Блог Таисии Филипповой
блог о здоровье и здоровом образе жизни

Берегите ноги!

ноги

Здравствуйте, дорогие читатели блога   «Будьте здоровы!»

Наши ноги — это  одна из частей, составляющих наш опорно-двигательный  аппарат. Благодаря нашим ножкам мы ходим, бегаем, прыгаем. Порой мы даже не задумываемся о том, каким благом наделила нас наша природа,  какое это счастье — ходить на своих ногах.  И только когда появляются проблемы с ногами, мы вспоминаем про них.  Не пора ли нам задуматься уже сейчас о здоровье своих ног.

Мы все ежедневно наблюдаем, как пожилые люди  передвигаются с трудом, некоторые даже с палочкой.  Понятно, что у них имеются какие — то заболевания нижних конечностей. А к этим  проблемам со здоровьем  приводят многие факторы. По молодости мы очень безрассудно относимся ко своему здоровью. Считаем, что будем здоровы всю жизнь. А недаром говорят: «Береги здоровье с молоду». Хотя и среди молодых людей достаточно много, у кого имеются подобные проблемы .  Не пора ли нам задуматься уже сейчас о здоровье своих ног.

И если по молодости мы не обращаем внимание и не лечимся своевременно, то к старости мы имеем то, что имеем.

Причины возникновения заболеваний нижних конечностей

  • Малоподвижный образ жизни или, наоборот, слишком много времени проводим на ногах в силу своей работы,
  • Мода и постоянное переохлаждение  приводят  к заболеваниям сосудов нижних конечностей,
  • Постоянное ношение обуви на высоких каблуках приводит к деформации стопы, хотя стопа должна спокойно  во время движения сгибаться и разгибаться,
  • И, наоборот, ношение обуви без небольшого каблучка приводит к развитию плоскостопия,
  • Ношение тесной обуви приводит также к деформации стопы и образованию «косточек» на больших пальцах стопы,
  • Чрезмерное употребление сигарет и алкоголя .

К проблемам с заболеванием нижних конечностей  приводят такие заболевания, как варикозное расширение вен, атеросклероз, сахарный диабет, артрозы. В основном подобные  проблемы  возникают после 50-летнего возраста. Именно чаще в этом возрасте проявляется повышенная свертываемость крови,  нарушение клапанных функций вен.

Я не буду описывать, как проявляется то или иное заболевание. Если у Вас имеются какие-то жалобы на боли в суставах или во всех конечностях,  то надо сразу же обращаться к врачу. И он назначит соответствующее лечение. Моя задача рассказать Вам о причинах заболеваний нижних конечностей и что можно сделать, чтобы заболевание не прогрессировало или как облегчить состояние.

Атеросклероз нижних конечностей

Чрезмерное употребление сигарет и алкоголя приводит к  постепенному сужению сосудов вплоть до полного закрытия просвета сосудов, которое в дальнейшем приводит к нарушению кровоснабжения тканей нижних конечностей иноги атеросклероз постепенным развитием гангрены. Часто это приводит к инвалидности.  Чаще этим заболеванием страдают мужчины после 40 лет, если у них есть заболевание атеросклерозом в целом, ведущий малоподвижный образ жизни и неправильно питающихся, а также больные сахарным диабетом. Провоцирует это заболевание ношение тесной и «не дышащей» обуви, постоянное  переохлаждение ног, несоблюдение личной гигиены.

Первыми признаками атеросклероза нижних конечностей будут боли в одной  или в обоих конечностях, покалывание, онемение при ходьбе, которые проходят в покое. В последствие появляется чувство постоянного холода в ногах. Это говорит о том, что уже  нарушение кровоснабжение в нижних конечностях, и необходимо срочно принимать какие-то меры, если не хотите остаться без ног в прямом смысле.

Советы

  • Нормализуйте свой пищевой рацион, включите растительную пищу и, наоборот, исключите жирную, копченую, соленую пищу.
  • Поддержание в норме показателей сахара и холестерина в крови.
  • Бросить курить и злоупотреблять алкоголем.
  • Постарайтесь не сидеть подолгу в одной позе, особенно закинув ногу на ногу.
  • Ходите в просторной и «дышащей» обуви. Сделайте так, чтобы Ваши ноги не мерзли.
  • Увеличьте свою физическую активность, делайте пешие прогулки в течение 30 — 40 минут.
  • Ежедневно мойте ноги теплой водой с мылом, это особенно касается тех, у кого отмечается повышенная потливость ног.

Народные рецепты

Применяйте настои и отвары с большим содержанием витамина С. Этот витамин способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, делает их эластичными ( шиповник, крапива и др.), а также фрукты и овощи, богатые этим витамином.

Ежедневные контрастные ванночки для стоп.

Ежедневно на ночь можно применять такую смесь: 400 гр. чеснока, сок 24 лимонов, 0,5 литра меда смешать, дать настояться 2 недели. Затем пить по 1 десертной ложке на ночь.

Другая смесь:  1 столовая ложка хвои кипятится в течение 15 минут в 300 мл воды, затем процеживается, остужается и  добавляется сок половины лимона. Необходимо употреблять по 1 столовой ложке перед едой.

Сок подорожника  смешивается с медом в соотношении 1 : 1, пить по 1 столовой ложке перед едой. Смесь быстро портится, поэтому храните ее в холодильнике.

Корень одуванчика обладает противосклеротическим действием. Выкапывайте одуванчик весной и ешьте его сырым, конечно, предварительно тщательно вымыв его. можно его жарить варить, добавлять в супы, винегреты. На зиму его можно засушить, и добавлять в супы.

Употребляйте в своем пищевом рационе продукты пчеловодства, особенно пыльцу — она укрепляет и делает эластичными стенки сосудов.

Варикозное расширение вен

Это заболевание сопровождается расширением поверхностных вен нижних конечностей и связано с недостаточностью венозных клапанов,  застоем крови  и нарушением кровотока. В связи с низкой элатистичностью стенок сосудов застоявшаяся кровь образует карманы — узлы.

Причины

  • Чаще всего этим заболеваниям подвержены люди трудоспособного возраста, которые по роду своей работыноги варикозное расширение вен постоянно находятся «на ногах» , а также кто часто поднимает тяжести, особенно  рывками.
  • Длительное сидение или стояние в транспорте приводит также к застою в нижних конечностях.
  • Ношение тесного нижнего белья, корсетов на уровне паховых складок.
  • Ожирение. И чем больше степень ожирения, тем чаще возникает недостаточность венозных клапанов.
  • Тяжелое течение беременности и роды.

Основным признаком варикозного расширения вен является мешковидное расширение вен. Они становятся узловатыми, и после тяжелой или долгой физической нагрузки выступают над поверхностью кожи. На ранних стадиях симптомы незначительные и выражаются « синдромом тяжелых ног», которые выражаются в чувстве тяжести в ногах, жжения и распирания, ноющие боли по ходу вен, возможны и отеки. Эти симптомы после отдыха утром  исчезают.

Варикозное расширение вен опасно своими осложнениями- тромбозом (закрытие просвета вены тромбом) и тромбофлебитом ( воспалительный процесс стенки вены), в результате которых  возможны кровотечения  и развитие язв на нижних конечностях.

Советы

Если у Вас работа, связанная с постоянным сидением или длительным стоянием , поднятием тяжестей, то после возвращения домой постарайтесь лечь с приподнятыми ногами. Полежите в такой позе 15 — 20 минут.

Регулярно делайте физические упражнения, при которых нижние конечности  бывают подняты кверху.

Носите эластичные колготы или бинтуйте голени и стопы эластичным бинтом. Это способствует дозированному сдавливанию мышц и лучшему кровотоку по венам.

Народные средства

Применение гирудотерапии  вокруг воспаленного участка. О гирудотерапии можно прочитать здесь. Биологически активные вещества уменьшают боли, отек, красноту, способствуют заживлению язв.

При варикозном расширении вен показаны ванны дубовые, с квасцами, скипидарные (белый раствор), хвойные. О применении водолечения в домашних условиях читайте тут.

При варикозном расширении вен часто бывают труднозаживающие трофические язвы. Их можно вылечить следующими средствами.

  • сок моркови: свеженаскобленную кашицу моркови через марлю наложить на язву на 20 минут. Аппликацию делать ежедневно в течение 10 дней. Таким образом в старину лечили даже раковые язвы.
  • медовая мазь: мед 80 грамм смешать с топленым свиным салом. Накладывается на раны и язвы.
  • мазь из прополиса: прополис 30 грамм  смешать с облепиховым маслом 100 грамм. Нагреть на водяной бане в течение 15 минут, дать настояться 2 часа, процедить, накладывать на язву.

Я вам рассказала сегодня лишь об  атеросклерозе и варикозном расширении вен нижних конечностей. Посмотрите видеоролик о том, какие упражнения необходимо делать при варикозном расширении вен.

На этом мы не закончили наш разговор про ноги. Продолжение следует.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья    Таисия Филиппова


Комментариев к статье: 15
  • Светлана

    Да, варикоз — штука неприятная, к счастью у меня такой проблемы нет. Хотя часто замечаю, что даже у молодых женщин венки на ногах расширены. Мне понравился рецепт с чесноком, лимоном и медом, он помимо профилактики атеросклероза нижних конечностей еще очень хорошо повысит иммунитет. Впереди осень, так что пока не поздно, заготовлю эту смесь, пусть настаивается. Спасибо, Таисия!

    23.08.2013 | 17:54
    • Таисия

      Светлана, попробуйте этот рецепт, возможно он Вам понравится. Самое главное, надо воспользоваться советами и укреплять свои кровеносные сосуды. А в чесноке и лимоне много аскорбиновой кислоты, которая как раз и укрепляет стенки сосудов.

      23.08.2013 | 19:03
  • Татьяна

    Таисия, статья очень актуальна и полезна для всех: имеющих отклонение от здоровья и не имеющих оные. Профилактика, профилактика и еще раз профилактика! Она на мно-о-о-го дешевле лечения! Спасибо, дорогая душа, за ваш труд.

    24.08.2013 | 00:09
    • Таисия

      И Вам спасибо, Татьяна, за добрые слова.

      24.08.2013 | 13:53
  • Елена

    Спасибо за напоминание, Таисия! Здесь много полезного... Мы должны следить за здоровьем своих ножек! Твит!..

    24.08.2013 | 07:20
    • Таисия

      А как же, Елена! Здоровые и красивые ноги для женщины — это значит очень много!

      24.08.2013 | 19:09
  • Людмила

    Все актуально. Внимание ногам нужно уделять постоянно. Спасибо, Таисия, за большое количество рекомендации. Попробую применить для себя, так как ноги болят и у меня.

    24.08.2013 | 15:18
  • Таисия

    В народной медицине масса прекрасных рецептов. Надо только не лениться их применять. Самое главное, они просты в использовании. Здоровья Вам, Людмила!

    24.08.2013 | 19:10
  • Sergey

    Столько проблем может быть с ногами. Когда они здоровы, мы не замечаем, а зря.

    24.08.2013 | 20:18
    • Таисия

      Мы слишком поздно обращаем внимание на здоровье своих ног, хотя всегда о них надо заботиться.

      25.08.2013 | 04:07
  • Людмила

    Часто после трудового дня отдыхаю несколько минут с приподнятыми ногами. Хорошая подборка советов и народных средств.

    25.08.2013 | 03:47
    • Таисия

      Людмила, Вы правильно поступаете. Отдых нужен и ногам.

      25.08.2013 | 04:07
  • Любовь

    У самой болят ноги, правда причина в другом, артрит. Но очень трудно и тяжело, когда уже не можешь ходить как раньше, легко и быстро.

    25.08.2013 | 07:15
  • Марина

    оттеки ног прямо невозможно больше терпеть, ваши советы мне помогли снять усталость и нормализовать кровообращение, спасибо

    16.11.2014 | 11:20
    • Таисия

      Марина, я рада, что эти советы вам помогли.

      16.11.2014 | 13:58
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: