Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Что такое биологический возраст

Дорогие читатели блога!  Нам нравится, когда при встрече нам делают комплименты по поводу внешнего вида и особенно, если нам говорят, что мы молодо выглядим.  А что значит выглядеть молодо? Это значит, что ваш биологический возраст не соответствует календарному.  Выглядеть моложе, чем на самом деле,  не правда ли, приятно?

А задумывались ли вы над тем, почему некоторые люди выглядят моложе своих лет? Что способствует этому? Или, наоборот, почему люди выглядят старше своих лет? Особенно разница в биологическом возрасте заметна, когда встречаются ровесники, например, на встрече одноклассников или однокурсников. Сегодня наш разговор о том, что влияет на наш биологический возраст? Можно ли изменить его?

Биологический возраст – что это такое?

Биологический возраст — это понятие, которое отражает степень морфологического и физиологического развития организма. Это означает, что календарный возраст не является критерием оценки состояния здоровья и трудоспособности человека.

Человек в процессе своей жизнедеятельности стареет, это закон природы. Процесс старения зависит от обменных, функциональных, регуляторных процессов и от того, как организм к ним приспосабливается.

Старение организма проявляется при нарушении важнейших жизненных функций, которое приводит к нарушению обменных процессов и появлению различных заболеваний и связанное с ним увеличение биологического возраста. Важно знать, что у 50% людей биологический возраст  в 1,5 раза больше паспортного.

Что способствует снижению биологического возраста

Биологический возраст  зависит он от наследственности, образа жизни и условий среды. Мы не можем  повлиять на наследственность, относительно  не можем повлиять на условия среды проживания. Но многое  зависит от того, какой образ жизни мы ведем. И  вот что негативно влияет на биологический возраст.




Неправильное питание

Сюда можно отнести неправильный режим питания. Для многих людей, живущих особенно в больших городах, является уже нормой отправляться на работу, в школу, не позавтракав. Но чтобы иметь энергию, стараются брать энергию в постоянных перекусах. Причем далеко не здоровой едой ( сухомятка, чипсы, сладкая газировка, булочки и печенье). Обед тоже пропускается или проводится не вовремя. Наконец, вернувшись вечером домой, сметаем все, что приготовлено В итоге – мы переедаем, нам плохо. В выходные стараемся для семьи приготовить что-то вкусненькое и опять мы не можем оторваться от вкусняшек.

Малоподвижный образ жизни

Наевшись до отвала вкусной еды, кровь от головного мозга приливает к желудку: надо же все съеденное переварить. Поэтому нас после сытной еды так клонит в сон. И как бывает сладок сон! Энергия съеденных калорий не расходуется, а это отложение  лишних граммов на наших талиях.

Сейчас едва ли встретить семью, где нет компьютеров. Порой эти современные гаджеты  имеются у каждого члена семьи и не по одному экземпляру. Конечно, окно в виртуальный мир затягивает, мы сидим за компьютером не один час.

Совершенно многие дети забыли, что такое лыжи, коньки, санки. А что такое классики, скакалки, прятки, чехарда – едва ли современные дети знают.

Недостаточный сон

Для нормальной жизнедеятельности нашей центральной нервной системы необходим отдых – сон в течение 8 – 9 часов. Но опять же в виду сильной занятости, спать удается  максимум 6-7 часов.  Питаем надежду, что отоспимся в выходные. Но и пересыпание тоже вредно.

Врачи рекомендуют  спать достаточное количество времени одинаково во все дни недели.

Постоянные стрессы и плохое настроение

В надпочечниках вырабатываются гормоны стресса, один из них  кортизол. Кортизол при физическом или психологическом стрессе начинает стимулировать работу сердца, концентрирует внимание, помогает организму самому справиться со стрессом.

Но при постоянном стрессе и плохом настроении количество гормона возрастает  и он может повысить уровень сахара в крови, кислотность в желудке, способствует снижению иммунитета, возникновению различных воспалительных заболеваний, ускоряет потерю коллагена в кожных покровах.




Плохая экология и вредные привычки

О том, что плохая экологическая обстановка (загазованность воздуха, некачественная вода, сильный шум и т.д.) отрицательно влияет на наш организм, знают все. И от этого мы никуда не денемся. Конечно, повезло тем, кто живет в сельской местности. Но в современном сообществе жить всем в деревне невозможно.

Вредные привычки: курение , употребление алкоголя и наркотиков тоже здоровья нам не прибавляют. Курение способствует уменьшению объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, кровь обогащается кислородом в недостаточном количестве.  Органы и ткани буквально «голодают» от нехватки кислорода, поэтому не могут функционировать в полном объеме.

Употребление алкоголя и наркотиков приводит к интоксикации и отравлению организма. Печень не справляется со своими обязанностями чистить кровь. И опять же страдают все органы и ткани, которые работают не в достаточном режиме.

Гормональный фон

Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции: щитовидной, поджелудочной железами, надпочечниками, яичниками, гипофизом. Вырабатываемые ими гормоны  влияют на все жизненно Izmenenie vozrastaважные физиологические процессы в организме.

Например, для женщины определяющим фактором, гормональный фон очень важен. От него зависит внешность, физическое и психоэмоциональное состояние, состояние кожи, костей, вес, аппетит, быстрота реакции, цвет и густота волос.

Мужские половые гормоны – андрогены необходимы не только для отличительных  внешних свойств. Андрогены обладают сильным анаболическим действием, повышают синтез белков, понижают уровень глюкозы и холестерина  в крови, увеличивают мышечную массу и силу.

Андрогены повышают возбудимость психосексуальных центов ЦНС, сексуальное влечение к противоположному полу, частоту и силу эрекции полового члена у мужчин и клитора у женщин.

Можно ли изменить свой биологический возраст

Да, можно.  И  сделать это нетрудно, главное, надо этого захотеть. Что нужно для этого сделать? Самое главное, изменить свой образ жизни, а именно:

  1. Нормализуйте свое питание. Не переедайте. Питайтесь понемногу с интервалом в 3 часа. Отдавайте предпочтение вегетарианскому меню.
  2. Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь, гуляйте пешком, катайтесь на лыжах, коньках, велосипедах. Займитесь зарядкой, танцами, да хоть чем угодно, но чтобы это занятие  заставляло вас двигаться.
  3. Будьте позитивны, уравновешенны и всегда в хорошем настроении. Избегайте стрессов.
  4. Контролируйте уровень гормонов в крови. Для этого имеются специальные методы исследования, обратитесь для обследования в поликлинику.
  5. Исключите вредные привычки.
  6. Старайтесь как можно дольше сохранять активную половую жизнь.




О том, как можно вычислить свой биологический возраст посмотрите видео в конце статьи. Но это можно определить еще и другими способами  без специальных тестов, но об этом вы узнаете в следующей статье. Подписывайтесь на обновления, и вы узнаете об этом первыми.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья    Таисия Филиппова


Комментариев к статье: 37
  • Вилия

    Все факторы очень важны, но мне кажется, что самым важным является все — таки генетическая предрасположенность. У меня есть приятельница, ей исполнилось 70 лет, так вот этот возраст к ней не имеет никакого отношения, она выглядит и чувствует себя максимум на 50, причем особых усилий для этого не прилагает, и ест все подряд без каких — то ограничений, и никаким спортом никогда не занималась, а стрессов в ее жизни было более чем достаточно.

    Но я с Вами согласна, нужно прилагать все усилия для улучшения качества жизни, ведь никому не хочется стареть

    24.02.2015 | 10:02
    • Таисия

      Наследственность присутствует при многих заболеваниях, а уж тут тоже без нее не обойтись. У меня тоже есть такие примеры. И даже имея хорошую генетическую предрасположенность, не соблюдая определенных постулатов здорового образа жизни, она не поможет. Ну а кому хочется стареть? Конечно, все мы смертные. Но хочется до конца быть дееспособным, и в здравом уме, и быть в центре жизни.

      24.02.2015 | 18:45
  • Светлана

    Я чувствую себя лет на 25, не больше. А вот возраст по паспорту уже огорчает. Интересно будет прочесть продолжение этой темы, жду следующую статью

    24.02.2015 | 13:36
    • Таисия

      Светлана, не важно, что написано в паспорте. Главное, это ваш биологический возраст, на него и равняйтесь!

      24.02.2015 | 18:47
  • Елена

    К сожалению образ жизни современного человека способствует уменьшению биологического возраста, а так хочется его продлить!

    24.02.2015 | 10:52
    • Таисия

      А кто же этого не хочет?..Современная жизнь нам в этом не особенно помогает. Вся надежда только на себя.

      24.02.2015 | 18:46
  • Ирина

    Все советы простые и доступные — остается только следовать им. Качество жизни вполне можно повысить самим, только как следует надо задуматься об этом.

    24.02.2015 | 14:01
    • Таисия

      Да, все просто! Только вот нам все некогда заняться собой по-настоящему.

      24.02.2015 | 18:48
  • Laralaram

    Советы такие, что нетрудно выполнять... не сразу получится, но если очень хочется!

    24.02.2015 | 18:21
    • Таисия

      Согласна с вами, что трудно, Лара! Конечно, нужна очень большая мотивация, а уж если она появится, то все советы можно легко выполнить.

      24.02.2015 | 18:49
  • Татьяна

    Мне раньше не давали мой реальный возраст, а некоторые подшучивали — хорошо, видимо ты живешь! Но, сейчас уже, к сожалению, возраст явно на лицо. Различного рода жизненные проблемы отражаются на нем очень хорошо. Ну ничего, все наладится, ведь главное душой не стареть!

    24.02.2015 | 19:01
    • Таисия

      Татьяна, главное быть в душе молодой и молодой физически. Все жизненные невзгоды отражаются первым делом на лице, с этим ничего не поделаешь. И конечно. все у вас будет отлично, не отчаивайтесь. Жизнь — полосатая штука.

      24.02.2015 | 19:52
  • Sergey

    Здоровый образ жизни поможет организму исправить генетику, если от родителей передались какие-то проблемы со здоровьем и наоборот нездоровый образ жизни сведет на нет самую лучшую наследственность.

    24.02.2015 | 20:07
  • николай

    биологический возраст организма, зависит от состояния человека, его деятельности , мысли , отражая каждый раз, способ восприятий мысли форм, но ни коим образом не зависит от пищи воспринимающей им в процессе питания, по причине необходимости подпитки. Среда обитания так же сказывается на поле деятельности , подстегивая человека к определенному получению достатка... Это монотонная работа и является частичным критерием старения , преждевременного либо в унисон его желания быть , выглядеть так, словно старчество уже существует, а признак старения это чрезмерная усталось всего организма, что противоречит догме быть в тонусе. Только наследственность не дает того результата «молодости», о котором вы пишите, у наследственности совсем иной критерий, образованный всем родовым поколением. Она влияет на повторение заболеваний человека, чей генералогический код он унаследовал, воскрешая в теле заболевания рода , либо обходясь без повторений, в зависимости от ситуаций повторяемых действий человеком , образуя свое нравоучение посредством отторжения всех привычек рода!

    25.02.2015 | 06:01
    • Таисия

      Николай, вы правы. Но в чем-то я с вами не согласна. Да, мы получаем в наследство какие-то болезни, но и гены долгожительства тоже. Просто кто-то не пользуется этим подарком природы, губя свой организм продуктами технического прогресса. И эта статья как раз о том, что стоит все-таки задуматься о своем образе жизни, ведь жизнь прекрасна и столько всего можно и нужно успеть еще сделать.

      25.02.2015 | 12:05
  • Ирина

    Таисия, такая статья хорошая! Когда я первый раз посетила Европу, то было очень обидно за наших людей. Там старики даже стариками не считаются — они веселы, подвижны, женщины обычно накрашены и причесаны, много украшений и всяких дамских аксессуаров. А наши пожилые люди утомлены, подавлены, придавлены грузом не таких еще огромных лет. Все же наше здоровье и образ жизни в наших руках — нужно просто стремиться жить не просто долго, но и качественно).

    25.02.2015 | 12:19
    • Таисия

      Да, я тоже знаю, что пожилые люди за границей, (даже стариками их назвать не могу) полны энергии, ухожены и самодостаточны. Поэтому и молодо выглядят. Наши люди просто не умеют ухаживать за собой и все пускают на самотек. Мне кажется тут виновата их лень.

      25.02.2015 | 16:00
  • Елена

    Согласна и с выводами в статье и с комментариями, что очень много зависит именно от нас самих. Конечно, наследственность оказывает влияние, но порой и при хорошей наследственности люди просто живут «как есть», а то и хуже... Конечно, не всегда получается все пункты соблюдать, но главное, что бы было желание и все будет получаться.

    25.02.2015 | 13:16
    • Таисия

      Да, было бы желание только, а молодость и энергию можно вернуть в любом возрасте. Конечно, даже одумавшись и занявшись своим здоровьем, 70-летние уже не смогут быть 30-летними. Но десяток лет вполне можно сбросить.

      25.02.2015 | 16:02
  • Elena

    присоединяюсь к выше сказанному, все зависит от нашего образа жизни, но генетика тоже очень важна!

    25.02.2015 | 15:06
  • Галина

    Жду продолжения, хотелось бы определить свой биологический возраст без специальных тестов.

    25.02.2015 | 15:35
    • Таисия

      Галина,продолжение уже опубликовано. Попробуйте на себе эти тесты.

      25.02.2015 | 16:03
  • Галина

    Действительно, как не хочется стареть. Согласна что влияет и генетика и образ жизни. В прошлом году была встреча одноклассников, все одного возраста, а выглядят все по разному.Было очень интересно встретиться и посмотреть друг на друга.

    26.02.2015 | 02:53
    • Таисия

      Да, действительно на встрече одноклассников все мы выглядим по — разному. Когда у нас была встреча, было очень заметно. И я все равно отнесла эту разницу во внешнем виде только за счет образа жизни.

      27.02.2015 | 16:37
  • Алевтина

    Да наследственность не отменишь, а вот образ жизни и уменье полюбить себя и захотеть продлить свою жизнь зависит от нас.

    26.02.2015 | 15:00
  • Любовь

    Говорят, что на сколько себя чувствуешь, столько и лет. Главное — активность.

    26.02.2015 | 18:23
    • Таисия

      А активность наша зависит от состояния наших суставов. Если они болят, то лишний раз себя стараешься щадить. А чтобы суставы не болели, надо стараться их тренировать, то есть постоянно делать какие-то упражнения. Но когда болят, это уже трудно делать.

      27.02.2015 | 16:40
  • Vadar

    Наверное каждый человек мечтает быть молодым не только биологически, но и физически! Однако я считаю, что главное не долголетие, а прожить отпущенные нам годы здоровым и не зависеть от кого либо!

    28.02.2015 | 10:31
    • Таисия

      Вадар, вы правы. Все хотят в полном здравии и в ясном уме покинуть этот мир. Но вот только далеко не всем это удается. Я имею в виду, конечно, только пожилых людей.

      28.02.2015 | 11:57
  • Дмитрий

    Интересно. какой биологический возраст у Владимира Зельдина?

    28.02.2015 | 10:41
    • Таисия

      Мне кажется ему лет 50 на самом деле. Он еще полон энергии, трудоспособен, интересуется женщинами и явно у него нет признаков маразма. Ну а сколько точно, мы узнать не сможем. Тут нужны какие-то тесты, чтобы точно сказать.

      28.02.2015 | 11:59
  • Софья

    Здравствуйте, Таисия!

    Действительно, в паспорте одно, а в душе совсем другое. Когда спрашивают сколько мне лет, я вспоминаю и даже пытаюсь посчитать, потому что никак не могу запомнить эту цифру.

    Самое главное научится радоваться всяким мелочам и шевелиться, конечно.

    С наступающим Вас! Побольше солнца и весны в душе и наяву!

    07.03.2015 | 04:33
    • Таисия

      Спасибо, Софья, за поздравление! Я тоже вас поздравляю с праздником! Здоровья вам и молодости в душе!

      07.03.2015 | 05:04
  • Галина

    Как же не хочется стареть, подружка! Я думаю, ты меня понимаешь. Конечно, ты о биологическом возрасте говоришь, но я бы добавила, что нужно обязательно заниматься интересным, по сердцу, делом, не терять интерес к жизни, тогда и болезни меньше цепляться будут, и поживешь подольше.

    07.03.2015 | 18:16
    • Таисия

      Галочка, как ты права, подружка! Завтра у меня очередной юбилей...Иду я сегодня по улице и думаю о своей очередной дате и понимаю, что мне на самом деле на десять лет меньше!!! И так мне хорошо стало на душе! А сейчас у меня такое интересное дело, я каждый день что-то новое узнаю, а столько у меня хороших друзей появилось за эти 2 года! В общем, жить здорово!

      16.03.2015 | 17:42
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: