Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Как быстро похудеть к Новому Году

6-lepestkovaya dietaЗдравствуйте, дорогие мои читатели блога «Будьте здоровы!»

Каждая женщина в Новый Год хочет выглядеть на все 100%. Но как быстро привести свой вес в норму,  если  мы набрали лишнего? Как сбросить лишние килограммы  без стресса, который мы испытываем, находясь на изнуряющих диетах? Я вам расскажу, как можно быстро похудеть за неделю. Поможет нам 6-лепестковая диета. Вы успеете привести себя в норму совершенно безболезненно, как раз к Новому Году.

Недавно ко мне зашла одна моя хорошая знакомая. Выглядела она потрясающе: свежая, энергичная, веселая и похудевшая. Отвечая на мой комплимент по поводу ее внешнего вида, она сказала, что уже год, 1 раз в месяц она  «сидит» на 6-лепестковой диете и при этом чувствует себя прекрасно.

К диетам я отношусь скорее отрицательно, хотя необходимость в них назрела. Но в этот раз все-таки я решилась  попробовать. Пройдя один курс, результат меня порадовал. Я сбросила 4,5 кг за неделю. При этом, я не испытывала чувство голода и подавленное настроение  от ограничений в питании.

Как работает  6-лепестковая диета

Об эффективности  этой диеты вы найдете в интернете не мало положительных отзывов от похудевших женщин.

6-лепестковую диету разработала шведский диетолог  Анна Юханссон. Разрабатывая эту методику, Анна Юханссон прежде всего стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Смысл диеты заключается в физиологическом процессе нашего пищеварения и основана она на 6 монодиетах, каждая из которых является частью раздельного питания.

  1. 6-лепестковая диета основана на чередовании белковых и углеводных монодиет. Разработчик диеты врач-диетолог Анна Юханссон считает, что  половина успеха похудения на этой диете происходит благодаря именно такой схеме.
  2. Во время диеты вы придерживаетесь принципа раздельного питания, то есть не происходит смешивание не совместимых друг с другом элементов питания, которые бы отразились на фигуре. Несовместимые друг с другом продукты замедляют скорость пищеварения, которые, не успев перевариться, преобразуются в подкожно-жировой слой. При этой диете эта возможность исключается, соответственно дополнительного набора веса не происходит.
  3. Монодиеты, по мнению Европейского Центра Снижения Веса, длящиеся более суток, наиболее агрессивно воздействуют на лишние килограммы, благодаря работе печени.

Как известно, печень является хранилищем  множества питательных  веществ  «про запас».  То есть, если вы на завтрак ели вареное куриное мясо, то к обеду ваша печень «ждет» пищу с другим химическим составом. Но поскольку «множества» питательных веществ мы не получаем (у нас суточная монодиета!), организму приходится переваривать только то, что мы кушаем весь день, работая впустую, практически не пользуясь его энергетической ценностью. Но для функционирования организма  нужна энергия. Где ее взять? Источником энергии становятся лишние жировые запасы, т. е. лишние килограммы.

6-лепестковая диета — 6 монодиет

Анна Юханссон рекомендует строго придерживаться именно этой последовательности монодиет. Не рекомендуется менять местами  монодиеты потому, что каждая из них  выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. Здесь важно именно белково- углеводное чередование пищи: каждая монодиета подготавливает организм к следующей монодиете.

1 день — рыбная монодиета  

Рыбная монодиета снабжает организм значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега -3, как бы усыпляяryba бдительность организма. Эти жирные кислоты, благодаря своему составу, не откладываются в подкожный жир. Кроме этого, рыба — прекрасный источник легкоусвояемого белка.  Даже при небольшом количестве съеденной рыбы вы уже заметите снижение веса, но при этом особого стресса для организма вы не испытаете и подготовите свой организм к следующей диете.

Можно кушать любую запеченную, тушеную, вареную рыбу, добавив немного соли,  разрешается рыбный бульон с укропом.

2 день — овощная монодиета

Овощная монодиета  еще больше снизит калорийность ваших блюд и в то же время обогатит ваш организм  полезными растительными углеводами, минералами и витаминами. Углеводы, благодаря своему строению, дадут небольшое количество энергии для переваривания полученной пищи. Опять же, чтобы добыть дополнительную энергию для функционирования организма, в ход пойдут жировые отложения.

Разрешаются овощи в сыром (не заправленные салаты), тушеном, вареном виде. Можно приготовить винегрет, овощные заготовки без жира, сахара и уксуса. Здесь хорошо подойдет и лечо, рецепт его можно прочитать здесь.

3 день — куриная монодиета

Куриная монодиета способствует восполнению белка в организме, который необходим для укрепления мышц. Мы его использовали днем раньше во время овощной монодиеты. При этом недостаток углеводов будет восполняться за счет получения энергии из жировых клеток тела, что скажется на снижении веса.

Разрешается курица без кожи, можно немного присолить и куриный бульон в первую половину дня с зеленью.

4 день — злаковая диета

Злаковая диета — углеводная. Твердая оболочка злаков довольно сложно переваривается в желудке, на переваривание их требуется много времени и энергии.  Для восполнения запасов гликогена недостающую энергию организм берет из  собственных жировых запасов.

Разрешаются любые каши, сваренные на воде и без масла, зерновые хлебцы, подсолнечные семечки.

5 день — творожная монодиета 

Творожная диета будет восполнять «съеденные» запасы минеральных веществ. Творог, является низкокалорийным источником высококачественного белка,  полностью расщепится  на незаменимые аминокислоты и не будет превращен печенью в глюкозу, которая так необходима для  восполнения организма энергией. Метаболизм организма вновь вынужден будет брать энергию, сжигая лишние килограммы.

Разрешается употреблять нежирный творог. Допустимы к творогу столовая ложка нежирной сметаны. Можно выпить 1 стакан молока.

6 день — фруктовая монодиета

Фруктовая диета восполнит организм сложными углеводами — полисахаридами, которые плохо перевариваютсяfrukty  в желудочно-кишечном тракте, расходуя при переваривании огромное количество энергии. Откуда берет организм энергию? Из наших жировых запасов! Вы опять худеете!

Разрешаются любые фрукты в сыром, запеченном виде, фруктовые салаты, сдобренные корицей или лимонным соком.

Как видите, чередование монодиет в таком порядке имеет большой смысл.

Что можно и что нельзя употреблять при 6-лепестковой диете

Эти продукты нельзя употреблять во время диеты:

  • хлеб, любые хлебо-булочные изделия, печенье,
  • сахар, конфеты,
  • жареное, копченое, соленое, острое,
  • фруктовые соки в упаковках, газированную воду, алкоголь.

Можно добавлять немного соли, не острые приправы, различную зелень. Из напитков пейте больше простой или минеральной воды, свежеприготовленные овощные и фруктовые соки. Можно пить не крепкий кофе, травяной, черный или зеленый чай.

Пищу надо принимать через каждые 2,5 -3 часа. Помните, что чувство сытости приходит не сразу, а лишь спустя 20-30 минут после приема пищи.

Такую диету можно повторять каждый месяц или, если очень захочется быстрее сбросить вес, то не раньше, чем через неделю.

Как правильно выходить из 6-лепестковой диеты

На 7-й день диета заканчивается, но это не означает, что можно сразу приступать к обычному пищевому рациону. Необходимо выходить из диеты, постепенно наращивая калорийность блюд. Не стоит расслабляться, иначе вы быстро, да еще с привесом, вернете свой вес, который так старательно сбрасывали.

Начните с молочных продуктов, яиц, потом овощей и фруктов, лишь позже добавьте мясо и рыбу. Не забывайте о простой воде, ее необходимо пить в объеме 2 — 2,5 л в день.

Следуйте советам, которые предлагают принимать еду в небольших количествах каждые 3 часа. Необходимо 6 месяцев, чтобы ваш метаболизм привык к такому режиму питания.

В течение всей диеты и после большое значение имеет любая физическая нагрузка (фитнесс, ходьба пешком, лыжи, коньки, велосипед, домашние дела и пр.)

Почему эта диета называется 6-лепестковой? Для того, чтобы было интересно соблюдать такую диету, нарисуйте и вырежьте из бумаги цветок с 6-ю лепестками. На каждом лепестке напишите название монодиеты.  Прилепите цветок магнитиком на дверку холодильника.  Пройдет «рыбный  день», вы отрываете лепесток с названием этой рыбной монодиеты, в овощной день — с названиием овощной монодиеты  и т.д. Конечно, можно обойтись и без этого цветка.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья    Таисия Филиппова


Комментариев к статье: 30
  • Галина

    Я тоже не очень доброжелательно отношусь к монодиетам. Но в данном случае — это нечто большее. Придерживаясь этой диеты, организм получается все необходимые вещества. Можно попробовать такую диету.

    18.12.2014 | 10:58
    • Таисия

      Галина, попробуйте! Главное, надо себя настроить, что все пройдет очень хорошо. И придумать для себя очень сильную мотивацию для этого подвига!

      18.12.2014 | 17:06
  • Денис

    Интересный материал. Но все же я не сторонник быстрых похудений. Такого, на мой взгляд, не бывает.

    18.12.2014 | 14:21
    • Таисия

      Денис, мужчинам трудно понять женщин. Конечно, худеть быстро, не есть хорошо. Но в некоторых ситуациях это бывает необходимо. А причины могут быть самые разные.

      18.12.2014 | 17:00
  • людмила

    Я тут набрела на один очень хороший сове для похудения и укрепления правильных мышц, вот думаю, это ж надо ж время еще гдето взять, но надо! знаю. А худеть иногда, даже нехудеть, а разгружать свой организм ой как надо.

    18.12.2014 | 16:57
    • Таисия

      Людмила, если вы посмотрели видеоролик к этой статье, наверное слышали совет от врача-эндокринолога, что эта диета не только помогает похудеть, еще помогает очистить организм от всего ненужного. Я тоже никак не могла вдохновиться на какую-нибудь диету. А тут вот настроилась- жизнь заставила, давление стало иногда подскакивать, на 4-й этаж уже ,поднимаясь, задыхаюсь. Так что выбора не было. Со следующей недели снова хочу пройти эти 6 дней.Честно скажу, эти дни мне дались очень легко. Я боялась за 6-й день. Но, что удивительно, я перенесла его очень легко!!!!

      18.12.2014 | 17:05
  • Татьяна

    Такой диетой можно заниматься практически только дома. Самое сложное в этой диете питаться через 2.5-3 часа, определенной пищей! Это значит, нужно такую пищу носить с собой и умудриться где-то поесть, например, в автобусе или еще где-то в неудобном месте (на совещани, защите и т.д.).

    19.12.2014 | 04:14
    • Таисия

      Татьяна, было бы желание — можно найти место и время где перекусить. Даже если вы немного отступите от этого расписания приема пищи, мне кажется, ничего страшно не случится.Я до минуты этого не придерживалась.

      19.12.2014 | 04:21
  • Алиса

    Я не только не сторонница, но и противница похудения на диетах. Но вот рецепт 6-лепестковой диеты мне и не кажется таковым, т.к. это по сути 6 разгрузочных дней с разным и правильно чередующимся рационом. Хорошо, что каждый следующий день восполняет то полезное (минералы, белки и пр.), что теряется в предыдущем.

    Единственно, смущает фруктовый день. Ведь в большинстве фруктов содержится достаточно много сахаров, и поэтому организму не придется в этот день сжигать собственные жиры.

    19.12.2014 | 07:05
    • Таисия

      Алиса, мое мнение к диетам схоже с вашим. Я даже посты плохо переношу. Но тут я абсолютно не испытала какого-нибудь дискомфорта. Я боялась 6-го дня (фруктового), что я сорвусь. Я была удивлена, но я его перенесла очень спокойно. Мой муж рядом ел котлеты и суп, а я спокойно ела салатик из фруктов, посыпанные корицей. Утром пила кофе без сахара (я давно все без сахара пью) и без молока вприкуску с бананом. В перекусы то яблоко грызла, то сделала салат из банана и замороженной черникой. Было вкусно! А на ночь, когда возникала мысль о еде, выпивала стакан воды и ложилась спать. Как говорила в свое время Эдита Пьеха, чтобы похудеть, надо больше спать. Правда со сном не совсем получалось, домашние дела и компьютер не позволял рано ложиться спать.

      19.12.2014 | 20:25
  • Галина

    Я не сторонница различных диет, как правило, после них организм, переживший стресс быстрее накапливает жир.

    19.12.2014 | 09:19
    • Таисия

      Это тоже верно. Ноя до сих пор держусь, стараюсь не есть много, не ем практически хлеб. Правда от сладкого мне трудно совсем отвыкнуть. Галина, поверьте стресса не было, как для меня. ну и организм едва ли был в большом стрессе. Потому что чувство голода не было.

      19.12.2014 | 20:27
  • Vasiliy

    Мне кажется нужно стремиться поддерживать хорошую физическую форму в течение всего года:) тогда не нужно будет худеть и ограничивать себя сильно именно к Новому Году

    19.12.2014 | 10:30
    • Таисия

      Это тоже верно. Стараемся поддерживать физическую активность, но у женщин в переходном возрасте это не всегда помогает. А лишний вес всегда заканчиваются болячками. А болеть не хочется...

      19.12.2014 | 20:30
  • Алена

    Таисия, классная диета, А во сколько последний приём пищи можно делать?

    19.12.2014 | 20:19
    • Таисия

      Алена, я с работы приходила в 5 часов вечера, пока ужин готовишь (для мужа и для себя ), получается в 6-7 часов вечера. Ну а после только стакан или два воды. Старалась за делами и компьютером отвлечься от мыслей об еде и лишний раз не заглядывать на кухню. Получалось. Спать ложусь обычно не раньше 23.00- 23.30.

      19.12.2014 | 20:34
  • Алла

    Как представлю творог целый день... боюсь, что я его потом навсегда разлюблю, как разлюбила гречку.

    Но может кому то и понравится, организмы у всех разные.

    20.12.2014 | 07:35
    • Таисия

      Пожалуй,творожный день мне достался тяжелее всех. Хоть я и люблю творог, но было желание заменить его чем-нибудь. кстати, в этот день можно и нежирный кефир или йогурт, но не сладкий.

      20.12.2014 | 18:14
  • Елена

    А я как-то приучила себя делать раз в неделю разгрузочный день, чаще всего кефирный, когда были арбузы — делала арбузный. Пока мне этого достаточно. Не знаю, смогла бы выдержать какую-нибудь диету?

    20.12.2014 | 17:19
    • Таисия

      Елена, чтобы узнать что-то, надо пройти это. Если нет необходимости сбрасывать лишние килограммы, может и не надо вам садиться на эту диету.

      20.12.2014 | 18:15
  • Любовь

    Когда диета разнообразна, на ней легче продержаться, хотя я против всех диет, мне поддерживать свой вес в норме помогает правильный образ жизни и питание.

    20.12.2014 | 21:38
    • Таисия

      Вот разнообразие диеты меня и подкупило. А вам, Любовь, только можно позавидовать, что у вас нет подобных проблем. Вы — молодец!

      21.12.2014 | 19:28
  • Татьяна

    интересная диета, да еще и с таким забавным символом, с отрыванием лепестков :) И конечно, если это помогает, то заслуживает, чтобы о ней знали

    21.12.2014 | 01:43
    • Таисия

      Татьяна, я в интернете видела не мало хороших отзывов об этой диете. Даже в программе на 2-м канале « О самом главном» очень положительно отозвались об этой диете.

      21.12.2014 | 19:27
  • Katerina

    А что, может и попробую! Забавно как-то :)

    21.12.2014 | 18:44
    • Таисия

      Попробуйте, вдруг вам и понравится. Я перенесла эту диету довольно легко. Однако все до конца вынесла и получила неплохой результат. Сейчас «тружусь» над тем, чтобы не восполнить убыток веса.

      21.12.2014 | 19:26
  • Ирина

    Я как-то писала об этой диете для одного сайта. В принципе, она достаточно проста. Вот на кефире и яблоках — это попробуй продержись, а здесь и рыба, и мясо, и творог. Как по мне, так каждый день обжираловка)). Я восемь лет назад худела гораздо жестче, но очень уж хотелось. А сейчас можно и такую диету попробовать.

    22.12.2014 | 21:23
  • Эльвира

    Очень хорошая диета, на мой взгляд. Все необходимые продукты чередуются и организм не испытывает длительного стресса. Воспользуюсь, при необходимости :))

    23.12.2014 | 07:03
  • Ольга

    Я тоже не стараюсь худеть, используя диеты. Просто придерживаюсь некоторых своих правил и не ем после 6 вечера. :)

    24.12.2014 | 02:25
  • Ирина

    Трудно придерживаться монодиеты. Если нет серьезных заболеваний, то похудеть не сложно, главное не набрать вес после окончания диеты.

    28.12.2014 | 23:47
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: