Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Берегите ноги! (Продолжение)

ноги уходСегодня продолжение темы «Берегите ноги». Мы недавно поговорили о  причинах возникновения атеросклероза нижних конечностей и варикозном расширении вен. Эту статью  Вы можете прочитать здесь. А сегодня мы продолжим разговор о других  проблемах ног, которые довольно часто встречаются, отчего они появляются и что необходимо сделать, чтобы эти проблемы как-то предупредить или  облегчить имеющиеся.

Плоскостопие

Под плоскостопием позразумевают изменение формы стопы, которое влечет за собой определенные неудобства, а также изменение осанки.

Плоскостопием страдают довольно большое количество людей. Только у одних бывает продольное, а других поперечное.

Продольное плоскостопие уплощается продольный свод стопы и стопа при этом соприкасается почти полностью всей площадью стопы  с полом. Как правило при таком виде плоскостопия стопа удлиняется. Чаще этот вид плоскостопия встречается в возрасте до 16 — 25 лет. При таком плоскостопии отмечаются жалобы на боли в стопе и изменение очертания следа. Одной из причин возникновения является повышение веса тела человека: чем больше масса тела и слабее мышечный и связочный корсет стопы, тем возникает  большая нагрузка  и быстрее деформируется стопа.

Поперечное слоскостопие чаще возникает уже в более позднем возрасте: в 35 -50 лет. Характеризуется уплощением стопыпоперечное плоскостопие в поперечном своде. При этом наоборот, длина стопы укорачивается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, большой палец отклоняется наружу, средний палец деформируется.

Статическое плоскостопие  встречается наиболее чаще, примерно в 82%. Возникает оно в следствие слабого мышечного и связочного корсета голени и стоп. Причинами могут стать и увеличение веса тела, и работа при длительном стоянии  или ходьбе, отсутствие физических упражнений у тех, кто долго сидит на работе, а также физиологическое старение.

Кроме этих видов плоскостопия бывает еще рахитическое, вследствие нагрузки на ослабленные кости стопы, которое встречается у детей с  рахитом и травматическое вследствие перелома пяточных костей, лодыжек и предплюсневых костей.  Бывает еще врожденное плоскостопие, но его обнаружить нельзя до 5-6летнего возраста.

Советы

    • Чтобы предупредить развитие плоскостопия  или его прогрессирование необходимо регулярно делать физические упражнения, как сказано в этом видеоролике.

  • Есть еще такой вид профилактики этого заболевания, как  «скиппинг»- это прыжки на скакалке.     Именно прыжки на скакалке способствуют укреплению и упругости мышечного и связочного аппарата стоп и голеней.
  • Необходимо привести свой вес тела к норме, чтобы не было излишнего давления на своды стоп.
  • Регулярно делать массаж для подошв ног, для этого подойдет специальный массажный коврик или ходьба босиком по скошенной траве, по речной или морской гальке.
  • Ношение ортопедических стелек. Какой бы удобной обувь не была, все равно в той или иной мере она способствует развитию плоскостопия.
  • Старайтесь не ходить долго на высоком каблуке.

Плоскостопие — это не приговор, если применять в жизни эти советы. Выполняя не сложные физические упражнения, хождение босиком по скошенной траве ( стерне) или камням можно в дальнейшем избежать хирургических операций, без боли в ногах проходить большие расстояния или подолгу без устали танцевать.

Сухие мозоли или натоптыши

Всем нам   доставляют  много неприятных моментов  образования на коже ног — мозоли или натоптыши. Это участки огрубевшей и омертвевшей кожи. С одной стороны — это защитная реакция нашего организма на трение, давление и травмы. Но с другой — это порой очень сильные боли при ходьбе. Кроме страданий от боли, часто, особенно женщины, бывают ограничены в выборе обуви.

Причины появления

  • Плохо сидящая или тесная обувь, обувь с грубыми швами.
  • Отсутствие носков или ношение тонких носков.
  • Регурярный бег и ходьба пешком способствует уплотнению кожи подошв и образованию натоптышей на подошвах.

Как избавиться

Для того, чтобы подобное с Вами не случилось необходимо регулярно проводить педикюр самостоятельно или в салоне.

Чтобы сделать это самостоятельно, необходимо прежде всего распарить ноги в теплой ванночке с мыльно-содовым раствором или в теплой воде с морской солью в течение 30 — 40 минут. Затем с помощью пемзы или специальной щетки снимаем огрубевшие участки кожи. После этого смазываем пальцы и подошвы питательным кремом, специальным для ног или можно старым питательным кремом для лица и одеваем носочки. Такую процедуру лучше проводить на ночь и делать их как минимум 7-10 дней  до исчезновения мозолей. В дальнем это необходимо проводить периодически.

Можно после проведения распаривающей ванночки, вытерев ноги насухо, положить аптечный мозольный лейкопластырь на проблемное место. Его не нужно снимать несколько дней, пока мозоль не станет мягкой.  После снятия пластыря мозоль легко удаляется.

Народные средства

—  Кусочек  алоэ  древовидного разрезать вдоль листа и внутренней стороной положить на мозоль, закрепить бинтом или лейкопластырем. За ночь мозоль станет мягкой и ее легче будет удалить.

— Сделайте компресс из кашицы сырого картофеля:  перед сном положите кашицу на мозоль, сверху прикройте целлофаном и закрепите, чтобы компресс не сполз. Утром разопревший слой кожи осторожно уберите и смажьте кремом.

— Смазывайте мозоли или натоптыши свежим соком лука или прикладывайте кашицу лука с молоком.

—  Черную редьку промойте, обсушите и натерите на мелкой терке вместе с кожурой. Сделайте компресс из кашицы, сверху закройте целлофаном, наденьте носок, чтобы компресс не слетел и оставьте на ночь. Сначала будет чувство сильного жжения, которое со временем пройдет. Желательно такую процедуру повторить  не менее 7 дней.

—  После распаривающей ванночки вытерите насухо ноги и к сухой мозоли приложьте кусочек хвойной живицы величиной  с маленькую горошину, сверху закрепите ее лейкопластырем. Процедуру повторяйте через день. При этом методе даже очень глубокие сухие мозоли исчезают полностью.

Трещины на пятках

трещины на пяткахБывает очень неприятно, когда летом не можешь одеть босоножки только из-за того, что потрескались пятки. Это очень неприятно не только с эстетической стороны, но и доставляет не мало болезненых ощущений, порой трещины даже кровоточат. Причинами возникновения трещин на пятках может быть пересушивание  кожи пяток  в летнее время, не регулярное проведение  гигиенических процедур и, наоборот, чрезмерлый пилинг истончает кожу и она трескается. Подобное может произойти также при авитаминозе, сахарном диабете и грибковых заболеваниях стоп.

Наличие трещин на пятках еще может усугубиться присоединением микрофлоры и вызвать воспалительный процесс.

Советы

Для  профилактики трещин необходимо ежедневно проводить гигиеническое мытье ног с последующим смазыванием питательного крема. 1 раз в 1  - 2 недели после распаривающих ванночек, о которых я  рассказала выше, снимайте огрубевшую кожу при помощи пемзы или специального станка. И обязательно смазывайте пятки питательным кремом.

Не забудьте о приеме витаминов.  Это могут быть аптечные витаминные комплексы с витаминами А, Е и группы В. А лучше — свежие овощи и фрукты, рыба жирных сортов, которые  содержат Омега  - 3 жирные кислоты, оливковое  и  подсолнечное  масло.

Если трещины грибковой природы, то необходимо на ночь смазывать пятки противогрибковыми кремами или мазями. Не забудьте про обувь, она должна быть удобной.

Народные средства

  • Возьмите сочный капустный лист, привяжите его на ночь к пяткам. Утром снимите и намажьте пятки питательным  или увлажняющим кремом.
  • Свежий капустный лист слегка отбейте, смажьте медом и присыпьте мукой, подождите немного, чтобы мука пропиталась медом, и привяжите к пятке. Утром вымойте ноги, почистите пемзой и смажьте кремом. Это  делайте ежедневно в течение недели, трещины должны зажить.
  • Распарьте перед сном ноги в отваре картофельной кожуры в течение  30 минут или в 1 литре теплой воды растворите 2 столовые ложки картофельного крахмала. После этого пятки почистите пемзой, смажьте питательным кремом и оденьте носочки. Через неделю пятки заживут, трещины исчезнут.
  • Сделайте компресс на распаренные пятки  из кашицы репчатого лука на ночь. Лук натерите, заверните кашицу  в марлю, наложите на пятки, сверху оберните пленкой и закрепите бинтом. Утром все это смойте теплой водой, почистите пемзой и смажьте кремом. Продолжайте такую процедуру ежедневно в течение недели.
  • Компресс  с льняным, оливковым, облепиховым, подсолнечным маслом, маслом шиповника или душицы. После распаривания пяток намажьте  одним из этих масел или просто каким-нибудь жирным кремом, сверху оберните пленкой и забинтуйте. Утром вымойте  ноги теплой водой  и слегка отшлифуйте пемзой.

Это некоторые народные рецепты, их гораздо больше. Но смысл везде одинаков: сначала распариваем, затем наносим питательные иди лекарственные средства, все это делается на ночь. А утром проводим мытье теплой водой, слегка шлифуем.

Если даже у Вас и нет трещин  на пятках или мозолей, эти гигиенические процедуры с применением народных средств помогут Вашим ножкам быть всегда красивыми и опрятными. Берегите свои ноги, они сделают Вас здоровыми и привлекательными!

Будьте здоровы!


Комментариев к статье: 21
  • Елена

    Страсти какие. Когда таких проблем нет, даже не задумываешься о них.

    25.08.2013 | 07:01
    • Таисия

      Да, приятного мало. Поэтому необходимо заниматься профилактикой.

      25.08.2013 | 09:34
  • Наталья

    Если плоскостопие с детства, его уже не исправишь.

    25.08.2013 | 07:05
    • Таисия

      Но можно как-то облегчить его симптомы.

      25.08.2013 | 09:34
  • Ирина

    Да, уход за ногами — это очень важно. От мозолей натоптышей есть много хороших советов, мне помогает обыкновенный лимонный сок. Если сухие мозоли смазывать на ночь ломтиком лимона, то через несколько дней их можно будет легко удалить.

    25.08.2013 | 07:07
    • Таисия

      Ирина, спасибо за прекрасный совет. Буду иметь его в виду.

      25.08.2013 | 09:33
  • Александр

    Один раз в жихни были трещины на пятках, но как- то быстро сами собой прошли.

    25.08.2013 | 07:08
    • Таисия

      У мужчин такие проблемы встречаются реже, этому способствует, наверное, ношение закрытой обуви. Но и с одним разом Вы, наверное, испытали не очень приятные моменты?

      25.08.2013 | 09:36
  • Любовь

    Увы, когда молодым говоришь, что высокие каблуки только по определенным случаем, не слушают. А потом проблемы с ногами.

    25.08.2013 | 07:22
    • Таисия

      Да, Любовь, и я это «проходила», когда мне подобное в свое время говорила моя мама. И я дочерям своим тоже про это говорю. Но молодежь предпочитает всегда учиться «на своих ошибках», но уже бывает поздно.

      25.08.2013 | 09:38
  • Ирина

    У меня в юности как-то образовались натоптыши на стопе. Я распаривала ноги и пемзой убирала огрубевшую кожу. У меня все прошло, причем достаточно быстро.

    25.08.2013 | 12:03
  • Таисия

    Ирина, Вы , скорее всего, не затянули этот процесс. Поэтому все быстро и прошло.

    25.08.2013 | 14:33
  • Елена

    Приятного мало, когда есть проблемы с ногами. О них обязательно нужно заботиться. Кстати, картинки очень колоритные. Глядя на них сразу хочется уделять своим ножкам больше внимания.

    26.08.2013 | 01:05
  • Дмитрий

    Какие неприятные фото. Врагу такого не пожелаешь.

    26.08.2013 | 02:33
    • Таисия

      Но это реалистические фото. Конечно страшно до такого дойти, поэтому и пишу, чтобы рассказать, как необходимо поступать, чтобы до такого не дойти.

      26.08.2013 | 04:21
  • Светлана

    Да, чтобы такого ужаса не произошло, нужно заниматься. Примерно такую картинку, правда на одной ноге, я видела у соседки,мало того, что это уродливо смотрится, это еще и очень больно. Соседку прооперировали, операция была сложная, долгая реабилитация, сейчас, конечно все позади, но инородный металл теперь в большом пальце навсегда! Так что, как всегда лучше заниматься профилактикой и не запускать заболевание.

    26.08.2013 | 14:38
    • Таисия

      Светлана, Вы описали очень страшную историю. Врагу такого не пожелаешь.

      26.08.2013 | 16:56
  • Алексей

    Довольно подробная и поучительная статья. Когда бываю на пляже, то там можно наблюдать плоскостопие самых разнообразных видов. К счастью меня это обошло стороной. А знакомство со статьёй подталкивает к мерам профилактики.

    26.08.2013 | 11:03
    • Таисия

      У мужчин реже бывает плоскостопие. Но все-таки профилактикой не следует пренебрегать.

      26.08.2013 | 19:56
  • Тамара

    Очень много узнала про ноги. Ноги это наше все. Куда мы без ног. Профилактику плоскостопия конечно проводить нужно. Советы по уходу за ногами очень полезные. Приехала недавно из сада и посмотрела на свои ноги. Надо приводить в порядок немедленно.

    27.08.2013 | 16:41
  • Ольга

    Какие бывают страшные болезни. Когда тебя не касается, даже и не задумываешься что бываю такие болезни. Много узнала про ноги из вашей статьи. Спасибо

    13.05.2014 | 06:06
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: