Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Как избавиться от храпа

храпО, сколько неприятных минут нам доставляют люди, которые храпят во сне! Некоторые  люди так храпят, что бывает  невозможно заснуть! Больше всего от этого страдает один из супругов, именно в этом случае приходится ежедневно подвергаться такой «пытке». Но и поезде от этого никто не застрахован, когда оказавшийся рядом сосед вдруг во сне начал храпеть. Тут уж ничего не сделаешь, придется терпеть такого соседа всю дорогу.

Обычно сам храпящий не слышит своего храпа. Но вот для окружающих это может быть серьезной проблемой, так как из-за невозможности заснуть, они просыпаются утром не выспавшимися, уставшими, раздражительными, возможно даже с головной болью. Постоянное недосыпание может привести к различной нервной патологии. Отмечены случаи, когда из-за храпа, супруги вынуждены разводиться.

Но чтобы не дойти до такой крайности,  в таких случаях можно все-таки чем-то помочь. И мы сегодня разберем причины возникновения  и как можно избавиться от храпа.

Храпеть могут как взрослые, так и дети, особенно маленькие.  И храп  может появиться в любом возрасте. Но отмечено, что чаще начинают храпеть по мере старения человека. Но и избавиться от храпа можно также в любом возрасте. Главное, надо знать причину появления храпа.

Ученые из Италии пришли к выводу, что храп снижает умственные способности человека  в следствие происходящих деструктивных изменений в головном мозге.

Храп — это специфический процесс, сопровождающий дыхание человека или животного во сне, и выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией.

В медицинской практике такое состояние называется «ронхопатия». Причинами этого состояния  могут быть различные факторы:

  • Анатомические особенности строения носоглотки, искривление носовой перегородки, узкие носовые проходы, длинный небный язычок, нарушение прикуса (маленькая, смещенная назад нижняя челюсть).
  • Наследственность, когда по наследству могут передаваться узкие носовые проходы. Отмечено, что узкие носовые проходы чаще бывают у мужчин,  с возрастом носовые ходы также сужаются.
  • Воспалительные заболевания в носо- и ротоглотке, ожирение.
  • У маленьких детей причиной храпа может быть наличие аденоидов, это разрастание слизистой оболочки в носоглотке, которое  затрудняет свободное носовое дыхание.
  • В более пожилом возрасте причиной храпа может быть возрастное  ослабление мышц  в носо- и ротоглотке.
  • Чрезмерный прием алкоголя и состояние усталости.
  • Привычка курения способствует возникновению воспалительных процессов в ротоглотке и трахее, которые сопровождаются отеком и снижением тонуса мышц глотки.
  • Некоторые лекарства, например, снотворные и лекарства от кашля , также могут быть причиной храпа, но в данном случае после отмены лекарств эти симптомы проходят.
  • Отчасти мягкие подушки тоже могут вызвать храп, так как наклон шеи на мягкой подушке препятствует свободному прохождению воздуха.
  • Изменение гормонального фона, которое чаще встречается в период менопаузы у женщин, а также нарушение функции щитовидной железы.

Опасен ли храп?

Опасность существует для партнера по кровати.  В начале партнер не может привыкнуть, у него возникает бессонница из — за посторонних звуков, но со временем он привыкает и уже не замечает храпа партнера. Вот именно в этот период и развивается тугоухость, выраженной с той стороны, откуда доносится храп.

Но еще большая опасность представляется для самого храпящего. У них возникает синдром обструктивного апноэ снахрап ( СОАС).  Апноэ — состояние, при котором в результате спазма прекращается подача воздуха в легкие человека и при этом возникает остановка дыхания. Состояние апноэ может длиться до 10 секунд. Внешне это выглядит так: громко храпящий человек вдруг перестает дышать, затем среди полной тишины, следует громкий всхрап и человек снова начинает храпеть.

Подобные состояния могут вызвать резкий скачок артериального давления. Постоянные апноэ могут быть причиной нарушения сердечной деятельности, что очень опасно для жизни. При тяжелых состояниях апноэ может возникать от нескольких раз и до десятков и сотен  раз за ночь. Сами понимаете, какая это нагрузка для сердечно-сосудистой системы!

Если храпят дети, то причинами храпа являются увеличенные миндалины и аденоиды. Такие дети бывают более капризными, не послушными. Если это дети школьного возраста, то как правило они хуже учатся, потому что плохо  воспринимают учебный материал из-за недостаточного поступления кислорода в ткани головного мозга.

Как избавиться от храпа

Лечение храпа зависит от его причины. Если это искривление носовой перегородки, длинный небный язычок, наличие увеличенных миндалин или аденоидов, узкие носовые проходы,  то тут необходимо подумать о хирургическом лечении. Хорошие результаты дают лазерное лечение и криотерапия, когда под воздействием лазера или низких температур происходит подтягивание ослабленных мышц носо- или ротоглотки.

Медикаментозные методы лечения назначают тогда, когда имеются воспалительные заболевания. В данных случаях необходимо обратиться на прием к ЛОР-врачу и он назначит соответствующее лечение.

Если причиной  стало ожирение, то необходимо принять меры по снижению веса. Об этом можно почитать здесь. Снижение веса на 10 кг, особенно у женщин, способствует прекращению храпа.

Иногда храп возникает, если заснувший спит на спине, некоторые рекомендуют  пришить к ночной рубашке в области спины какой-то предмет, который будет мешать ему спать на спине и храпящий невольно повернется на бок и храп прекратится.

Народные методы лечения храпа

Есть много эффективных методов лечения народными средствами. Они не требуют особых затрат, легко выполнимы.

  1. Мелко нашинкуйте капусту, перемешайте ее небольшим количеством меда. Полученную массу ешьте на ночь, перед сном в течение одного месяца.
  2. Произносите с усилием букву «И».  При произношении этого звука подтягиваются мышцы гортани, постояннаяхрап тренировка способствует укреплению этих мышц и они не расслабляются даже во сне.
  3. При возрастном храпе рекомендуется петь ежедневно не менее получаса. Пойте любые песни или даже арии, что кому по вкусу!  При этом методе также  укрепляется тонус мышц глотки.
  4. Делайте такую зарядку для языка: высуньте язык ка можно дальше, а потом, наоборот, делайте поступательные движения в обратном направлении. Почувствуйте, как напрягаются мышцы у основания языка. Делайте такие упражнения по 30 раз утром и вечером.
  5. Можно перед сном закапывать в носовые ходы облепиховое масло, это эффективно в тех случаях, когда причиной храпа является хроническое воспаление. Облепиховое масло обладает противовоспалительным действием, заживляет поврежденные ткани.

Я  Вам рассказала, каковы  причины возникновения  и как избавиться от храпа. При современных методах лечения, наличия  народных средств, а также желания избавиться от него, Вы обязательно достигните успеха и будете спать спокойно.

Будьте здоровы!


Полезные советы для сохранения здоровья


Комментариев к статье: 18
  • Дмитрий

    А как мешает окружающим! Нужно стараться избавиться от храпа, согласен.

    27.10.2013 | 09:22
  • Таисия

    Да, окружащиеся очень страдают от храпа. У меня раньше зять так страшно храпел, что вообще не возможно было спать, даже в другой комнате.

    27.10.2013 | 10:03
  • Larisa

    Тоже знакомо... Дошло до того, что не могла работать полноценно из-за храпа мужа, предпринимали все методы избавления — оказалось, что виноват лишний вес! Ни уговоры ни просьбы заняться снижением веса не помогали, пришлось спать на разных кроватях...

    27.10.2013 | 18:55
  • Lora

    А ведь такой храп может и жизнь личную испоганить... Тем более, если человеку на все плевать.

    27.10.2013 | 18:57
  • Таисия

    Мне тоже иногда приходится убегать в другую комнату. Но муж храпит очень редко и то после того, как сильно устанет. Но и этого хватает, чтобы ночь была бессонной.

    27.10.2013 | 19:09
  • Любовь

    Храп — показатель отклонений в организме и нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы понять причину его возникновения.

    27.10.2013 | 23:51
  • Татьяна

    действительно, храпящий человек и сам плохо спит, и другим очень мешает, надо пролечить и исправить все, что можно

    28.10.2013 | 05:29
  • Любовь

    В моей семье храпунов нет. Но вот когда приходится в поезде в купе ехать, или в санатории в одном номере — жуть. И человеку ничего не скажешь, понимаешь, что он не виноват.

    28.10.2013 | 07:45
  • Таисия

    Очень везет тем, у кого нет в семье храпунов. И остается только сочувствовать наоборот тем, у кого они присуствуют. Но может эти советы кому-то и помогут в решении проблемы, пока не дошло дело до крайних мер.

    28.10.2013 | 15:53
  • Lidiya

    Я читала, что надо произносить беззвучно букву Ы...минуты по 2 ежедневно...

    29.10.2013 | 08:41
    • Таисия

      Да, произношение такой буквы без звука тоже укрепляем мышцы гортани Попробуйте и Вы заметите, как напрягаются эти мышцы. А это то, чего мы и добиваемся.

      29.10.2013 | 15:44
  • Елена

    Причину храпа надо обязательно определить, чтобы вылечить храп — очень неприятное заболевание как для окружающих, так и для храпунов. Спасибо за рецепты.

    05.11.2013 | 09:10
  • Сергей

    Американские ученые пришли к выводу, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу. Отмечено, что храп нередко сопровождается апноэ, и люди имеющие проблемы с храпом, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Я купил клипсу в нос и храп исчез навсегда делюсь адресом stop-hrap.com.ua/s=15171

    20.03.2014 | 19:02
  • Сергей

    Американские ученые пришли к выводу, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу. Отмечено, что храп нередко сопровождается апноэ, и люди имеющие проблемы с храпом, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Я купил клипсу в нос и храп исчез навсегда делюсь адресом stop-hrap.com.ua/s=15171

    20.03.2014 | 19:02
  • Таисия

    Спасибо за совет! Я думаю, что многие этим советом смогут воспользоваться.

    24.03.2014 | 13:21
  • Ирина

    Мой муж не захотел лечить храп ну я и купила ему средство от этого недуга Стоп-храп stop-hrap.com.ua/s=15171 спасибо разработчикам очень помогло. Теперь в доме тишина и здоровый сон у всех.

    27.05.2014 | 07:14
    • Таисия

      Интересное предложение, надо подумать.

      27.05.2014 | 15:27
  • Солнце

    После родов подруга познала эту проблему, ходила ходила по врачам, узи, анализы все в норме, доктора только руками разводят по сторонам. Говорит даже есть специальные спреи от храпа, но она боится их использовать, привыкание может быть.

    31.07.2014 | 14:13
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: