Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Что делать, если постоянно мерзнут ноги, даже в тепле

merznut nogi

Приветствую всех читателей моего блога! Почему мерзнут ноги? Я сегодня не буду говорить о том, почему такое случается зимой. Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно. Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении. Давайте разберемся в причинах, возможно в последствии мы найдем решение этого вопроса.

Почему постоянно мерзнут ноги

Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.




Мерзнут ноги – причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

    • Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
    • Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
    • Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
    • Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.




  • Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
  • Облитерирующий эндартариит, который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
  • Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
  • Обморожения в анамнезе.
  • Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
  • Запущенная стадия остеохондроза.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

  1. Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – по утренней росе, а дома – по массажному коврику.
  2. Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.
  3. Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала в этой статье.
  4. Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

massazh stupnej

И еще несколько полезных советов.

  • Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
  • Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
  • Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
  • Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С ( шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
  • Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

Что делать, если мерзнут ноги у пожилых людей?

Очень часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это происходит в результате замедления у них физиологических процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения. С возрастом у них снижается мышечная масса и уменьшается подкожный жировой слой.

Нарушение теплообмена в нижних конечностях у них встречается довольно часто, даже дома в тепле у них мерзнут ноги, ухудшая тем самым качество их жизни.

Пожилым людям, помимо назначенного врачом лечения, можно применять еще и народные способы лечения. Это безвредные методы, которые можно применять в домашних условиях параллельно с медикаментозным лечением.

Для улучшения кровотока в нижних конечностях делайте упражнения, к которым абсолютно нет противопоказаний и они легко выполнимы. Посмотрите эти упражнения в этом видео.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.

Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.

vannochki dlya nog

Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни  яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.

Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.

Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.





Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию ил вызвать раздражение.

Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.

Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:

  • по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
  • сок одного лимона;
  • 1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.

romashkiДорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Если вам была интересна эта статья, напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях и поделитесь этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.
 


 


Комментариев к статье: 38
  • Ольга

    Организм непросто так подает знаки, что что-то не в порядке, надо им заняться. Выяснить проблему и избавиться от нее.

    02.11.2016 | 07:03
    • Таисия

      Надо прислушиваться к своему организму! Не зря он знаки подает!

      02.11.2016 | 16:45
  • Алёна

    Бывает всякое, но все не просто так, организм нам сигналы подает, что не в порядке что-то. Важно обратить на себя внимание, обязательно, и решить вопрос. У меня у бабушки ноги мерзли, помню, даже летом она в сапогах ходила.

    02.11.2016 | 13:51
    • Таисия

      У моей бабушки тоже мерзли постоянно ноги. Вот и помню, что она часто грела ноги над чугунком с вареной картошкой.

      02.11.2016 | 16:41
  • Евгения

    Здравствуйте, Таисия) очень внимательно прочитала эту статью. Я вообще внимательно ваши статьи читаю, даже если проблем, которые в них описываются пока у меня нет. Предпочитаю быть в курсе заранее, а не по факту. А то приближаюсь к такому возрасту, когда и не знаешь, чем тебя новый день «порадует». Так что, если вдруг почувствую, что ноги замерзли, хоть и не должны, то ни шока, ни паники у меня не будет.

    02.11.2016 | 16:57
    • Таисия

      Спасибо, Евгения! Очень приятно, что вы читаете внимательно мои статьи. Написание подобных статей- это своего рода санпросветработа, которой мне раньше часто приходилось заниматься. Сейчас такая жизнь, что каждый день — новости.

      02.11.2016 | 18:22
  • Ирина

    Из-за некоторых особенностей у меня постоянно мерзнут ноги. Справляюсь с этой проблемой удобной обувью и растираниями. Очень действенно.

    02.11.2016 | 17:53
    • Таисия

      Ирина, растирание ног очень полезно, не только в плане согревания — на подошвах много биологически активных точек, которые проецируются на всех наших органах. Так что это вдвойне полезная процедура.

      02.11.2016 | 18:24
  • Людмила

    В любом случае, если мерзнут ноги, нужно устанавливать причину. А причин, оказывается, очень много! Пока такой проблемы нет, и это успокаивает! :p

    02.11.2016 | 18:22
    • Таисия

      Людмила, так это прекрасно, что нет подобных проблем!

      03.11.2016 | 16:58
  • Екатерина

    Отличные рекомендации. Это моя проблема, с детства ноги постоянно холодные ноги.

    02.11.2016 | 22:30
    • Таисия

      Значит надо искать причину, Екатерина. От чего-то они же холодные, поговорите с вашим врачом.

      03.11.2016 | 16:59
  • Ирина

    У нас такая проблема у мужа, у него ноги мерзнут даже летом.

    02.11.2016 | 22:41
    • Таисия

      Ирина, ищите причину. Летом не должны быть ноги холодными.

      03.11.2016 | 17:00
  • land_driver

    Мерзнут ноги, если они когда-то были отморожены. В принципе, ничего страшного в этом нет (по себе знаю), просто уж слишком быстро они на морозе замерзают — надо теплей одеваться и побольше двигаться

    02.11.2016 | 22:43
    • Таисия

      А у меня руки не переносят холод. Тоже в детстве их обмораживала (но не сильно, конечно) и с тех пор не могу переносить холодную воду, сразу меня начинает тошнить.

      03.11.2016 | 17:01
  • Алевтина

    У моей коллеги по работе такая ситуация, мерзнут ноги, она даже летом в теплых носках ходит. Поделюсь твоей статьей, очень полезная информация.

    02.11.2016 | 22:44
    • Таисия

      Поделись, Алечка! Может ей понравятся и помогут эти советы.

      03.11.2016 | 17:02
  • Людмила

    Наблюдая за своими родителями и родителями своих знакомых, можно сказать, что с возрастом, почти у всех людей появляется этот симптом, когда мерзнут ноги. Причины разумеется разные, как ты уже отметила Таисия, в статье. Но приближающаяся старость — это вероятно, причина общая и все упирается в кровообращение. Советы действенные. :p

    03.11.2016 | 11:33
    • Таисия

      Я подобное явление — мерзнут в тепле ноги наблюдала только у одной бабушки. У другой бабушки, у родителей и свекрови такое не видела. Свекровь вообще всегда босая ходила, не смотря на сезон года.

      03.11.2016 | 17:04
  • Татьяна

    К сожалению, у меня постоянно и ноги и руки мерзнут. Так что данная статья очень кстати. Спасибо за советы по данному вопросу.

    03.11.2016 | 23:17
  • forourmen

    На такой тревожный звоночек, можно и не обратить внимания. А на самом деле, все гораздо серьезней, чем кажется. Спасибо за пост, весьма познавательно.

    04.11.2016 | 00:12
  • Татьяна

    Я тоже порой вспоминаю про мерзнущие ноги, когда слишком долго засиживаюсь за компом, приходится вставать и хоть немного, хоть 5-10 мин перерыв на степе пошагать

    04.11.2016 | 05:51
  • Ника

    Спасибо за ваш труд, очень интересно. Меня еще в детстве бабушка научила рецепту с водкой и красным перцем.

    04.11.2016 | 13:00
  • Светлана

    Очень интересная статья. Уже читая ее, сразу подловила себя на том, что долго держу ноги запрокинутыми. А потом думаешь: откуда такая тяжесть в ногах, отечность и холод?

    Спасибо огромное автору за массу полезных рецептов-подсказок, с помощбю которых будем бороться с замерзшими ногами. Сейчас вспомнилось: моя мама постоянно жаловалась на холод в ногах. Они у нее были как ледышки. Вот бы эти знания, да вовремя...

    04.11.2016 | 17:04
  • Светлана

    Моя проблема 8) Причем, сколько себя помню — так было всегда. Носочки всегда рядом. Я даже уснуть не могу, если ноги холодные.

    04.11.2016 | 20:13
  • Галина

    Я в молодости на маму ругалась за то, что она постоянно в носках ходила, мне казалось, что это так не красиво. А теперь сама дома все время в носках хожу, потому что ноги мерзнут, и мне наплевать, красиво это или нет. :)

    И тоже уснуть не могу, если ноги холодные.

    05.11.2016 | 17:51
  • Игорь

    Очень полезная статья, по больше бы таких авторов. Реально написал всё доступно! Пишите по больше статей! Спасибо за то что Вы есть!)

    05.11.2016 | 18:45
    • Таисия

      Спасибо Вам, Игорь, за хорошие слова.

      05.11.2016 | 19:07
  • Елена

    Моя дочка в 7 лет переболела гриппом, и после этого стали мерзнуть руки и ноги. А до болезни даже в мороз без рукавичек ходила, руки всегда горячими были. Моя мама навязала ей много шерстяных носков, эти и спасается.

    05.11.2016 | 19:27
  • Ольга

    У старых и пожилых людей часто мерзнут ноги. Нарушается кровообращение. Я вот читаю, а сама тоже нога на ногу. Уже и дочка меня ругает, что так нельзя сидеть.

    Спасибо за полезную статью, Таисия.

    05.11.2016 | 20:36
  • Арина

    Это про меня. Я поэтому холод и не люблю, потому что всегда мёрзну. И ноги, и руки, и нос.) Одеваюсь, как капуста, чтобы мне было уютно. Я знаю причины, почему это происходит. В статье они описаны. Но, приходится приспосабливаться. Морально готовлюсь к холодам.)

    05.11.2016 | 22:23
  • Екатерина

    У меня вот постоянно мерзнут ноги, причину знаю — ВСД. Уже даже не обращаю на это внимание. А вот от привычки сидеть нога на ногу никак не могу избавиться. Удобно так, но все же постараюсь ))

    06.11.2016 | 13:21
  • Ирина

    Спасибо, Таисия, за все советы. у меня часто мерзнут и руки, и ноги. Причины так и не могу выяснить... Люблю тепло и все. И на холод очень реагирую.

    Прочитала про совет не сидеть нога на ногу... улыбаюсь... дочка когда приезжает, сразу на эту позу мою иногда любимую... сразу контроль... ни на минуту, ни на секунду... :p

    06.11.2016 | 13:57
  • Ольга

    Я хоть и мерзлячка, но с ногами все нормально. Причины, по которым они могут мерзнуть, поняла. Довольно таки много таких заболеваний, при которых могут мерзнуть ноги.

    А вот нога на ногу — проблемка! Даже, если знаю, что неправильно, по другому как то не получается сидеть.

    06.11.2016 | 14:32
  • Софья

    Тая, очень полезная статья. У меня всегда в холодную погоду, и даже дома, если холодно ноги мерзнут, особенно вечером. Поскольку это было всегда, не заморачиваюсь, или одеваюсь теплее, в смысле теплые носки, или делаю массаж ног. Ноги согреваются. все становится нормально.

    06.11.2016 | 16:31
  • Светлана

    У меня постоянно мерзнут ноги. Даже летом, даже дома.

    Но я знаю причину — в 13 лет каталась на лыжах и обморозила ноги до такой степени, что пришлось снимать ботинки и греть ноги в снегу.

    С тех пор я могу до мая ходить в зимних сапогах))

    Спасибо за советы — попробую что-нибудь из них.

    11.11.2016 | 19:48
  • Наталья

    Я теплолюбивая, но не люблю дома ходить в домашних тапочках. Обычно хожу босиком и ноги у меня не мерзнут, в квартире у нас тепло даже в 30 градусные морозы.

    У меня тоже есть привычка складывать ногу на ногу, буду от нее избавляться.

    15.11.2016 | 16:16
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: