Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Утренняя тибетская гимнастика для ленивых


Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя  гораздо лучше, многие проблемы со  здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Почему – тибетская?

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики  приходится на советские времена. В те далекие  советские годы  в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.  Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и  больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее  гимнастикой для ленивых потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
    • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;



  • улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • укрепляются кровеносные сосуды;
  • улучшается зрение и слух;
  • способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

  1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
  2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
  3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
  7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
  8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании  и собственных ощущениях.



Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем.  Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти  упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется  высокое артериальное давление (криз),  недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

    • Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы  почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а  если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
    • Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для снятия усталости с глаз и восстановления зрения. После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.



  • Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.



  • Массаж теменной области. Левую ладонь положите  на правую и делайте поглаживающие движения над головой,  от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь  положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке,  массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
  • Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

  • Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

 

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая  рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются упражнения йоги, но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

А на этом я заканчиваю свое повествование, делитесь этой  информацией со своими друзьями и подписывайтесь на новости блога.

До новых встреч! С вами была Таисия Филиппова.


Комментариев к статье: 36
  • Алевтина

    Таечка, доброе утро! Великолепная тибетская гимнастика, обязательна попробую сделать, давно хотелось что то новенькое попробовать, добавлю ее к своему утреннему комплексу. Спасибо, дорогая, прямо загорелась желанием. :p

    21.05.2016 | 07:56
    • Таисия

      Аля, я уже ей занимаюсь дней десять. И что удивительно, раньше днем так и клонило ко сну, а сейчас бегаю, как электровеник. Честно сказать, я даже и не понимаю почему так: неужели уже гимнастика так действует?

      21.05.2016 | 08:53
  • Валерий

    Спасибо, Таисия за комплекс упражнений! Нужно наверное заняться!!!

    21.05.2016 | 09:57
    • Таисия

      Валерий, попробуйте! Думаю, что вам упражнения понравятся. Для меня, что делают тибетские монахи, всегда вызывает уважение и восхищение.

      21.05.2016 | 14:42
  • Елена

    Меня днем то же клонит в сон, после обеда, когда покушаю. И дел не впроворот и сон достает. Вот то же думала как с этим побороться, сейчас займусь китайской гимнастикой. глядя на твой опыт Таисия, то же хочу летать как веник.

    21.05.2016 | 10:55
    • Таисия

      Самое главное, Елена, чтобы это вошло в привычку, тогда польза будет очевидной. Я уже больше года занимаюсь гимнастикой для глаз и уже не могу, просто не могу, утром без нее обойтись. Думаю, что и эта гимнастика войдет в привычку. Моя знакомая. про которую я вспоминала в статье, делает ее же больше года и тоже говорит, что это уже стало для нее привычной процедурой и без этой гимнастики день у нее не начинается.

      21.05.2016 | 14:45
  • Галина

    Мне нравится 5 упражнений тибетских монахов (Око возрождения). В самом деле даёт силы на весь день и хорошее настроение. Об этих упражнениях не знала — благодарю за знакомство, Тая! :-p

    21.05.2016 | 13:43
    • Таисия

      Вот и будем настраиваться на омоложение и оздоровление с этой гимнастикой. Ведь жизнь прекрасна, надо еще долго пожить, чтобы сделать все дела.

      21.05.2016 | 14:46
  • Vadar

    А я про такую гимнастику ваще впервые слышу! :p

    21.05.2016 | 14:06
    • Таисия

      Вадар, теперь вы тоже уже знаете про эту тибетскую гимнастику.

      21.05.2016 | 14:48
  • Виктор

    Для холодного времени конечно очень актуально, а сейчас — дача. дача и ещё раз дача :-p

    21.05.2016 | 15:41
    • Таисия

      Виктор, но не у всех есть дачи. Да даже и если есть дача, то заняться такой гимнастикой тоже не вредно. Тут идет оздоровление на гормональном уровне.

      21.05.2016 | 20:08
  • людмила

    Значит надо посоветоватся с врачем, но всеравно спасибо Таисия за полезные рекомендации. Но вот только не поняла, почему гимнастика для ленивых? Мне всегда казвлось что тибетцы дают правильные советы. А может вы имели в виду то, что делаются такие упражнения не спеша? :- (

    21.05.2016 | 18:59
    • Таисия

      Я точно не знаю, почему для ленивых. Тибетцы едва ли ее так назвали, это уже русские так ее определили, может из-за того, что она по времени непродолжительная и то, что ее можно делать даже в постели. Других объяснений я не нашла.

      21.05.2016 | 20:07
  • Иван

    Интересная гимнастика, много полезного в себе несет. Но думаю для начала нужно приучить себя регулярно делать хотя бы обычную гимнастику. Заряд на весь день также обеспечен.

    21.05.2016 | 19:11
    • Таисия

      Любая гимнастика требует регулярности. Тогда и польза будет для здоровья.

      23.05.2016 | 21:06
  • Надежда

    Прочитала от и до. :) — заинтересовало. Некоторые упражнения я уже встречала, но в в целом о таком комплексе не слышало. Интересно попробовать...

    21.05.2016 | 20:15
    • Таисия

      Надежда, рекомендую попробовать. Надеюсь, что вам по вкусу будут эти несложные упражнения.

      23.05.2016 | 21:07
  • Галина

    Тая, что-то подобное делала моя мама, правда, не все упражнения и мы тогда и не знали, что это за гимнастика. Её научили в санатории. Она говорила, что чувствует себя бодрой довольно долгое время, почти весь день.

    22.05.2016 | 18:20
    • Таисия

      Ну вот, Галочка, от тебя еще одно подтверждение, что есть польза от этой гимнастики.

      23.05.2016 | 21:07
  • Екатерина

    Как же удобно, лежи себе в постели и выполняй несложные упражнения. Но, я думаю, не все так просто, есть какие-то дополнительные тонкости в этом действии.

    22.05.2016 | 18:33
    • Таисия

      Тонкость этой гимнастики, как я пока поняла, что надо делать ее обязательно и регулярно. Что-то другое пока не уловила.

      23.05.2016 | 21:08
  • Вера

    Мне нравится этот комплекс и он действительно работает! Любую энергетическую практику лучше всего проводить ранним утром (с 4.00 до 9.00), только тогда можно добиться желаемого успеха.

    24.05.2016 | 14:09
    • Таисия

      Я сейчас занимаюсь каждое утро и мне эта тибетская гимнастика очень нравится. Я делаю в основном в 7 часов утра, когда просыпаюсь. Я же сейчас пенсионерка, мне спешить некуда, хочется порой понежится, так как вечером ложусь поздно спать. Даже давление стало нормальным. И сейчас я всем рекламирую эту гимнастику.

      24.05.2016 | 19:43
  • Максим

    Добрый день, Таисия! Раньше слышал только про комплекс «пять тибетских жемчужин», про эту методику узнал впервые

    26.05.2016 | 11:32
    • Елена

      Интересные советы, Таисия. Надо будет попробовать. Мне вообще очень нравятся тибетские штучки... :p

      09.07.2016 | 11:34
  • Laralaram

    я знаю такую гимнастику и делаю ее — очень заряжает энергией... Правда, некоторые упражнения немного по-другому. Я печатала ее тоже на своем сайте...

    26.05.2016 | 16:20
    • Таисия

      Зайду, посмотрю, как вы выполняете эти упражнения.

      26.05.2016 | 16:21
  • Светлана

    Сейчас хоть и вечер, но я попробовала, некоторые упражнения мне знакомы, и я их делаю, но периодически. Начну оздоровляться.

    09.10.2016 | 18:23
  • Татьяна

    Моя соседка по даче, Полина Михайловна, делает эту гимнастику уже 40 лет. Ей 88 лет. Конечно со здоровьем есть небольшие проблемы, но в 88 лет... Ум, речь — дай бог каждому в этом возрасте.

    17.10.2016 | 13:03
  • мария

    Такой вопрос: делаю зарядку год заметила улучшение гормфона...но вчера поставили диагноз фиброаденома м.ж. стоит ли продолжать делать зарядку?? Связано ли ее появление с зарядкой??

    16.11.2016 | 11:23
    • Таисия

      Мария, ваше заболевание не может быть противопоказанием. Наоборот, думаю, что она даже полезна будет. А появление фиброаденомы связано с другими причинами.

      16.11.2016 | 17:58
  • Елена

    Мне все интересно, что связано с поддержанием крепкого здоровья!

    11.01.2017 | 16:25
  • Анна

    Классный вариант гимнастики! Действительно соответствует своему названию. Попробовала и мне понравилось) Упражнения легкие и быстрые, подходят для выполнения где и когда угодно)

    06.02.2017 | 14:37
  • Алория

    Таисия, здравствуйте! Очень у вас всё хорошо написано про тибетскую гимнастику. Я тоже делаю эту гимнастику по утрам. Сейчас даже не могу представить свою жизнь без неё. :p

    22.02.2017 | 17:41
    • Таисия

      И я тоже делаю ее каждое утро и мне нравится потом свое состояние.

      22.02.2017 | 19:27
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: