Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Хорошее настроение на весь день

horoshee nastroenieОчень часто, просыпаясь утром, многие испытывают уже плохое  настроение. Может из-за того. что мы не выспались, а может  из-за того , что на улице плохая погода, или вспомнился неприятный вчерашний разговор... Но это не повод для огорчений! Необходимо самому создать себе хорошее  настроение, тогда и весь день пройдет очень легко и результативно. Что нужно сделать, чтобы настроить себя на хорошее настроение на весь день?

В начале дня самым важным является настройка на позитив. Какая будет настройка, таким будет и весь день!

Хорошее настроение в начале дня

Чтобы с самого начала дня вы зарядились хорошим настроением, соблюдайте эти заповеди.

Первая: «Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни. И тот, и другой — стресс-факторы, которые вызывают страх и напряжение. Стоит ли начинать свой день с таких неприятных эмоций?»
Вторая: «Встаньте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс. Если Ваше утро начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность будут обеспечены Вам в течение всего дня».
Третья:
«Не вставайте сразу и рывком! Поставьте будильник на несколько минут раньше необходимого времени, чтобы утром не спешить. Откройте глаза и потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового дня — как начало новой жизни».

Четвертая: «Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?»
Пятая
: «Встаньте и наденьте яркую, радостную и удобную одежду».

Шестая: «Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать «мышечную радость»

Седьмая: «Идите в ванную и принимайте душ, который усилит Ваше чувство начала и свежести».

Восьмая: «Посмотрите на себя в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и направиться в кухню».
Девятая:
«Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов. Наверное, это – йогурты или каши. Кроме приятного вкуса, они еще и полезны. Затем – что-то горячее и жидкое, например, кофе или чай. Возможны также разные сухарики и джемы».

Десятая: «Не торопясь, оденьтесь и спокойно выходите из дома».

И запомните при выходе из дома: «Всякая погода- благодать». Просто надо одеться по погоде!horoshee nastroenie

Хорошее настроение вечером

Закончился трудовой день и мы возвращаемся домой в предвкушении приятного вечера. Но чтобы не испортить конец дня необходимо также придерживаться следующих рекомендаций.

Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.

Первая: «Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».
Вторая: «Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».
Третья: «Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».
Четвертая:
«В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».
Пятая: «Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».
Шестая:
«Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».

Седьмая: «Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».
Восьмая: «Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».

Девятая: «Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, — к лучшему».

Десятая: «Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».

И еще совет. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, не засиживайтесь, ведь завтра снова возможно Вам идти на работу  и для этого надо успеть отдохнуть за ночь. Всего Вам хорошего! И запомните, что свое хорошее настроение мы создаем себе сами.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья    Таисия Филиппова


Комментариев к статье: 3
  • Алевтина

    Таисия,как много позитива в этой статье,прочитала с удовольствием,будем заряжаться хорошим настроением.Спасибо!Твит!

    23.06.2014 | 17:26
    • Таисия

      Спасибо, Алечка! Это одна из моих первых статей. Конечно, много сделано не по правилам. Но и переделывать не хочется. Спасибо за хороший отзыв. А на фотографии моя младшая внучка с соседской собачкой. Вот радости у нее! Даже самой мне приятно!

      23.06.2014 | 18:37
  • Лдмила

    Спасибо, да стало как-то веселей, хорошего всем настроения и в дождь, и снег и просто так.)

    07.06.2015 | 08:22
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: