Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Массаж стоп – польза и вред. Как сделать самому себе массаж ступней в домашних условиях?

Massirovanie stop

Стимулирование акупунктурных точек на стопе является одной из самых древних оздоровительных практик. Главные положения китайских медицинских трактатов гласят – организм стареет с ног, и массаж ступней позволяет сохранить молодость духа и тела. Наверняка вам приходилось видеть в книгах или на страничках электронных ресурсов изображение человеческой стопы с проекцией всех органов нашего тела. Если многие европейцы относятся к тому, что, воздействие на определенные точки, стимулирует работу органов, мягко говоря, с прохладцей, то для восточного человека такие методики не подлежат сомнению.

В чем польза массажа ступней?

На человеческой стопе более 70 тысяч нервных окончаний. Оказывается, каждая точка связана с соответствующим органом посредством 300 нервов. Если ее массировать правильно, в орган поступает живительная энергия и улучшается кровообращение. Подвергая стопы регулярному массажу, снимаются блоки и спазмирование, живительная энергия свободно циркулирует, наполняя нас силой и здоровьем. Оздоравливающий массаж ног полезен для женщин, мужчин и детей.


В отличие от традиционной медицины, которая в основном борется с симптомами, а не самой причиной заболеваний, в восточной, основой правильного функционирования всех органов и систем, является свободное движение энергии. Спазмы и блоки ведут к застою крови со всеми вытекающими неприятными последствиями. Проводя массаж ног в домашних условиях по точкам акупунктуры, мы обеспечиваем доступ свежей, наполненной кислородом, крови, и организм работает, как швейцарские часики – без сбоев и поломок на протяжении многих десятилетий.

Массаж очень полезен малышам первого года жизни, при беременности и пожилым людям. Особенно важно массировать ступни, когда вы чувствуете боли в позвоночнике, оказывается, пальцы ног связаны с головой и шеей. Воздействие только на болевую точку не всегда быстро дает результат, мы начинаем принимать болеутоляющие средства, используем растирки, перцовый пластырь. Воздействие на соответствующие точки на стопе значительно ускоряет процесс выздоровления.

Помимо поддержания энергетического баланса, процедура является эффективным приемом для профилактики обострений сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата. Дает великолепные результаты при отеках нижних конечностей вследствие интенсификации оттока лимфы.

Biologicheski aktivnye tochki stopy

Биологически активные точки стопы

Противопоказания и вред

При широком спектре полезных моментов, массаж ступней, как и любая другая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний. Их немного, но о них следует знать.

  • Массаж стоп нужно с большой осторожностью проводить при беременности. Поглаживания и мягкие, согревающие растирания очень полезны, а вот активного воздействия на акупунктурные точки следует избегать, это может вызвать усиление тонуса матки.
  • Если на стопах имеются очаги воспаления, грибок, проявления псориаза или экземы, чтобы заболевание не распространилось, стоит повременить с массажем до того момента, пока ранки затянутся.
  • Особенно опасно заниматься самомассажем при варикозном расширении прилегающих к стопе вен, усиленный кровоток может привести к неприятным последствиям.
  • Не стоит делать лечебный массаж при заболеваниях суставов стопы. Противопоказанием являются и онкологические заболевания.



Техника проведения массажа ног

Самый простой массажер для ног – специальный массажный коврик. Достаточно потоптаться по нему 3-4 минуты утром, и вы почувствуете прилив сил. Другое дело, когда женщина провела весь день на каблуках, пусть и в обуви очень высокого качества. Ноги гудят, повышенный тонус мышц не дает покоя, хочется расслабиться и снять напряжение, оздоравливающий массаж ступней – идеальное средство для релаксации.

Какие ощущения могут возникнуть при массаже стоп? В целом приятные. Тепло, разливающееся по стопе, приносит успокоение и расслабление. Интенсивное воздействие на отдельные точки, может вызывать резкие болевые ощущения, это говорит о проблеме в соответствующем органе. Добрый знак, когда через несколько процедур, боль заметно уменьшается.

Техника классического массажа ступней самому себе в домашних условиях достаточно проста. Начинать следует с поглаживания, надо разогреть руки, прикосновения холодными пальцами не вызывают приятных ощущений. Наносим массажный крем на руки и начинаем энергично растирать стопы до появления ощущения жара.

Особое внимание уделите внутренней части стопы. Движения должны быть направлены вдоль тока лимфы – от ступней к лодыжкам и вверх, к голени. С особенностями проведения массажа ступней взрослым и детям дома можно ознакомиться, просмотрев в видео ниже.

Затем круговыми движениями разомните каждый палец, сгибайте и разгибайте их, оттягивайте, пока не почувствуете, что проработали каждый из них.

Внешнюю и внутреннюю часто стопы проработайте отдельно. Затем приступайте непосредственно к точечному массажу на поверхности стопы. В конце процедуры можно скрутить и отпустить стопу несколько раз. Заканчивать массаж рекомендуется легким поглаживанием.

При вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация стопы у детей является одной из форм плоскостопия и представляет собой отклонение оси наружу. При ходьбе основной упор приходится на внутренний свод стопы.

Различают врожденную и приобретенную патологию. Основной причиной вальгусной деформации является слабость мышц свода. Массаж в этом случае позволит укрепить мышцы, поддерживающие стопу в нужном положении, то же происходит и при косолапости.

При плоскостопии

Основными задачами массажа стоп при плоскостопии являются разгрузка утомленных ног, снижение болевого синдрома и восстановление рессорных функций стопы. При лечебном массаже восстанавливается отток лимфы, повышается тонус мышц. Регулярность процедуры дает гарантированный результат у взрослых и детей.




При повышенном тонусе у детей

Основной причиной беспокойства грудничков наряду с коликами в животике, является гипертонус мышц. Малыш не может расслабиться, плохо спит. Расслабляющий массаж ножек – один из самых действенных способов.

Как делать его правильно? Процедуру проводят от стоп, к коленкам и выше к области паха, это является хорошей профилактикой развития косолапости и деформации стопы у детей. Использовать массажеры не рекомендуется.

Плавные поглаживания ступни выполняют сначала внутренней, а затем внешней стороной ладони. Легкими движениями разминают каждый пальчик. Процедуру проводят, когда малыш находится в спокойном состоянии, если его что-то беспокоит, лучше отложить массаж.

Как правильно сделать массаж стоп в домашних условиях?

Самомассаж стоп – процедура очень приятная и действенная как для женщин, так и для мужчин. Как проводить ее дома правильно?

Классификация отдельных зон на стопе выглядит так:

  1. Пальцы ног, согласно древнекитайскому учению, соответствуют голове и шее.
  2. Верхняя часть до середины стопы – грудной клетке и рукам.
  3. Точки, расположенные на вертикальной оси, символизирует позвоночник.
  4. Все, что находится в нижней ее части – внутренние органы.

Обычно при массаже происходит активация всех зон, это позитивно отражается на общем состоянии. Кроме того, неспешные, поглаживающие движения способствуют релаксации и снятию стрессовых нагрузок. Классический массаж стоп, техникой и особенностями которого можно овладеть, ознакомившись с видео, сродни расслабляющей ванне, действенность ее давно доказана.


Только вдумайтесь, достаточно всего 10 минут в день, посвятить самому себе, и вы будете чувствовать себя великолепно. Повысится работоспособность, улучшится настроение, вы будете сногсшибательно выглядеть и спать, как младенец. Ну разве такие результаты не стоят того, чтобы попробовать массаж ступней и поверить в это чудо? И будьте здоровы!

romashkaДорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Комментариев к статье: 18
  • Юлия

    Мне муж периодически делает массаж стоп, в беременность делал почти каждый день, это очень помогало снять напряжение.

    23.11.2017 | 07:27
    • Таисия

      Какой у вас заботливый муж, молодец просто! :p

      23.11.2017 | 22:19
  • Алина

    Все время просила мужа делать себе массаж стоп. После работы это то, что нужно. Теперь он приходит намного позже меня, так что делаю сама себе.

    23.11.2017 | 10:15
    • Таисия

      Алина, и себе любимой можно помассировать ножки, тоже неплохо.

      23.11.2017 | 22:20
  • Александр

    Очень полезная процедура. Расслабляет, повышает тонус... Одним словом — релакс.

    23.11.2017 | 13:59
    • Таисия

      Не то слово... Но вот порой за делами и забываешь о такой приятной и полезной процедуре. А неплохо бы каждый день после наряженного рабочего дня именно так расслабиться и отдохнуть.

      23.11.2017 | 22:22
  • Ольга

    Хорошо, когда вторая половинка может делать такой массаж. С помощью него очень быстро снимается напряжение.

    23.11.2017 | 15:37
  • Ольга

    Спасибо за интересную информацию! Думаю, что если массаж стоп тебе делает близкий человек, то его польза еще в 2 раза увеличивается за счет получаемого удовольствия)))

    23.11.2017 | 16:07
    • Таисия

      Согласна, Ольга, с вами на 100%! Если близкий и любимый, да еще в интимной обстановке... уж точно удовольствие обеспечено.

      23.11.2017 | 22:24
  • Светлана

    В беременность такой массаж был просто спасением.На последних сроках были отеки ног,а массаж хоть как то облегчал мое состояние.Теперь делаю его доче,аккуратненько ,ей очень нравиться.

    23.11.2017 | 20:00
  • Ирина

    Массаж стоп — очень полезная процедура. На ногах столько точек, которые активируются во время процедуры. При помощи массажа стоп, можно и здоровье поправить.

    23.11.2017 | 23:27
  • Ольга

    На Алиэкспресс как раз недавно видела дорожку для массажа ступней. По отзывам очень эффективная.

    24.11.2017 | 06:14
  • Алена

    Есть сейчас массажеры различные, очень хорошие, но можно массаж делать обычным ручным способом.

    24.11.2017 | 18:19
    • Таисия

      Алена, когда делаешь массаж руками, да еще если это делает кто-то другой, ощущения совершенно иные, чем массажером делаешь.

      24.11.2017 | 19:53
  • Галина

    У меня рядом с креслом лежит массажный коврик, на ночь стараюсь не делать, а вот днем и с утра — самое то. Сразу бодренькой становлюсь на весь день.

    26.11.2017 | 19:40
    • Таисия

      Галя, а у меня коврика такого нет, даже захотелось купить, глядя на тебя. Это какой-то специальный коврик? А массаж я тоже делаю утром, делая тибетскую гимнастику, ну и иногда по вечером, когда много похожу.

      26.11.2017 | 20:37
  • Наталья

    Был у меня муж, который делал мне массаж стоп. Это такая приятная процедура. А теперь делаю сама себе или катаю специальные мячики.)

    28.11.2017 | 12:42
  • Ольга

    А у меня еще с давних пор есть специальные массажные ролики, каждое утро у меня начинается с массажа стоп на них. Это отличная профилактика всех болезней и массаж внутренних органов.

    04.12.2017 | 19:55
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: