Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Где брать вдохновение для ежедневных занятий спортом?


Gde brat' vdohnovenie dlya ezhednevnyh zanyatij sportom

Дорогие читатели, все мы знаем, что занятия активной физической нагрузкой или спортом весьма полезны для здоровья. И вот однажды с понедельника мы решили заняться какой-то физической нагрузкой. Прозанимавшись день-два, какие-то наши дела уже отвлекают от этих занятий. Понятно, что пользы в данном случае мы не получим никакой. Но как заставить себя ежедневно заниматься спортом в домашних условиях? Ответ на этот вопрос дал в своем письме оптимист по жизни Олег Шатилов. Даю ему слово.

Я не хвастаюсь…

Здравствуйте! Мне 37 лет. Каждое утро, кроме воскресенья, я с лёгкостью пробегаю 7 км, даже не сбивая дыхания, и подтягиваюсь на турнике 20 раз. Только не подумайте, что я хвастаюсь. Так, конечно, было не всегда, да и это далеко не лучшая моя форма. Лучшая была в армии (вот сейчас хвастаюсь!), в период службы в спецподразделении. Сказать, что мне это сильно нравилось, не скажу, но чувствовал я себя на все 100%. Правда, временами нам хотелось прикопать где-нибудь у казармы инструктора-садиста.

Армейский девиз «Умри, но сделай!» на гражданке не действует, а на диетах я никогда не сидел, может, потому что считаю наложение подобных ограничений исключительной прерогативой врачей-диетологов, а врачей я боюсь с детства. Но, скорее всего, просто потому, что вкусно покушать я любил всегда!

Только представьте, свежее и солнечное осеннее утро начала сентября. Хочется резко встать, отряхнуться и побежать со скоростью испуганного гепарда по дорожкам зелёных аллей среди ароматных фруктовых деревьев. И жизнь в такой момент покажется сказкой. Но хочется, да перехочется! Где моя банка сгущёнки, бережно спрятанная с вечера (будь проклят тот, кто её придумал и тот, кто догадался её варить)? Минутная слабость, и неделя усердных занятий коту Геннадию под хвост — режим нарушен. Помните, как зажигательно пела группа «Гротеск» в гениальном советском мультфильме: «Соблюдает дня режим Джиммм»? Так вот, сегодня я не Джим. Сегодня я — гусеница Абсолем…




Как заставить себя заняться спортом?

Для многих знакомая ситуация? Казалось бы, знаем, что позже последует горькое разочарование. Знаем, что долго будем себя корить. Но наступать на грабли не устанем! Или нет? Камень преткновения для большинства – непостоянство в тренировках, а проще, незнание как заставить себя заняться спортом.

К сожалению, мы не молодеем, и как только нагрузки снижаются, организм мстительно набирает лишние килограммы очень быстро. Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишнего веса. Потребует Родина совершить подвиг, а у нас – пузо! Пока будем его убирать (хотя бы для того, чтобы после исполнения долга вовремя «сделать ноги»), подвиг совершит кто-то другой. Это не наш путь.

Лично я выбрал для себя четыре работающих способа справиться с минутными слабостями и заставить себя следовать выбранному режиму (комбинирую их в зависимости от ситуации и уровня атаковавшей меня лени):

Oleg SHatilov

  1. Постановка мини-задач. Иногда трудно заставить себя подняться на пробежку, т.к. главная мотивация со временем может «потерять краски», если можно так выразиться. Поможет постановка мини-задач на каждый день. Эти задачи будут служить нам своеобразными ориентирами: сегодня изменяем маршрут и прибавляем пару сотен метров под горку, завтра делаем определённое число отжиманий, послезавтра к обычной программе прибавляем один круг подтягиваний и т.д. Дайте волю воображению.
  2. Мотивационные ролики. Стоит только включить видео, на котором красивые девушки выполняют спортивные упражнения, и как-то сразу появляется желание заниматься. Помню, как посмотрел выпуск «Боевых ботаников» о Свете Михайловской, где на первых же минутах ведущий говорит, что Света за три минуты делает 63 бурпи. Честно Вам скажу, меня это сильно подстегнуло. Безусловно, нужно сделать поправку на малый вес девушки. Ей ведь не нужно носить на себе броню, гранатомёт, автомат с полным комплектом б/к и до-б/к. И тем не менее, результат потрясающий! Поверьте, 50 бурпи – уже достижение даже для спортсмена мужчины. Мои занятия приобрели новый импульс на недели вперёд после просмотра этого ролика.
  3. Музыка. Я не приверженец прослушивания музыки во время тренировки, т.к. это сильно мешает контролировать дыхание. Но в жизни случаются совсем безрадостные дни, когда только в музыке черпаешь вдохновение для занятий. Для победы в войне иногда нужно проиграть битву.
  4. Кот-насмешник. Мне иногда кажется, что мой кот смотрит на меня с презрением. Случается это в те моменты, когда я выполняю упражнение не в полную силу. Он прищуривает глаза и немного искривляет рот, оголяя клыки. Словно показывает всем своим видом: «Филонишь? Я давно тебя раскусил, низкий ты человек! Показушник!». Вы представляете? Эта наглая рыжая морда, которая целыми днями ест, спит и гадит, упрекает меня в лени! Конечно, мне становится стыдно и я «исправляюсь». Но осадок таки остаётся. Хотя, может у Геннадия колики или он так в транс впадает?

Tishka

Честный совет

Признаюсь Вам честно. Если бы я нравился себе в любом обличии, то не отказывал себе в удовольствии хоть каждый день есть жареную картошку и белорусскую сгущёнку. А так, приходится бороться с собственной ленью. Именно такой подход помогает мне меняться к лучшему каждый день. Боритесь и поборете, друзья!

P.S. Если у Вас есть свои способы, где черпать вдохновение для занятий спортом, пишите их в комментариях. Будет интересно о них узнать…

Олег Шатилов. Военный. Характер нордический. Временами оптимист. Глубоко убеждён в существование мирового кошачьего заговора. Повышаю уровень финансовой грамотности пользователей в сети: Как заработать деньги в интернете без вложений.




romashkaДорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Комментариев к статье: 3
  • Ирина

    Со спортом нужно дружить. А мотивацию каждый может найти себе сам. Стоит только захотеть!

    05.09.2017 | 00:12
  • Алена

    Я думаю спортом себя заставлять заниматься не нужно, нужно просто пониматьть, что это несет здоровье, важно осознание, а не действие из под палки. Таисия, спасибо за интересную статью.

    05.09.2017 | 23:23
  • Ирина

    Спасибо, Олег, за интересное и лёгкое изложение темы. Для меня стимулятором стал как раз возраст. Смотрю на своих ровесниц, которые с лишним весом, тяжёлыми походками волокут домой сумки с колбасой и белым хлебом... и уже махнули на себя рукой. Такая энергия появляется! :o:

    Музыку во время занятий спортом не включаю, а слушаю аудиокниги. Я пишу в своём блоге «Стройность. Красота. Здоровье» о способах физической нагрузки, доступной даже в цейтноте и людям с проблемами здоровья. Уверенна, что тот, кто ХОЧЕТ — ищет возможность.

    08.09.2017 | 11:37
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: