Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Йога при недержании мочи у женщин


Joga pri nederzhanii mochi u zhenshchin

Дорогие читатели, сегодня мы поговорим о том, как йога может помочь решить проблему недержания мочи. Итак, недержание мочи (инконтиненция) — урологическое заболевание, которое проявляется самопроизвольным выделением мочи. По статистике слабый пол чаще сталкивается с этой неприятностью, особенно в послеродовой период и при менопаузе. Недержание мочи негативно сказывается не только на физиологическом состоянии женщины, но и на её эмоциональном здоровье.

Занятия йогой при недержании

Ежегодно более 30% женщин в мире сталкиваются с проблемой неконтролируемой утечки мочи после позыва к мочеиспусканию. Недержание может происходить при любом напряжении (чихании, смехе, кашле). Ослабленные мышцы таза не дают возможности сдержать позыв, в результате чего моча выделяется без контроля со стороны женщины.





При поиске решений проблемы, учёные нашли способ, который помогает забыть о недержании без операций и других вмешательств в организм. Используя йогу, можно самостоятельно справиться с неприятностью, укрепив мышцы тазового дна.

Вернуть тонус мышцам помогут следующие упражнения:

  • Мула Бандха

Для выполнения упражнения следует сесть в удобную позу с ровной спиной и расслабиться. Ваша задача наблюдать за дыханием в течение нескольких минут, а затем нужно сконцентрировать своё внимание на тазовом дне. На медленном вдохе нужно сжать таз и напрячь все органы мочеполовой системы. На выдохе расслабить их. Повторять упражнение нужно несколько раз.

  • Уддияна Бандха

Данное упражнение выполняется стоя, ноги согнуты в коленях. Живот нужно полностью расслабить, перенеся вес на руки и вытянув спину. При глубоком вдохе следует наклониться вперёд и сделать выдох. На подъёме вдох нужно делать грудной клеткой, а выдыхая, сжать живот. Диафрагма при этом должна оставаться расслабленной. Это упражнение помогает приподнять органы брюшной полости и укрепить их.


Специалисты считают, что йога способствует улучшению состояния женщин с диагнозом недержание мочи. Кроме укрепления мышц таза, упражнения из комплекса йоги способствуют расслаблению. Непроизвольное выделение мочи часто связано с депрессией и тревожностью. Занятия разными видами йоги помогают женщине преодолеть страхи, справиться с внутренними проблемами и учат управлять мышцами тазового дна.

Применение урологических прокладок при недержании

Для продолжения активной социальной жизни и выполнения йоговских упражнений, при инконтиненции нужно позаботиться о том, чтобы недуг не был заметен окружающим. Комфорт женщины напрямую зависит от гигиены. Для этого компания Abena создала урологические прокладки, которые рекомендуют применять при капельном недержании мочи. Одними из таких являются Abri-Light Ultra Mini.

Прокладки обеспечивают женщине комфорт, мгновенно впитывая влагу, и не допуская протекания мочи на бельё и одежду. Они легко крепятся к нижнему белью и не создают дискомфорта при ношении. Имея ультра тонкий слой, прокладки впитывают до 75 мл жидкости. Это отличное решение для женщин, которые пытаются решить проблему недержания и хотят продолжать вести активную жизнь без боязни конфуза.





Недержание мочи – не приговор. Занятия йогой и прочие техники релаксации помогут снять стресс и подействовать на проблему с эмоциональной стороны. А использование специальных прокладок поможет справиться с дискомфортом.

Данная информация представлена в качестве ознакомительной, магазином “Домашний уход”, сайтом https://homecare-shop.ru.

romashkaДорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Комментариев к статье: 2
  • Ирина

    Давайте решать задачу, не давая ей перейти в проблему. Добавлю, что слабости мышц тазового дна могут быть причины снижения эстрогенов в предклемактерическом периоде. Соответственно, фитоэстрогены или гамонозаместительная терапия, в возрасте 45 + — самое то!!!

    17.08.2017 | 23:15
  • Лариса

    Проблема действительно актуальна, только врачи относятся к ней не достаточно серьезно, да и таблетки мало помогают.

    21.08.2017 | 04:10
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: