Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Чем опасно обезвоживание для организма



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1091136557938238"
data-ad-slot="3730230102"
data-ad-format="auto">

Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем о полезных свойствах для здоровья простой обыкновенной воды. Но знаете ли вы про обезвоживание организма – другой стороне потребности человека в воде? Чем опасен ее дефицит в организме и как узнать, страдает ли ваш организм от обезвоживания? Об этом сегодня пойдет речь.

Значение воды для человека

Человек без воды может жить не более 3-х дней и это несмотря на то, что доля жидкости у здорового человека составляет две трети от массы тела. Даже незначительное снижение ведет к патологическим изменениям потому, что любая отдельно взятая клетка не может функционировать без воды. Почему это происходит,  давайте разберемся вместе.

Жидкость, которая имеется в организме, находится в трех состояниях. Это:

  1. кровь, циркулирующая по кровеносным сосудам;
  2. межклеточная жидкость, которая заполняет собой межклеточное пространство;
  3. внутриклеточная жидкость (цитозоль), которая выполняет роль питательной среды для клеток.

В организме, не испытывающем дефицит жидкости, содержится примерно 94% воды, а в клетке — 75%. Согласно закону об осмотическом давлении, вода попадает внутрь клетки, увлекая за собой питательные вещества (микроэлементы и пр.)

Регуляцию объёма и электролитной структуры жидкостей организма осуществляют нейроэндокринные и почечные системы контроля. Стабильное равновесие осмотического давления крови, межклеточной и внутриклеточной жидкостей – один из ключевых факторов, обеспечивающих нормальное функционирование клеток.

Обезвоживание организма — причины

Самая естественная причина обезвоживания – это длительное отсутствие воды. Такое случается довольно редко, обычно это происходит в экстремальных ситуациях. Другими наиболее частыми причинами дефицита  являются:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся обильной диареей, рвотой или потоотделением, во время которых теряется большое количество жидкости и вместе с ней электролиты, которые участвует в водно-солевом метаболизме.
  • Обильное потоотделение обычно бывает у людей, интенсивно занимающихся физической работой или упражнениями, во время заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, а также у женщин  при патологическом климаксе.
  • Усиленное мочеиспускание, которое чаще бывает при сахарном и несахарном диабете.
  • Прием мочегонных средств и лекарств, имеющих побочное мочегонное действие, к ним относятся гипотензивные и антигистаминные препараты.
  • Употребление алкоголя и наркотиков также способствуют выведению жидкости из организма.


Эти категории людей необходимо отнести к группе риска:

  • маленькие дети, которые наиболее часто подвержены заражению кишечными инфекциями, пожилых людей;
  • пожилые люди в большинстве случаев страдают хроническими заболеваниями, что часто сопровождается недержанием мочи, притуплением чувства жажды, плохой адаптацией  в окружающей среде;
  • спортсмены, которые во время тренировок очень потеют и теряют большое количество жидкости;
  • люди, живущие в жарком и влажном климатическом поясе и часто употребляющие сладкие газированные напитки, кока-колу и алкоголь.

Виды  обезвоживания

Учитывая основную причину дегидратации  и ее срок различают следующие виды обезвоживания.

Гипертонический видвнутриклеточное обезвоживание. Развивается при большой потере воды, которое проявляется  при сильном поносе и обильном потоотделении. В результате провоцируется увеличение натриевых электролитов в плазме крови. Объем крови увеличивается за счет межклеточной жидкости. Недостаток межклеточной жидкости компенсируется жидкостью из клеток за счет осмотического давления.

Гипотонический тип – внеклеточное обезвоживание, развивается чаще при интенсивной рвоте. В результате большой потери жидкости в крови падает концентрация натрия. Чтобы выровнять гомеостаз  из межклеточного пространства соли натрия  перемешается в кровоток, а вода — в межклеточное пространство. И опять же за счет осмотического давления вода из межклеточного пространства перемещается внутрь клетки, а соли калия из клетки -  в межклеточное пространство, а в последствии – из организма с мочой.





Изотонический тип – здесь происходит соразмерная постепенная потеря воды и электролитов.  Считается, что это наиболее частый вид обезвоживания. При этом состояние больного страдает не сильно, но случаются и тяжелые формы данного вида обезвоживания.

По степени дефицита жидкости  различают:

  • легкая степень при потере до двух литров воды в организме – это 5-6% от массы тела;
  • средняя степень при потере до четырех литров или 6-10% от массы тела;
  • тяжелая степень – потеря составляет более 4-х литров или более 10% от массы тела.

При потере воды 15- 20% веса тела, нарушаются обменные процессы в организме, а более 20% — может привести к смертельному исходу.

Признаки обезвоживания организма

    • Беспричинная усталость. Пища без воды не имеет своей пищевой ценности, так как для усвоения всех питательных веществ необходима вода для реакции гидролиза.
    • Раздражительность, гнев, волнение. Для работы мозга необходима энергия. Поэтому, чтобы успокоиться необходимо достаточно выпить 1-2 стакана воды и человек успокаивается.
    • Тревога, чувство страха возникают из-за недостатка жидкости в лобных долях головного мозга.
    • Депрессия – это состояние говорит о серьезной степени обезвоживания, которое проявляется недостатком аминокислот — триптофана и тирозина, участвующих в выработке серотонина, мелатонина, типтамина и индоламина — химических веществ, которые регулируют физиологию организма, а также настроение.
    • Вялость – это сигнал мозга для улучшения кровообращения. Головной мозг испытывает недостаток снабжения клеток водой. Как и все другие клеточки организма в клетках мозга образуются продукты обмена веществ, которые должны выводиться. Вялости чаще предшествует чувство тяжести и головные боли, как при обычной интоксикации.
    • Плохой и беспокойный сон – причина кроется в большом выведении жидкости с потом, особенно если жарко в спальне или спите под толстым одеялом. Стоит выпить стакан воды, сон будет спокойным.




  • Невнимательность – это тоже уловка головного мозга. Чем больше воды в клетках мозга, тем больше он может потратить энергии на накопление информации.
  • Желание пить не воду, а сладкие газированные напитки, чай, кофе, алкоголь. Употребление этих напитков никак не утоляют жажду, а приводят еще к большему обезвоживанию. Это связано с выработкой условного рефлекса: дегидратация вызывает стресс, а эти напитки вырабатывают эндорфины – естественные опиаты, которые и вызывают пристрастие и тягу к повторному их употреблению.
  • Сны, в которых снится вода (море, река, желание выпить). Это на подсознательном уровне мозг просит утолить жажду, даже во время глубокого сна.

Какие могут быть последствия при недостатке воды

Наш организм  — это такой сложный механизм и как мы уже поняли, что даже небольшая потеря воды вызывает нарушения в его работе. А если наступает средняя или тяжелая  степень обезвоживания могут быть куда более серьезные последствия, буквально для всех систем организма.

Так,  больше всех страдает головной мозг. По мере дегидратации организма сначала снижается объём внутриклеточной жидкости (66%), затем межклеточной (26%), а затем вода извлекается из крови (8%). Это осуществляется для поступления воды, главным образом, в головной мозг. Мозг состоит из воды на 85%. При этом потеря даже одного процента воды влечёт за собой необратимые изменения в мозге.





При обезвоживании головного мозга нарушается гемато-энцефалический барьер, из-за чего в мозг поступают опасные вещества, которые в дальнейшем могут привести к болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона или множественному склерозу.

Дегидратация  приводит к загустению крови. Эритроциты, лейкоциты, тромбоциты слипаются в один конгломерат, наличие которых является одной из причин развития атеросклероза.

Страдает от дефицита воды и клетки иммунной системы, что влечет развитие иммунодефицитных состояний и развитие хронических патологий: бронхиальной астмы, бесплодия, системных заболеваний и др.

Многие люди путают чувство голода и жажду. И вместо того, чтобы выпить стакан воды, они начинают есть. Переедание способствует выработке избыточного веса, а потом к ожирению. Если  питательные вещества не потрачены на выработку энергии, то энергия аккумулируется в виде жира.

Недостаток воды ведет к развитию гипертонической болезни, развитию различных заболеваний, а также к преждевременному старению.

Диагностика дефицита воды в организме

Можно провести такой простой тест. Приподнимите пальцами кожу на тыльной стороне кисти и отпустите. Если кожа сразу же вернется к исходному состоянию, это значит, что вы пьете достаточно воды. Если складка не исчезнет в течение полминуты, то это верный признак дефицита жидкости.

Профилактика обезвоживания

Предупредить обезвоживание гораздо проще, чем его лечить. А чтобы этого не произошло достаточно выпивать 2-2,5 литра обыкновенной воды. Возьмите за привычку брать с собой бутылку с водой  и пить из нее  воду в течение дня небольшими глоточками.

Важно знать, что 2/3 необходимого суточного объема воды необходимо пить в первой половине дня, последний раз выпить воду можно выпить за 2 часа до сна.

Маленьким детям во время подвижных игр давайте по 150 мл  воды каждые полчаса.

Если же вы пьете мало воды и появился жидкий стул, рвота, головокружения, отсутствие мочеиспускания в течение 12 часов, повышение температуры, судороги и др. – это повод для немедленного обращения за медицинской помощью.

Дорогие читатели, теперь вы поняли, что воду пить можно  и нужно. Как сказал Ферейдун Батмангхелидж, доктор и ученый, автор книги «Ваше тело просит воды», который посвятил 20 лет на изучение водного обмена и феномена боли: « Вы не больны – у вас жажда». Поэтому пейте воду, но только правильно.

А на этом я с вами прощаюсь, дорогие читатели, до следующей встречи. Будьте здоровы!

С вами была Таисия Филиппова.



Комментариев к статье: 21
  • Андрей

    Вода наше все конечно! Пью достаточно, но понял, что для моего веса надо еще больше

    02.06.2016 | 12:10
  • рус4хелп

    Во всём нужна мера) я вот пью не много воды, а муж выпивает гораздо больше, у него и кружка для чая литровая! 8-)

    02.06.2016 | 16:01
    • Таисия

      Чай — это не вода, скорее пища. А надо пить именно чистую простую воду, только она будет приносить только пользу для здоровья.

      05.06.2016 | 21:30
  • Наталья

    Очень хорошо о воде рассказал давно врач из Питера Волков Владимир Владимирович. Спасибо емую

    02.06.2016 | 18:25
    • Таисия

      Про такого доктора я не слышала, надо почитать. Спасибо за наводку.

      05.06.2016 | 21:31
  • Татьяна

    Без воды, как говориться, ни туды и не сюды... действительно слишком часто когда организм не получает необходимое количество воды, люди то начинают есть, то какие-то придумывать болезни или в депрессию впадать

    03.06.2016 | 06:22
    • Таисия

      Вода нужна была во все времена, она — источник жизни на Земле и для каждого человека.

      05.06.2016 | 21:47
  • Анастасия

    Прочитала пост и порадовалась, что я водохлёб :) А от газировки отказалась практически полностью — вообще не представляю, как её можно использовать вместо чистой воды :(

    03.06.2016 | 10:39
    • Таисия

      Употребление простой воды — это дело привычки. Мне тоже больше нравится простая вода даже больше, чем травяной чай. А газировка — это путь к диабету и ожирению.

      05.06.2016 | 21:49
  • Вилия

    Я летом пью воду, но понимаю, что не достаточно, все — таки 1,5 литра воды выпить не просто, но я себя заставляю, знаю, что это необходимо летом в жару. Когда еду в город, беру в сумку маленькую бутылку воды, так легче переносить жару

    03.06.2016 | 12:10
    • Таисия

      Брать всегда с собой бутылочку воды — это хорошая привычка.

      05.06.2016 | 21:49
  • людмила

    Вы знаете как один раз мне было плохо, я думала что сознание потеряю. Все дело в том, что я активно работала и сильно потела на протяжении четырех часов, а воду с собой взять забыла. Сначала очень хотела пить, а потом стало очень плохо.

    03.06.2016 | 18:33
  • Иван

    У меня при недостатке воды сразу падает давление и начинается головокружение.

    03.06.2016 | 21:27
    • Таисия

      Иван, вам надо учесть такой момент и всегда иметь рядом бутылку с водой.

      05.06.2016 | 21:53
  • Любовь

    Я такой по жизни водохлеб, все время беру с собой воду, в поездку, в дорогу, за работой часто пью чистую воду.

    03.06.2016 | 22:17
    • Таисия

      Я тоже до того привыкла к воде, что пью ее постоянно. В одно время стала даже беспокоиться: не является ли такая потребность в воде у меня одним из признаков сахарного диабета. Хорошо,что мои опасения были напрасными.

      05.06.2016 | 21:53
  • Алевтина

    Таечка, я люблю пить чистую воду, у нас своя скважина, вода чистая, вкусная. Иногда лимончика или имбиря добавляю, бывает и с медом. Но в основном чистую пью.

    04.06.2016 | 06:36
    • Таисия

      Вам повезло: у вас своя чистая вода. А мы за хорошей водой ходим за 2 квартала на колодец.

      05.06.2016 | 21:51
  • Laralaram

    я пью воду, пропущенную через фильтр... Раньше думала, что не смогу пить много воды, но себя можно приучить! Я уже привыкла, организм уже сам требует!

    06.06.2016 | 16:49
  • Наталья

    Обезвоживание очень опасно, не зря врачи советуют в день по нескольку литров воды выпивать

    08.06.2016 | 11:29
  • Татьяна

    Таисия, без воды, конечно же никуда. Правда, по несколько литров в день сложно пить воду,но результат стоит того.

    11.06.2016 | 23:42
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: