кормили и не давали энергию пищи. Пища — это ведь энергия, за счет которой человек живет и физически трудоспособен.

    08.05.2016 | 03:34
    • Таисия

      Надежда, вы все правильно говорите! У меня раньше бабушка во вторник и четверг всегда постилась. Это, конечно, не то голодание, про которое я в этой статье писала, но все равно было какое-то ограничение в еде. Диеты я пробовала, но они результат не дали, потому что потом все равно не выдерживала режима.

      Очень хочется попробовать и начать хотя бы с однодневного голодания. Вот все думала, смогу ли я. Но судя по комментариям и вашему мнению, все таки я решусь. Здоровье все-таки важнее.

      08.05.2016 | 08:37
      • Надежда

        Да Тая, обязательно нужно разгружаться. Это же немыслимо: кушать и снова кушать, и опять... и снова набивать желудок. Тая, я когда в Джамбуле начала диету, мне девчонки подсказали: Прежде чем начнешь вообще голодную диету, начни с постной свареной рыбы — 500 граммов на весь день.

        Вдруг чувствуешь, что хочется кушать, добавь дольку яблока, апельсина, абрикос — нежирное. Потом на Дальнем Востоке начала одну диету, мне девчонки то же самое сказали: Резко нельзя, не все выдерживают этот процесс и дали совет. 10 яблок на весь день= по 2 яблока х 5 раз. Я начала яблочную диету. Яблоки + вода или зеленый чай — желательно без сахара.

        Потом пошел процесс и я уже не могла съедать по 2 яблока за один раз, начала снижать темп. А потом уже перешла конкретно на разные голодания и все проходило легко. Были времена, когда я по двое суток ничего не хотела — пила только воду. У меня так очистился организм, даже девчонки заметили: Надюш, ты ваще молодая стала. Вот что дает голодание: очищение организама и вторую молодость.

        08.05.2016 | 12:00
  • Надежда

    Раньше частенько использовала голодание, именно однодневное — на большее силы воли не хватало )))) Но даже оно давало прекрасные результаты — легкость в теле и отличное самочувствие. Периодически такая разгрузка очень полезна...

    08.05.2016 | 09:54
    • Таисия

      Конечно, организм сейчас необходимо чистить, ведь что мы только не едим!

      08.05.2016 | 21:47
  • STatiana

    Замечательный пост о однодневном голодании .Действительно ощущение легкости появляется после дней голодания. Вот только не всегда получается. Но после полученной информации обязательно попробую поголодать.

    08.05.2016 | 10:02
  • Виктор

    Специально никогда не голодал, но если бываю на даче один, то за всей круговертью на свежем воздухе — просто забываю про рюкзак с едой, только пью Иван-чай из термоса и структурированную воду из бутылки.

    Однако про вечерний ужин после такого дня лучше промолчу.

    Тем не менее за одну такую неделю созидательной физкультуры — сбрасываю до 3 кг.

    Таисия, спасибо за подтверждение полезности таковой практики!

    08.05.2016 | 21:15
    • Таисия

      Я тоже никогда еще не голодала, даже один день. Но прочитав столько полезной информации, вот сейчас задумываюсь об этом. Тем более в комментариях столько положительных отзывов об однодневном голодании, что хочется попробовать. Вот только еще настроиться не могу никак.

      08.05.2016 | 21:49
  • Лидия

    Да, наверное все очень индивидуально. Я как-то попробовала день голодать, но ночью стало плохо и пришлось выпить немного кефира. И теперь только устраиваю себе разгрузочные дни.

    С праздником Вас!

    День Победы! Он в памяти всех поколений. В этот день мы скорбеть и гордиться должны. Пусть же будет побольше великих свершений, Никогда и нигде пусть не будет войны!

    08.05.2016 | 21:15
    • Таисия

      Спасибо, Лидия, за поздравление! И вас тоже поздравляю с праздником Победы!

      08.05.2016 | 21:50
  • forourmen

    Мы День Победы любим с детства —

    Парад, цветы, военный марш.

    Храните память в вашем сердце

    О тех, кто жизнь отдал за нас.

    Желаю жить под мирным небом

    И слышать звонкий смех детей.

    Чтоб страх войны вам был неведом,

    Цените близких и друзей.

    08.05.2016 | 23:30
  • Татьяна

    Было время, практиковала 36 ч голодание, от ужина до послезавтрака, не часто, в основном весной, совмещая с Великим постом. В первый настраивалась очень долго, и отвлечься от мыслей о еде сложно было: все вокруг едят, готовят (а как нюх обостряется...), говорят об еде на удивление много, хоть по ТВ, хоть в любой книге.

    09.05.2016 | 07:09
    • Таисия

      Татьяна, какая ты молодец! Я вот все еще настроиться не могу, наверное, силы воли не хватает. Но попробовать все равно надо, что бы знать ощущения. Надо мной еще муж потешается и острит по этому поводу, вот может поэтому и не могу до сих пор настроиться.

      11.05.2016 | 16:58
  • Ирина

    Да. может, и неплохо вот так денечек поголодать, но мне не подходит точно...

    Всех с праздником великой Победы! Пусть Победа живет с нами во всем! Пусть будет яркое солнце над головой! Пусть светятся счастьем детские глаза! Пусть будут улыбки и наша человеческая доброта!

    09.05.2016 | 10:32
    • Таисия

      Не всем подходит голодание. Да и зачем голодать, если нет в этот необходимости или есть какие-то противопоказания...

      Ирина, спасибо за поздравление!

      11.05.2016 | 16:59
  • Laralaram

    я не смогу... я питаюсь небольшими порциями, но часто, как только пропущу прием пищи, мне так плохо, что целый день потом отхожу... Один раз постилаь 2 неделе на воде и овощных отварах — результатов, кроме плохого насторения, не было...

    09.05.2016 | 12:05
    • Таисия

      Конечно, голодание, это стресс. А он всегда спутник плохого настроения. Значит голодание — это не для вас.

      11.05.2016 | 17:01
  • Наталья

    Голод очень сложно переношу. Питаюсь небольшими порциями и часто.Понимаю,что для кого-то суточное голодание — очень даже полезная штука.Увы...не для меня. А вот дочка легко переносит такую процедуру.

    Всех — с Праздником! С Днем Победы! Здоровья и Мира!

    09.05.2016 | 20:46
    • Таисия

      Спасибо, Наталья за поздравление! Вот тоже пока не могу настроиться даже на однодневное голодание. Видимо для кого-то это легко, а для других это целое испытание.

      09.05.2016 | 21:02
  • Наталия

    Очень бы хотелось применить этот метод, мне кажется он действительно полезен для здоровья. Но работа за компьютером требует больших энергетических затрат. Я все время есть хочу! Но все равно статья очень полезная, интересная. Думаю, что я все-таки проявлю силу воли и начну однодневное голодание.

    09.05.2016 | 23:56
    • Таисия

      Вот и у меня то же самое. Сижу долго вечером за компьютером, порой так хочется кушать, но вот после этой статьи силой воли заставляю себя только попить водички. Но зато утром мне так хорошо бывает.

      11.05.2016 | 17:02
  • Ирина

    Разгрузочные дни полезны всем! Это ж не многодневная диета — 24 часа любой может не покушать. Ничего с вами не случиться точно! Одни только плюсы.

    Все правильно вы, Таисия написали — это элементарный отдых всего организма, даже не встряска, а именно отдых! И еще один большой плюс: аппетит после таких дней очень хорошо уменьшается, надо только прислушиваться к себе и снова «не закармливать».

    10.05.2016 | 05:53
    • Таисия

      Ирина, вы меня убедили! А то я все не могу определиться, надо это мне или нет...

      11.05.2016 | 17:03
  • Алексей

    Как бы ни говорили. что голодание — это чудо, но для организма это всё же стресс. Лично практиковал однодневные, трёхдневные, семидневные и даже сухое каскадное, но потом пришёл к выводу. что это не моё. Если приятель свободно себя чувствовал на периоде в 40 дней голодания, то мне семь дней — подвиг. Мы разные и религиозные посты это как раз и учитывали.

    10.05.2016 | 18:15
    • Таисия

      Алексей, может вы и правы! Надо слушать свой организм.

      11.05.2016 | 17:04
  • Галина

    Раз в месяц я голодаю денек, чаще не могу себя заставить. здесь настройка нужна, а для меня это сложно. И знаю, что больше, чем один день, голодать нельзя.

    11.05.2016 | 09:30
    • Таисия

      Галочка, какая ты молодец! Даже 1 раз в месяц поголодать — для мня это уже будет подвигом. Наверное, лечге это будет сделать, когда дома ты один и никто не сбивает с выбранной цели.

      11.05.2016 | 17:05
  • Ольга

    Моя знакомая каждую неделю голодала по четвергам и говорила, что чувствует себя прекрасно. А я что то не хочу настраиваться, у меня сразу голова начинает болеть от недоедания. А вообще итак стараюсь не переедать и не есть вредную еду, много воды пью.

    11.05.2016 | 13:20
    • Таисия

      Конечно, лучше не приучать себя к перееданию, тогда, возможно, и не потребуется такое голодание.

      11.05.2016 | 17:07
  • Юлия

    Да, польза подобного краткосрочного голодания очевидна. Для худеющих — отличная подготовка к любой долгосрочной диете + ко всему дополнительный стимул в виде заметно «похудевшего» живота, ведь он и так с утра такой плоский, что и есть не хочется, а тут тем более :p

    11.05.2016 | 14:20
    • Таисия

      Да вот из-за того, чтобы сбросить лишнее хочется попробовать такое голодание. Но одного голодания мало для этого, если не будет физических нагрузок.

      11.05.2016 | 17:08
  • natabul

    К голоданию,даже однодневному нужно готовиться.В статье об этом все правильно сказано.Очень много значит психологический настрой.

    11.05.2016 | 18:18
  • Людмила

    Когда-то я могла переносить однодневное голодание, сейчас мне оно противопоказано, стараюсь есть понемногу, но часто. С возрастом многое пришлось поменять. :p

    12.05.2016 | 17:43
  • Александр

    Нужно давать отдых своему желутку, кратковременное голодание помогает восстановиться

    12.05.2016 | 22:21
  • Людмила

    Прочла с удовольствием статью, как раз приступила сегодня по методике Марвы Оганян. Она рассчитана от 3 до 14 дней.

    Думаю на три дня меня хватит). Но чтоб до 40-это опасно для всех, только под наблюдением врача. И только с водой. Хотя есть примеры и сухого голодания по 3-5 дней, но это полное издевательство над организмом, путь к анарексии, о которой только что прочла. Не хотелось бы! :)

    22.09.2016 | 20:00
  • П.

    Как-то уж слишком просто вы представили однодневное голодание. Чтобы от него была польза, нужен день входа в него и выхода — это, по сути, разгрузочные дни. И облегченная диета + 2 дня до и после. По сути, это неделя облегченного питания, и тому, кто не привык, нужно ввести в регулярную практику разгрузочные дни сначала, а потом уж приступать к голоданию. Кроме того, нужно следить за стулом — если в день голодания стабильно имеет место запор, то от него пользы не будет: вместо питательных веществ из пищи организм начинает заново потреблять уже переработанные массы, по сути, насыщая организм ядами и токсинами.

    14.01.2017 | 01:44
  • Ирина

    Уже 3 недели устраиваю один голодный день на воде. С самого утра — столовая ложка отрубей плюс стакан воды, в течение дня около 1.5 литров воды выпиваю. Вечером, чтобы не болела голова (т. к. падает уровень глюкозы) добавляю чайную ложку меда в тёплую воду. Стараюсь делать это в рабочий день, в выходной сложнее... Да, слегка портится настроение, что ничего не можешь себе позволить — но это всё психологическая зависимость, это пройдёт. За все эти годы нам навязали культ обжорства, надо и не надо — мы все время что-то жуём! Всем совет — на следующий день начинать питаться аккуратно. А то я начинала, как всегда, с творога и мне было плохо. А надо, возможно, жидкую овсяную кашу на воде. Считаю, что такие дни однозначно полезны (если, конечно, нет серьёзных заболеваний). Всем доброго здравия

    11.03.2017 | 13:31
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: